轻食的食材

轻食已经越来越受欢迎了，不管是减肥人群、减脂人群，或者是想保持身材、健康饮食的人群，都非常喜欢轻食。轻食其实也适合大部分人群，特别是有三高的人群、瘦身人群或者其他想要健康饮食的人群~

轻食也有很多优点，总结一下轻食的特点就是食物营养、丰富，能量低，新鲜，用量少，它不仅便捷而且健康。因为烹饪方法简单，所以食物的维生素得以保留，所以维生素更多。轻食还能改善体质、增加肠道有益菌的数量，保证身体健康，而且因为轻食低脂肪又能饱腹，特别适合肥胖和三高人群，对于其他人群来说也更能保持好的身材和体质。

作为一名靠控制饮食瘦下来10斤的亲历者，我整理了几款在减脂期也很适合吃的营养轻食~如果你也正在减脂期，不妨参考一下。

下面给大家推荐几款轻食产品：

1、优形 鸡胸肉原味蛋白棒360g

山东凤祥是一家鸡肉出口企业，他们的这款鸡肉蛋白棒是国家队运动员备战保障产品，精选白羽鸡，一体化生产，品质也很有保证。

鸡胸肉是轻食中的佼佼者，减肥减脂人群的最爱，这款鸡胸肉棒满满的肉，不管是代餐还是当零嘴，都是很不错的选择。而且烹饪也很简单，直接解冻后放入微波炉加热即可使用，上班时候当午餐或者下午茶都是可以的。

图片来源：京东商城

2、 冰爽杨梅汁 380ml×4瓶

减脂期我完全戒掉了碳酸饮料和奶茶~杨梅汁成了我为数不多的饮品之一。

这款杨梅汁精选大果杨梅，不添加任何催熟、催甜的化学药剂，经过自然成熟采摘，可以保证每颗杨梅肉厚汁足。

而且这款产品的果汁含量大于50%，口感酸甜美味，尤其是冰冻之后更加美味，小朋友喝了很是开胃。果汁浓稠，除了糖和水没有多余的成分，非常健康，价格也公道，是一款很不错的轻食饮料。

我觉得同样是一杯奶茶的钱，买杨梅汁会更健康~

3、暴走斑马 蔬菜鸡肉饼 720g

暴走斑马是正大食品旗下专门做轻食的一个品牌，优选自然食材，并且选用少油的烹饪方式，又注重营养均衡，在轻食品牌中口碑不错。

这款蔬菜鸡肉饼高蛋白、低脂肪、低热量，可以用于减重、减脂，给宝宝当辅食也是不错的选择。烹饪方法也简单，锅中加油小火慢煎至两面金黄即可。

官方推荐吃法：

图片来源：京东商城

4、翔泰 冷冻鱼排240g/盒 奥尔良味——下架

翔泰是一家创立于2004年的水产品品牌，主要有罗非鱼、金鲳鱼、南美白对虾以及其他海捕和深加工产品。翔泰注重食材品质，从源头到餐桌都可以溯源，可以说是原生态、健康又安全。

我分享的这是一款奥尔良低脂鱼排，采用的是精选鲜活水库罗非鱼，经过人工取片去骨去刺，经过低温腌制，真空包装，味道鲜甜微辣，鱼肉细滑鲜嫩。

鱼肉富含蛋白质，低脂肪，也是很好的轻食。这款鱼排每袋热量约94Kcal，热量很低。烹饪方法也很简单多样，可以解冻后香煎或者微波炉加热5分钟，如果你更喜欢烤鱼，也可以放进烤箱，烤8分钟即可。吃法还是很丰富的~

5、西部约翰 金枪鱼轻食简餐 220g*5袋

西部约翰是一个有三百年历史的海鲜专家品牌了，提供全系列海鲜产品，从远洋捕捞开始，都可以提供溯源码，每一道工序都经过严格甄选，所以品质完全值得信赖！

这款金枪鱼轻食简餐主要配料包括了金枪鱼、鹰嘴豆、红芸豆、杂豆，食材配比营养健康。采用优选野生海捕金枪鱼，搭配蔬菜，可以保证每日所需的维生素B12、EPA、DHA和Omega-3。

这款产品携带方便，不管是上班、健身还是旅游，都可以随身携带，开袋即食，非常方便。

（图片来源：京东商城）

6、better me原味水煎鸡扒 700g/5片

better me倍米轻食是大成集团的品牌，到现在已经有非常成熟的市场规模，连用的饲料都经过精挑细选、所有肉品都经过百道检验程序，各个加工过程也都是严格把控的。

这款水煎鸡扒没有多余的添加剂，0添加防腐剂、0添加激素、0添加人工保水剂，非常健康。不管是早餐，还是午晚餐都可以食用，低脂、高蛋白、营养健康。

这款鸡排的食用方法也简单，我通常采用水煎法，直接在锅中加水，放入解冻后的鸡排中火煎4分钟，再搭配蔬菜油醋汁即可食用。

7、大成 黑椒鸡胸肉360g/5片

大成食品是高卫生标准的企业，追求食品质量，是我国鸡肉、加工食品、饲料的翘楚企业~

这款香煎鸡排经过了全程100道检验程序，国内外机构双重把关，全程可以溯源，从鸡舍设计、养殖标准、鸡雏供应、饲料供应，再到加工流程、原材料把控等，都可以轻松溯源，品质可以说是相当有保证了。

这款香煎鸡排每100g热量约119卡，14.4g的蛋白质，几乎可以满足一个成年人一天所需的的蛋白质需求了。吃下来我觉得这款鸡扒口感独特、鲜嫩多汁，肉质紧实有嚼劲，也是可以煎炸蒸多种做法的。

8、君乐宝 简醇 0添加蔗糖 150g *16袋

分享了那么多吃的，当然也少不了乳制品了~

君乐宝是河北最大的乳制品加工企业，规模上有20家生产工厂、13座现代化牧场。我试喝了好几个品牌的乳制品，我个人是比较喜欢这个牌子的牛奶的。

这款0蔗糖的风味酸牛奶，特别添加了木糖醇，可以控制热量和蔗糖的摄入。这款优选了优质牧场奶源，生牛乳的添加量不低于98%，每100g酸牛奶含有3.0g蛋白质，高于国标的生牛乳和蛋白指标，而且每100g含有100mg钙，可以轻松补钙。

可以当做早餐、下午茶，或者用在健身后补充营养都非常合适。

（图片来源：京东商城的君乐宝低温乳品京东自营旗舰店）

上面就是我比较推荐的几款营养轻食啦，有吃有喝，我个人觉得都是很不错的，希望可以帮到大家~

对了！减脂期也要注意营养均衡哦~