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水果轻食-视野爱问信息咨询网

水果轻食

想吃吃就能瘦?除了「瘦主角」,那就是水果了。吃水果的好处可以说是无人不知无人不晓了,水果中含有丰富的营养,能为人体补充能量,提高身体免疫力,还能瘦身纤体。

但是,并非所有水果都是减肥神器,一些水果的热量过高,多吃反而会有变胖风险。今天,小编盘点一下什么水果对减肥最有效?

苹果

苹果减肥又饱腹,因此一些人就用苹果取代正餐,推崇苹果减肥法,天天吃苹果。这一种减肥法效果明显,但容易反弹,小编并不推荐。小编认为,减肥得以健康安全为先。

推荐吃法:苹果摩丝

材料:鲜榨苹果汁、寒天粉、砂糖、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺

做法:

1、将蛋白倒入碗中,搅拌成奶油状。

2、在锅中倒入苹果果汁、寒天粉、砂糖、用中火加热后,用小火再煮2-3分钟后稍微冷却。

3、将装有蛋白的碗放置于冰水中,加入刚煮好的苹果果汁的1/4,搅拌均匀,最后加点柠檬汁,再搅拌成奶泡装即可。

奇异果

奇异果含有丰富的维他命C,瘦身的同时还具有美容的功效。而且含有超丰富的纤维质,可以预防便秘。

推荐吃法:奇异果瘦身果汁

材料:奇异果2颗,苹果1/2颗,菠萝2小片,嫩姜2片,蜂蜜适量

做法:

1、苹果,菠萝均去皮,切块榨汁,嫩姜榨成姜汁。

2、奇异果业去皮切块,加200cc水榨成糊汁。

3、将所有果汁混合搅拌,然后加入蜂蜜。

李子

李子是属于一种偏酸性的低热量水果,它的热量仅仅是36卡路里/100克,经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌,增进肠胃蠕动,食用李子能够促进消化,对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手,因为李子有消化排便的作用,所以对人体内人毒气排出体外,因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

推荐吃法:李子番茄汤

材料:紫李子、番茄、清汤、黄油、牛奶、罗勒叶几片、盐少许、胡椒粉少许

做法:

1、番茄、紫李子一起放入食品料理机,打成泥备用。

2、热锅中放入黄油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,搅拌均匀成糊。

3、再加入清汤拌匀,大火煮开。

柠檬

柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果。柠檬能溶解多余的脂肪,清除身体各种器官的废物和毒素,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,兼具美容瘦身两大功效。

推荐吃法:柠檬洋葱丝

材料:柠檬、洋葱、鱼露和食盐

做法:

1、首先把洋葱剥皮切丝,放入干净的保鲜袋中,撒入适量的食盐摇晃均匀。

2、然后把洋葱丝倒入盘中,倒入适量的鱼露搅拌均匀。

3、柠檬皮剥下后切丝,柠檬肉对半切开,把柠檬汁挤入洋葱里,最后撒上柠檬丝就可以了。

山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道清道夫,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。

推荐吃法:山楂汤

材料:山楂500克,冰糖100克

做法:

1、洗净山楂,去籽,用水把山楂煮到烂熟。

2、放入适量冰糖调味即可饮用。

西瓜

我们知道,西瓜的糖分偏高,并不易做正餐,但是吃西瓜皮没事。

推荐吃法:酸甜西瓜皮

材料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法:

1、西瓜皮切去绿色外皮,并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

2、将西瓜皮的水滤掉不要,在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

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