水果轻食

原标题：【焦作•天气】雷电黄色预警中~下周前期降雨，后期高温~满满当当

嗨！大家好~今天是

2021年5月30日 星期日

明日机动车尾号1和6限行

今天又是一个阳光灿烂

天空如洗

晴意满满的一天

5月的最后几天

焦作大地蓝天白云~晴空万里~

也会突然暴风雨~

注意防范

雷电黄色预警

焦作市气象台2021年05月30日16时45分发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时我市将有雷电活动，局部地区伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，请注意防范。

根据最新气象资料分析来看

预计下周前期多阵雨天气，

后期以晴为主，气温较高

6日最高气温38℃左右

外出需注意防暑降温

气象学上

当日最高气温达到或超过35度时

就称为高温天气

今天夜里到明天白天

多云到阴天，有阵雨或雷阵雨，

偏西风3级，

最低温度18～20℃，最高温度33～34℃

6月1日

多云间阴天，

局部地区有阵雨或雷阵雨

六一儿童节

有活动安排的小伙伴

要及时关注临近天气预报

注意防雨

一周天气

31日：多云到阴天，有阵雨或雷阵雨，偏西风3级，20～34℃

6月1日：多云间阴天，局部地区有阵雨或雷阵雨，东北风3级，21～33℃

2日：多云，偏东风3级，21～33℃

3日：多云间晴天，部分地区有阵雨或雷阵雨，偏西风4～5级，20～34℃

4日：晴天间多云，偏西风3～4级，18～35℃

5日：晴天间多云，偏西风3级，17～37℃

6日：晴天间多云，偏东风3～4级，17～38℃

下周开始，

气温飙升，

一天热过一天，

火热的夏天就要来了！

冰激凌、冷饮成为人们夏日里的最爱

少吃一些可清凉解暑

但不要贪多哦~

太多冷饮会对健康不利~

夏日轻食受宠 这些误区你避开了么？

随着人们健康意识的提高，饮食结构也在逐渐发生变化。低脂、低热量、低糖低盐、高纤维、高饱腹感的轻食越来越受人们的喜爱。不过，对于健康轻食，一些误区和风险不可忽视。

对于轻食，有些人会认为是节食、不吃肉、不吃主食，只吃蔬菜和水果。其实轻食不单单是这些，低脂肪高蛋白的肉类、五谷杂粮，简单的干果、酸奶、水果等零食都可以算是轻食。饮食的原则是，食物多样，谷类为主，粗细搭配；补充富含膳食纤维、优质蛋白的食物，如蔬菜水果、鱼、蛋、瘦肉。烹饪方法要少油少盐，清淡为主。

一天三餐合理分配，零食适量。而且食物要保证新鲜健康，制作完成后要抓紧食用，避免放久食物变质。对于胃肠功能较弱的人群，要减少沙拉、果蔬汁和冷饮等生冷食物的摄入量。

另外，对于想减肥的人来说，运动完消化系统比平时会吸收更多的热量，所以最好等1个小时后再吃东西。

好了今天的天气就聊到这了

大家要密切关注天气变化

查天气，请拨12121

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今日小编：静静

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感谢大家~

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