常德荔枝轻食

编辑：147小编时间：2022-11-09 11:58:24 点击：88

一个半年瘦35斤的人还算比较有发言权吧？

减肥的过程的确漫长而艰辛，不过日子苦不苦想想长征两万五

看见别人减肥前后对比照不得不说胖子都是潜力股。放心我不是卖药的...

而且我看了一下高赞回答，怕是你们对自己安利的低热量有啥误解吧（没有恶意，括号保命，只是怕你们会误导正在减肥的小朋友们越吃越肥怀疑人生- -）

例如腌制金针菇和百草味爆米花、碳水、糖、钠的摄入都不要太高，恨不得奔着1000+大卡去了。我不敢说你们吃一顿会涨两斤，但保证吃了这些绝对不会瘦！懂健身的看一下热量表直接吓死，看热量表不要以为脂肪显示0就是低热量，或许你会说少吃不就行了？ORZ这些勾起味蕾的食物正在减肥的人能保证不吃第二口吗？（一群饿狼ok？）

友情建议：1.闭上嘴，迈开腿，跑步刚开始坚持不了就改快走，一天十公里大概两个多小时。

2.提高你高蛋白的摄入量，例如鸡胸肉和去皮鸡腿，一天吃两个真的胖不起来。（当然了，你要是再搭配一碗大米饭的话当我没说。）

3.主食改代餐或者杂粮饭。

朋友们记得点赞哈，让更多人知道正确的减肥食物和方法别再被误导惹！(扶额

食验室健康鱼肉薯片

被我可爱的室友安利的，真正的低脂低卡高蛋白零食【鱼肉薯片】馋嘴又不敢乱吃的姐妹们可以马住

三种口味魔鬼椒/海苔/烧烤味，墙裂安利魔鬼椒味，吃起来辣爽到飞起，在家追剧吃两包我觉得根本没负罪感，而且吃完整个人都很快乐~

【这薯片，每包只有73卡热量，每100g只有0.6的脂肪】

而且口感方面，嘎嘣脆的程度超乎俺的想象，比一般薯片要更扎实，因为膨化类的薯片有很多油脂，先酥后脆，可这个罗非鱼薯片吃起来则非常的清脆，在嘴里口感很扎实很香，还带有鱼肉的鲜，吃起来真的很快乐~记住我说的魔鬼椒风味，好吃到你喊妈！

1.优形低脂鸡胸肉

新宠！减肥期间必吃！并且基本每餐能让你少摄入200大卡，便宜又量大。非常低脂，健康，我囤了很多。鸡胸肉是减肥界的梦幻食材这点没人反驳吧？但是我自己做的鸡胸肉又腥又柴，于是弃了...在这里要感谢万能某宝！这种开袋即食的鸡胸肉真滴很方便，热量每100克约等于一颗苹果，低盐低脂低热量不是梦，这个鸡小胸的口感确实比市面其他的鸡胸肉ok！

价格：（89元/9包）

2. 美味研醋昆布

低脂零食必备，偶尔当个零嘴几乎没啥热量。名字很洋气的样子，真实面目就是海带。不同于市面上的优点是低钠低卡路里。这种也是开袋即食，而且独立包装。可以补充你减肥过程中很多微量元素，我囤了一抽屉....

3. 今扬纤宜轻食代餐饼干棒

找代餐图啥？就图吃着没负担，心理上没负罪感！这种无油无添加的能量棒真的绝了，达到了国家规定的低脂标准≤3g/100g。口感还很棒，微酸的番茄味真的能使人干枯的味蕾被唤醒，配上低脂牛奶甭提多幸福(✧◡✧)，以前味道上踩雷的很多代餐说出来都是辛酸史，毕竟我们减肥人士在嘴上节省的已经很辛苦了，口感再好一点的话怕不是要谢天谢地？里面还添加了不少健康食材，黑橄榄、海苔碎之类的，总之我囤了N桶，每天几根无压力啊！（别被这几桶吓到，我就是爱囤货而已，真的没多吃。!!!(ﾟДﾟノ)）

5.魔芋代餐粥

很好吃！平时吃腻了干巴巴的减肥餐，我也会吃一碗纤维和水分十足的紫薯粥，非常浓稠，紫薯还微微甜，口感很好，口味也有很多种，还有血糯米等等，具体的不记得了，但这种优质的碳水主食非常建议常吃(˘͈ᵕ ˘͈❀)

6.老家福利店

除了偶尔吃代餐，我还会在两餐之间吃一些健康的坚果，巴旦木碧根果和大枣儿之类的，可能有人觉得热量比较高，以前我也这么认为，但后来我的私教批评了我一下，我才领悟到，如果我们如此单一的看问题，那么减肥失败就在情理之中。实际坚果的本质，富含大量的不饱和脂肪酸、蛋白质，同时还含有大量的膳食纤维，有利于肠胃蠕动，从而有助于减肥。每天买坚果大礼包钱包肝不起，好在万能的某宝可以搜到大量物美价廉的坚果买来味道同样很赞！晚饭吃坚果+酸奶再跑个步做个俯卧撑，神清气爽嗷！

9. 低热量低卡魔芋面

代替主食的膳食纤维第二种，魔芋面！众所周知，魔芋的热量极低。这种需要用水过一遍，魔芋自身的味道会减少，直接拌调料吃就ok，真的很抗饿好么....每天上学去哪里吃这种低脂的面食呢，所以直接魔芋面。这就是改变了饮食习惯的魅力.....

鲜炖紫薯银耳汤

今日分的低脂养生早餐，最近上课差点犯低血糖...美丽的人给我记住了要注意营养不然就是血的教训。紫薯在里面把整体口感带起来了，再也不清汤寡水，银耳让汤很有胶质感，基本没啥甜味可言，整体味道好像回归大自然了，可谓健康的重要性，划重点可适当代餐。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)

茶小空teakoo超萃茶

肯定有人和我一样，又想喝甜饮又不想发胖（捂脸），上次我减肥的时候，朋友给我安了这个茶，有6个味道，果茶/花茶/纯茶都有。

茶本身是0卡/0糖/0脂肪的，但是因为加了水果粒，像蜜桃粒、荔枝粒，有水果的甜味，尤其是荔枝红茶，茶汤甜润，甘甜不涩，很接近正常吃的那种荔枝的味道。

2-3次续杯基本莫得问题，不浪费，get！（悄咪咪:茶里放上鲜奶就能成为好喝的鲜奶茶，一定要尝试~）

纯全麦代餐面包

能吃饱又不胖？论全麦代替大米饭的重要性！！简直是减重人群的理想型！

集美们！升糖指数太重要了懂？？大米饭太容易被肠胃利用，消化代谢，而全麦面包这种碳水不容易消化，从而不容易升糖，所以代替主食是不是很爽？如果你是在认真减肥的，认准面包配料表里第一项，一定要是全麦粉

最爱吃这家的全麦！非常安利，早餐常备，对减肥百利而无一害。纯全麦更能促进能量代谢消耗，常吃还可以促进肠道蠕动，陪一杯酸奶是绝佳风味，或者做成三明治就更美好了，要适量吃哦。

魔芋五谷代餐粥

魔芋＋紫薯等于减肥利器。平时吃腻了干巴巴的减肥餐，我也会吃一碗纤维和水分十足的魔芋粥，非常浓稠，还微微甜，口感很好，口味也有很多种，还有血糯米等等，具体的不记得了，但这种优质的碳水主食非常建议常吃哦！！！

鸡胸肉低脂健身蔬菜蛋清饼

蔬菜蛋清饼味道非常好，说三遍！口感非常丰富，吃起来简直不想减肥餐了TAT，幸福+1！比我自己做的鸡胸肉还嫩，每天吃鸡胸肉吃腻了我就会改吃这个，饿到怀疑人生的时候，给它夹在全麦面包里，瞬间完美啦。这个献给手残党，心灵手巧的妹子可以自制鸡胸肉。真的好！

高纤维低脂燕麦

性价比超高，我把此黑麦称为买到就赚到系列，这种黑麦片的热量极低极低，饱腹感极强。早餐我这半个多月一直吃，长期更换代餐减肥才有动力。膳食纤维其实挺重要的，长期缺乏真的不行，前些日子本公主因为不吃五谷杂粮便秘很久......味道整体很好，我买了几桶，加一些脱脂酸奶就更好了啦，突然领悟到好像发比我不减肥的时候吃的还好！

价格：（29.9元）伸手党专用直达（tips：点进橱窗就能直接领券）

红豆薏米茶

减肥要有个好身体。我青春期出痘就是用这个给喝好的，嘻嘻。现在皮肤非常OK，（母亲脸）味道微甜，有股五谷的清甜。

轻食代餐饼干棒

找代餐图啥？就图吃着没负担，心理上没负罪感！这种无油无添加的能量棒真的绝了，达到了国家规定的低脂标准≤3g/100g。口感还很棒，微酸的番茄味真的能使人干枯的味蕾被唤醒，配上低脂牛奶甭提多幸福(✧◡✧)，以前味道上踩雷的很多代餐说出来都是辛酸史，毕竟我们减肥人士在嘴上节省的已经很辛苦了，口感再好一点的话怕不是要谢天谢地？里面还添加了不少健康食材，黑橄榄、海苔碎之类的，总之我囤了N桶，每天几根无压力啊！（别被这几桶吓到，我就是爱囤货而已，真的没多吃。!!!(ﾟДﾟノ)

苗小妖奇亚籽魔芋代餐粉

基本是无可挑剔的代餐粉没错了！还是好吃不贵的那种，我最近一直在吃！饱腹感超强！你们懂我意思吗？一股桂花香美美哒(°༣°)，遇水会膨胀，有强烈的浓稠感，优点在于，里面的魔芋粉热量几乎为零，奇亚籽又健康的很，圆苞车前子壳又有丰富的膳食纤维，能让你在基础代谢率不变的情况下消耗热能，我喝完这一袋是真的不会饿，瞬间没了想狂吃的食欲，如果你正处于饿到发狂的减肥阶段，那这个我一定要安利给你！一般人我不告诉，这可是减肥人士首选！(•̀ϖ•́ )

英雄DGF进口果酱

这个！我超爱的早餐神奇、蓝莓、草莓、黑莓、苦橙、樱桃、等等~全部都是优质的水果，一罐能看见超大的果粒！能让干巴巴的面包变成浓郁的果味，还有一丢丢清新..反正特别能让人分泌口水~

米惦彩虹豆浆七种口味

比那些速溶的好喝太多了好么！我说它健康的原因是没人工色素，配料是低脂奶粉。我还不太喜欢甜的，万幸这个还不太甜嘻嘻。紫薯、红枣、五谷、南瓜小米等等，不同的口味我格外好奇，所以现在每天早晨都要来一杯，口感很顺滑，格外的顺滑。有很醇厚的感觉。紫薯豆浆的颜色用透明杯子冲格外有感觉，总之这个彩虹豆浆让我充满惊喜。

良呈美魔芋凉皮

黑鸭|猪骨汤|海鲜|麻辣等等口味~众所周知魔芋皮吃之前需要拿水冲一下，因为魔芋本身味道比较重~我这里推荐低脂麻酱口味，味道非常浓厚，我减肥期间一到晚上就总想往厨房跑...有种饥不择食的感觉，这种滋味浓厚的低脂凉皮能替我撑一下，第二天不会胖~这种魔芋进肚子就会发胀...

五谷饼干粗粮全麦棒

无油无添加没有任何香精的能量棒我真的怎么吃都不够。一入口全麦和酸甜蔓越莓的味道真的很欢脱，又很清香，还真有点小回味。反正我是很愿意吃这种味道又好又低脂的零食的，感觉整个人瞬间健康又没负罪感，脂肪含量在2.3左右，已经远低于国家标准的低脂了，减肥期间我很喜欢这种精确又权威的数字，让我很安心，一碰见这种符合我内心减肥指数的零食我就喜欢买很多，当然了要注意保质日期啊姐妹们！ღ( ´･ᴗ･` )比心。

咖啡蔓越莓代餐压缩饼干

抗饿一比的饼干！！我一般到下午五六点就饿成一条狗，饥饿感是最真实的。各家各户从窗户传来的饭香时长把我击倒。但只要吃两三片这饼干就立马好！我感觉是里面添加咖啡粉的缘故！微微的咖啡苦香简直是对抗食欲最好的帮手，吃过的都懂...饼干本身很香，蔓越莓在其中显得清甜，很少女心。总之是灰常nice的抗饿小当家。（劝朋友们别一顿饭都吃了，一次两三根OJBK(̿▀̿̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)̄）