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常德荔枝轻食-视野爱问信息咨询网

常德荔枝轻食

之前的回答已经记录了301天,更新的时候会出现内容丢失的情况,所以,重新开帖。而且因为我来到了一个新的城市,开始我新的生活,所以,也完全有必要重新开帖。

自律,不过是选择罢了,现在下定决心改变一定不会来不及。

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我努力想靠近的生活是:规律作息,每天充满期待,并且我可以从日常的事情中得到满足。把生活拆分成无数个今天,然后我就专注于过好今天这一天,最好的今天。

你没感受到晚睡会头痛吗?

周目标:下一周达到正常睡眠,体重51.5kg以下,体脂达到23.5%,慢慢来,是我的诚意,一般来说我想做成的事情还没有人能阻止得了

day600:2022年7月12日,星期二起床时间是6点27分,深呼吸,没事,用其他空闲时间把任务补上早上空腹称重:51.05kg,体脂22.7%,肌肉37.16kg。体重不过百,不是胸小就是矮,OK,fine. 你现在确实胸小,自己舒服就行,在意这么多早餐:木瓜奇亚籽清补凉,一个板栗肉粽午餐:四季豆胡萝卜炒蛋,米饭,一支雪糕,同事说这个品类的只剩一支了,给你炫,好嘞,马上把它炫掉,炫这个字果真奇妙带来的流心绿豆饼和一小罐清补凉分享给了对面妹子,有好吃的就会想分给她,因为她也是一样下午茶:一个类似巨早李的李子一颗然后需求评审,评两个多小时,产品们对需求还有争执,这就叫上我们开发来评审,不大好吧,我还有其他需求要理啊喂。反正这个评审会我的参与感不是很高,会议结束留下一句今晚给个排期,我内心%@¥&@¥%**%,保持冷静,保持冷静游泳:3000m,其中仰泳占比十分之一,游得很吃力,因为那一句今晚给个排期,我有点点分心晚餐:半个雷州红心木瓜,吃完复活,一边吃晚饭一边回钉钉消息,晚上吃的豆角炒肉,米饭睡觉:11点之前,回归正常睡眠的晚上值得被记住day599:2022年7月11日,星期一写完明天,我就重新开帖,以300天为一个分割节点。时间,好神奇,和ta做朋友,开心早上第一个闹钟是4点40分,醒来的时间是6点47分,我好像太高估自己了,慢慢来,不要一口气吃成胖子夏天真好,5点天刚刚大亮,不会很热,适合听听力。冬天的时候,5点外面还漆黑,又冷,注意力总是被分散,听不出来又很沮丧,寒冷到来之前,让进步变得明显起来昨天看了林聪明好多的视频,很喜欢她【评价一个人的标准从来都不止一种】早上空腹称重:51.95kg,体脂23.4%,肌肉37.49kg,从什么时候开始我的体重体脂肌肉变成了这样,从第一个3000m的游泳开始的吗?早餐:四分之一个木瓜,蒜蓉粉丝,还有点饿,吃个藜麦板栗粽,黑黑的藜麦粘在牙齿上,我不知道,一上午,好好笑哦午餐:丝瓜蛋汤,米饭,工作日啊,吃东西就会变得规律,周末也要这样子才好下午茶:西瓜果切下午的评审会开了好久,一个多小时,我前面一直站着,站累了就开始左右踱步,越来越站不住我就蹲下来了,同事瞟到我蹲下来,就跟我说跟你换换,我也坐累了,超感谢他,泪流满面。这让我想起《请回答1988》,有一场戏是德善穿得很单薄,跟阿泽去看演唱会,冻得不行,阿泽把外套脱给她穿,德善逞强说我不冷,阿泽说我知道你不冷,是我太热了,德善跟阿泽在一起,一定会很幸福的下午5点吃了一支雪糕,为游泳储备能量游泳:在更衣室碰到了也常在晚上去游的阿姨,她问了我姓什么,并且告诉我她姓廖,可以叫她廖阿姨,廖阿姨比我妈妈还要大几岁,热爱游泳,很擅长学习,会蛙泳,自由泳,仰泳。我回头,也要教我妈妈游泳,让她体验体验我的快乐。常规3000m,1800m之后开始累,呼吸节奏跟不上划手和打腿的节奏,但是3000m是底线,不游完,心里会不舒服晚餐:毛豆胡萝卜炒腊肉,米饭,一个菜就着米饭吃得也贼香(朋友说你真好养)睡觉:11点之前,正常睡眠day598:2022年7月10日,星期日天气那么热,爸爸有没有开空调?他可不要在白天顶着大太阳出门干活,好担心他中暑,等下去个电7点半醒来,吃药,联系京东客服看有没有我买的小电车配件的安装视频,脚踏板和靠背没安装我觉得妹妹应该坐在后边没什么安全感,而且车牌早下来了,也要安装了,还有后视镜早上空腹称重:51.85kg,体脂23.5%,肌肉37.37kg,周末饮食不规律早餐:半个西瓜,小饼干我不能长久地和我妹妹待在同一个空间里,我需要一些规律的空气。可是我妹妹身上散发出来的是累,困,肥皂剧好好笑11点去到游泳馆太失策了,那么多人,怎么游,怎么游,让我怎么游,还不如去浅水池滑滑梯,嘿嘿游泳:3000m,里面包含了自在的仰泳200m,在池子里蹬到一个同学,他大声啊了一下,一定很痛,对不起游完泳我打算带妹妹去一家面包房,骑小电动到那儿的时候发现没开门,后面在罗森给妹妹买了一个藤椒琵琶腿,正新鸡排买了鸡米花和鸡排还有乳酸菌饮料,回家煮了葱油拌面太热了,空调房好舒服回归正常的晚餐:蒜蓉粉丝虾,薄荷洋芋汤,米饭晚霞好棒啊,然后我今天刷到这样一句话天空发烧了,所以我们有了黄昏,为了给人类赠送黄昏,每天天空都会轻微发烧一次上网的间隙,开了一盒新口味的百力滋,香辣炸鸡味,我个人觉得这个口味有点黑暗,不会回购好啦,晾衣服,刷牙,洗脸,睡觉day597:2022年7月9日,星期六下午搞发布,所以我现在一边写着我的小日记,一边等着后端发服务早上未称重先听了一会儿听力,一个小时过去,然后把生词这些,例句都查出来看了一下,誊写了一遍(我想着回头搞个早上听听力的直播,推动/督促自己学习),想要在我的好爽清单上再打个勾吃了几根香葱饼干,家里有只小懒猪,说是再睡十分钟,然后起来一起去吃早饭,她给我一睡睡了一个多小时,我不找点东西吃,怕是要饿死9点多去公交新村吃的米粉,我心目中的top1一杯椰青冰萃少年(茉莉茶底向来不喜欢,第二次因为这个踩雷,以后避着点)游泳:3000m午餐:一个核桃包,三分之二个金银包,早饭吃那么晚,午饭也就顺延下午茶:榴莲一房,还有我在虎头局买的小点心晚上去一趟姐姐那里,给小侄子采购了点好吃的我好招蚊子,等公交的时候被蚊子群殴晚上10点半回到家,然后,因为我俩没吃晚饭,就煮了一包泡面,加了一个蛋,泡面在深夜吃,好吃程度max,再加上有人分享(抢着吃),好吃程度max的平方接近12点熄灯,和妹妹聊天,然后睡着,明天我会几点起呢?day596:2022年7月8日,星期五闹钟4点40分,关掉,继续睡,第二次醒来是5点37分,好累喔,继续睡,第三次醒来,5点58分,闭着眼睛,趴在床上,挣扎10秒,起,我就是要做到看看6点到7点这一个小时听了一小节四级英语听力,因为是恢复日,听出来的内容不多,没关系,已经又重新开始听了,不要害怕早上空腹称重:51.85kg,体脂23.1%,肌肉37.55kg,没什么大碍早餐:葱油拌面,一盒牛奶午餐:毛豆炒鸡蛋,腊肉,米饭下午其实很忙碌,和运维同学沟通服务部署的事情,各个工程合并代码做回归,code review5点的时候吃了一个糯米糍冰淇淋,还吃了一个李子游泳:2000m,之前常去泳池的一个同学(游得很好)以后好像不会在这里游泳了,我就游到他隔壁泳道认识了一下,我其实挺社恐的,从没在泳池主动认识谁。非常巧的是,他女朋友也是互联网行业的,在杭州上班,他上周末也去了杭州,他希望他女朋友来长沙,我刚好以前给想回长沙的朋友分析过长沙的互联网环境,顺手就把聊天记录分享给他了,还让他女朋友看看我司的岗位和薪水,有兴趣的话,我可以帮忙内推,举手之劳回家煮了葱油拌面,那个给我解馋的妹子,爱你10点半,吃了小零食,好些是不是不吃你会睡不着呀,灵魂拷问不是,吃了,我才要睡不着嘞day595:2022年7月7日,星期四早上空腹称重:52.3kg,体脂23%,肌肉37.92kg,这体脂和肌肉,看着真不错。身体最好的状态不是越来越瘦,而是我感受到它很轻快,每块肌肉,每块脂肪,每块骨头都在它该在的地方关于夏天我瘦下来这个事情,原因就是我好喜欢游泳,你知道的,我真的热爱瑜伽:15分钟的习练早餐:葱油面午餐:农家一碗香和米饭,用这个拌饭超香的下午茶:一杯岭南佳荔,日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。我愿意永远做个岭南人,所以,有谁会不爱荔枝呢?下午茶的果切给同桌了,点到即止晚餐:一个三明治,游泳之前不能饿肚子,不好游泳:3000m,游泳机器人上线第二顿晚餐:香干子,四季豆炒腊肉,米饭睡不着,虽然我没有什么事情要做,但是我睡不着,再看一遍《自控力》。第一章里面问到我一个问题,你不想要做什么事情,一想到要做这件事,你的心情是怎样的?我例举了两个长期/短期不想要做但是需要做的事情,并且把一想到要做它们的感受写了下来,然后,下决心第二天早起,执行其中一件,定了4点40分的闹钟,哪怕是睡着已经1点多了再,关于冥想,我有点自己的感悟,做力量训练的时候可以强化我们的肌肉,而冥想,就是锻炼我们的前额皮质,强化它,让更多的血液进入到大脑的这块区域自控力啊,就是我知道我在做什么day594:2022年7月6日,星期三起床时间7点10分,困哦,赖床10分钟早上空腹称重:52.6kg,体脂23.4%,肌肉37.93kg,多吃点肉长肌肉,保护骨头,现在看起来是有点单薄了瑜伽:一小节,25分钟左右早餐:一块榴莲,一个桃子,四个饺子午餐:米饭,腊肉,小南瓜下午茶:一个油桃,一支棒冰吃了3口(不喜欢)早退一个小时去医院做核酸,杭州回来的,你懂的,我觉得长沙防疫做得还挺到位,昨天接到两个社区电话,询问我的出行轨迹,让我三天两检,昨天就去做了一次游泳:3000m,还不到6点我就开始游,那个时候泳池很空,一个泳道也就3个人,这么爽的时机,怎么可以不抓住。隔壁泳道一个同学,游得也蛮好,我让他先游7-10m,但是还是我先到对岸,承让了晚餐:回去刚刚碰上吃饭。一开门,妹妹才给她自己乘好饭,一只手撑着桌子,用筷子夹了一口菜放进嘴里。吃的是小炒豆芽,辣椒炒肉,冷吃萝卜干(辣到流泪,且不能停下来)坐沙发上,一手捧着榴莲的保鲜盒,一手拿着调羹,边吃边看《Spy Family》。看完之后我就把电视关了,客厅黑漆漆的,眼皮越来越重,意识消失。。。。。。直到,噼里啪啦的雨点打在窗户上,收衣服啦第二轮睡觉是11点半day593:2022年7月5日,星期二早上空腹称重:52.15kg,体脂23.1%,肌肉37.74kg,肌肉没掉,鼓掌瑜伽:15分钟,做了几个改善肩颈的体式,因为身体感觉到疼痛,需要瑜伽的动作来治疗,已经超越了改善的程度早餐:一个桃子,一碗葱油面,这碗葱油面好有故事,中午补充故事是这样的。我在我的小日记里说,我好想吃葱油面,超香(因为同事们吃到一家店的葱油面拍了照片,超诱人,所以我也很想吃)。然后,我的小姐妹看到了我写的,后面她在我帖子下留言已经给你安排上了,等着。上海因为疫情东西没法寄出来,大概过了三个礼拜,我收到了遥远的礼物,直到今天这个早上,才煮来吃,面条开水下锅,煮两分钟,捞出,加入适量葱油,我把它称之为黯然销魂葱油拌面下午茶:一支雪糕,不能多吃,添加剂的味道太重了,糖太多了,不习惯,解解馋就好晚餐:和对面的同事组团去吃的东北菜,东北菜两个人吃到200块,也是有点厉害,一般般啦,羊肉串,羊腿,锅包肉,酸菜肉饺子,韭菜肉饺子,大拉皮,京酱肉丝,红肠,就这些吃完赶紧回家连vpn联调,周二提测,没提测的任务都算延期,还算顺利睡觉晚,毛估估是1点,因为这个月有另外的出行计划,这事令我兴奋day592:2022年7月4日,星期一早上空腹称重:52.65kg,体脂23.8%,肌肉37.77kg。锻炼锻炼就回来了,计划不变吧,今天才周一早餐:两根香葱手指饼干,一块九月生活的鲜肉榨菜月饼,微波之后不脆了,口感立马打对折午餐:午餐我也留了两个,还有粽子,微波太久,肉汁完全消失,nonononono下午茶:甜瓜果切一份临近下班,处理了俩bug,拖到6点20分,买了三明治和牛奶,直奔电影院,和妹妹约了今晚的《人生大事》,我记得最清楚的一句话是人生除死无大事,我是一个非常敏感的人,常常会被一些小小的事情给绊住;我又是一个非常胆小的人,常常在我认为的巨大的困难面前,迟疑却步。除了死,其他的都是小事,迈过去就好了,勇敢地迈过去,"除了生命,你没有什么好失去的"。这一句是我网上摘抄下来的,也是电影里面的台词,人生除死无大事,睡前原谅一切,醒来不谈过往。珍惜眼前人,来日并不方长。天上的每一颗星,都是爱过我们的人。夜宵:妹妹煮的豆芽,我用冷吃拌了小半碗米饭,半瓶AD钙奶洗洗睡了,晚安,今天有早一点点,11点半睡的day591:2022年7月3日,星期日在杭州待的第三天,也是最后一天6点10分起床,天已大亮了,亮得我眼睛都睁不开,洗漱,收拾游泳装备到游泳馆还挺远的,有七八公里,每天早上都打车去,打,家里又不是没这个条件,哈哈,换做以前我一定是公共交通,没关系,大家都有自己的消费标准,你觉得合适的就好早餐:一个华夫饼,一个杂粮奶酪包,游泳之前吃早午餐:点都德,久违的广式早茶,上次吃的是岭南小生,下次,下次打算去广州吃平平开车一路送我到杭州东,走的时候我都没来得及抱你一下,太卡点了,啊哈哈,我们两个卡点王晚餐在高铁上吃的德芙,化在嘴里,苦苦的,甜甜的夜宵:吃了一碗米粉饭后逛了下超市,买了一个榴莲,妹妹说想要吃旅途结束了,这一天也结束了day590:2022年7月2日,星期六早上6点被闹钟叫醒,赖床到6点过7分,起床,刷牙洗脸打车到游泳馆是7点,因为我的核酸是长沙做的,差点被保安拦住,不让进,保安还教我操作了怎么查询附近的核酸检测点早餐:一个杂粮奶酪包游泳:2850m,被沈教练认出来了,我真是个靓仔,碰到了好些熟人,好多好多呐午餐:午餐吃的外婆家,吃了蒜蓉粉丝,糖醋里脊,家常豆腐,酸菜鱼,干炸带鱼,杭帮菜中规中矩的味道下午是在倩倩姐家聚会,聊了好多,我打瞌睡打了三次,睡眠不足,沙发太舒服间隙时还吃了好些零食,糖炒栗子,西瓜果切,雪糕两支金彬姐送了我1000多毫升的水杯,感谢过了第二个生日,吃的是榴莲千层,感谢大家的祝福和陪伴,我很好哦,而且未来也会很好晚餐是朋友结婚宴宾客的饭局,还挺巧的,居然碰上了,好像说已经两个月了,双喜临门8点半回来之后吃了一杯西柚汁,有茉莉的香味,青柠汁更酸,我更喜欢好啦,要睡觉了,11点之前睡,okkday589:2022年7月1日,星期五做个少女,心里藏诗,脸上抹奶油。早上空腹称重:51.75kg,体脂23.3%,肌肉37.36kg,波动不大,继续保持早餐:一块炸骨头,一根黄瓜,昨天在虎头局买的香葱手指饼干几块中午吃,德芙巧克力,买了好久了,不吃又要过期了下午2点到站,我回来啦,回来探望好友,真的超想你们的下午茶:一杯牛奶晚餐:肥叔锅贴,肉本家烤肉,也吃得太饱太饱了吧,后面伴随着生日歌,留下了很珍贵的影像,好开心你们陪我过生日,我总是要常常回来的,因为这里有我很在意的人,事嘻,12点睡day588:2022年6月30日,星期四早上空腹称重:51.9kg,体脂23.7%,肌肉37.30kg,没胖没瘦早餐:冷吃辣椒油拌米粉午餐:毛豆炒腊肉,米饭下午茶:一根香蕉6点下班,我要去做核酸的,弄项目上的事情硬是拖到6点半,去到社区卫生中心,告诉我说这儿不做核酸,我明明打电话来问过了。啊啊啊啊,我要裂开了(当时),害我白跑2公里,还是步行。最后去的第四医院,明天下午两点左右出结果,不影响行程晚餐去大学城吃的:一个金丝牛肉饼,一碗十分满的甜汤,没有吃那个牛肉饼的话,大碗我都能搞定,但是昨晚的小碗都没有吃完,炸骨头吃了一块关于到点睡觉这个事情,今晚我一定改,说什么都改,昨晚写发布计划,配权限,遇到网络问题和vpn连不上的问题,反正就是一点点小事,忙到1点多。但是不管几点才睡,第二天也都是在6点半或者7点起来昨天有朋友私信我说看了我的小日记,说我很自律。啊,这,诚惶诚恐。睡这么晚,还一直睡这么晚,我怎么敢当,今天去高铁上补觉day587:2022年6月29日,星期三早上空腹称重:52.3kg,体脂23.7%,肌肉37.57kg,涨了一些,给你提个醒早餐:丝瓜汤米粉,巴旦木午餐:中午打算去游泳,可能来不及吃正餐了,喝杯牛奶就去,体验一下地铁6号线游泳:1000m,每个泳道3个人中午吃的是711的饭团,很难吃,然后吃了好多巴旦木晚餐:辣椒炒鸡蛋,米饭,nice开分享会的间隙,窗外有一道彩虹,我假装看见了,很美丽9点30分回到家,来点辣条,一罐清补凉,冷吃牛肉,李子干睡觉12点吧,尬笑,好晚day586:2022年6月28日,星期二今天地铁6号线试运行,去游泳馆就不用地铁换公交了,地铁换地铁就成早餐:凉拌黄瓜小一份,两个艾饺(之前,朋友投喂的)午餐:艾饺两个,丝瓜炒蛋,还吃了一支雪糕下午茶:西瓜果切,一个冰淇凌杯晚餐:我外卖点了俩手感麦夫的面包,各吃一半后面是刘耕宏女孩跳操时间,别打扰我夜宵:又吃了几口面包,相比起来我还是更喜欢仙峰的,更淳朴今晚隔壁邻居家里停水了,和我们家上次一样,水表没电了。住的是两对情侣,让其中的女孩子上我们家洗的澡,没水的痛我特别能理解,举手之劳睡觉:12点半day585:2022年6月27日,星期一早上空腹称重:51.25kg,体脂22.9%,肌肉37.19kg,昨天的汤汤水水体现在今天的身体指标里早餐:三分之一个粽子,少量豆角,一杯牛奶哦,一大早测试就来找我麻烦,本来也没有什么好心情,现在更糟糕,身心俱疲,快点把工具菜单写完午餐:葱炒蛋,牛蛙,米饭下午茶:哈密瓜果切,一支雪糕晚上留下来加班写需求晚餐:汤达人的泡面,一包鹌鹑蛋,又一支雪糕,雪糕里那种不自在的甜味其实很难吃8点20回的家,我要回去了,再不回去我要开始有情绪了,这样代码质量容易变差9点15分回到家,煮了一盒鱼丸,一共6个,我吃了三个,妹妹煮了一份螺蛳粉,我夹了几筷子,还吃了一点小零食,一小瓶AD钙奶晚上,发生一件小事情,这一两周我需求很多,在时间节点我有的工作来不及完成,然后tl给我协调了一个小伙伴帮助我,我把框架搭好,一共8个模块,让她先挑,怎么说呢,剩下的模块内容都比较多,一个模块就抵得上她所有的模块,我想没关系,BO的业务我比较熟悉嘛,没事。昨晚她其中一个模块需求砍半,我半开玩笑问她能不能帮我写一个模块,她说如果我星期三还没有写完就帮我写,我是绝对不可能拖到星期三才写的,我继续追问真的不帮我写啊,她回答这本来就是你的工作。我的表情突然凝滞了,有一点点伤人,我很敏感,依照我的暴脾气,这话一出我是不会再接受她任何帮助的,宁愿自己加班加点赶工。而且这个女孩子跟我关系很好,我知道我不应该用一句话就否定一个人,但是当时那个黑暗的自己真的就冒出来了希望这么黑暗的自己不要再出现,我要认可她人的工作,感谢她的帮助。如果这话是我说出了,我一定不希望对方记恨,我希望Ta原谅我罗马书十三章第八节:凡事都不可亏欠人,惟有彼此相爱要常以为亏欠,因为爱人的就完全了律法。睡很晚day584:2022年6月26日,星期日早上空腹称重:51.5kg,体脂:23.6%,肌肉:37.03kg早餐:一个金银包(没熟),一个烧麦游泳:常规3000m,是个狠人午餐:清补凉,西瓜,牛蛙,椒盐鸡爪下午茶:AD钙奶晚餐:一份芋圆爬岳麓山花了两小时不止,我猜,太累了,太热了,没必要吧,待在空调房里不爽嘛,自己找罪受夜宵:绿豆汤,椒盐鸡抓,一个碗蒸蛋,冷吃兔,一支小布丁棒冰,终于把棒冰都吃完了,耶睡觉12点day583:2022年6月25日,星期六早上空腹称重:51.75kg,体脂23.3%,肌肉37.35kg早餐:甜瓜8点30分骑小电动去医院,取好报告,到相关科室,正好叫到我的号,没有什么异常,不用调药,健健康康,医生说,稳定就是最好的。我也这样认为,半年复查看完医生还早,游泳馆也还没开,我去附近小区转了转,看看有没合适的小区适合后面换房子,在一家米粉店吃了锅饺(就是煎饺),餐具有点脏,体验不太好游泳:2000m,着急回去发布,我们每次都是星期六发版本,上午我都要候着,所以要赶紧回去,不过今天其他同事帮我部署了,我验证的时候发现了bug,又紧急处理了一波午餐吃的是:凉拌黄瓜,AD钙奶,芒果清补凉6点喝了一杯茶颜,岭南佳荔半糖去冰晚餐:吃晚饭的店子叫做北海生蚝,在南门口七拐八拐的小巷子里晚上五一广场大采购,有买到自己很心仪的东西,希望你们也喜欢晚上睡觉:3点之后,和我妹妹聊天,又深刻剖析了一下自己。认识自己,然后做出正向的改变这件事情真好day582:2022年6月24日,星期五早餐:不知道午餐:酸菜猪肚,茄子炒蛋,米饭下午茶吃了糯米糍还有凤梨果切游泳:2000m,没有昨天游得好,如果一池子都是高手,那一定会被刺激到,否则,就容易懈怠。哦,天呐,我说的这是什么话,游2000m在我这里已经是懈怠了,不明觉厉晚餐:兔头,米饭妹妹给我剩了一点点,不太够,切了一个本地甜瓜,冰冰凉凉睡觉day581:2022年6月23日,星期四赖床10分钟,快点起要做午饭啦,快点起没有称重:担心昨晚食物吃太多,数据不好看,没有称早餐:老干妈拌饭,两个芝士丸子午餐:胡萝卜荷兰豆炒肉,米饭今天午觉有点睡不着,心里事情太多了,人变得好急躁下午茶:糯米糍,西瓜果切,没想到我居然那么多天没有写,总之就是快要忘记了游泳:3000m,晚上本来是要准备公司周年庆活动,但是我请了假,就是不想留下来,想要回去。一鼓作气的3000m,2200的时候看人要出发,想借机休息一下,头冒出后,那个准备出发的同学说你先游,然后我就硬着头皮继续游,累并爽我的车牌牌到了,持证骑行,nice晚上吃的粽子,兔拐,wowooooo,很棒,自贡冷吃我的神day580:2022年6月22日,星期三7点醒,通知说今天停水,我得快快洗漱完毕才可以早上空腹称重:52.1kg,体脂23.8%,肌肉37.39kg,今晚如果可以就去游泳,装备已经带了早餐:一点点西瓜,一点点米饭,四季豆午餐:米饭,胡萝卜荷兰豆炒蛋,粉蒸肉下午茶:一支脆皮棒冰,夏天冰箱里堆满了冰淇淋,不过我大概一周吃一支晚餐:一杯牛奶分享会结束之后我还理了一下自己的开发逻辑,和产品商量之后觉得有个点还不是非常清晰,没上到测试环境,那就回家,已经10点多了,上一次是写运营手册,感觉每个假期之前都是巨巨巨忙呢换乘的时候遇到了之前组里的小同学,刚要跑过去吓他一跳,被发现,他给了我一个牛肉饼,别人给的食物总是特别特别好吃回家吃了一个肉松卷,一包平江豆干,4个丸子,拖拖拉拉不睡觉又被妹妹念了,我不想自己是这个糟糕的样子,振作起来睡觉:12点多day579:2022年6月21日,星期二今儿个是我农历生日,7点我才睡醒呢,我爸给我打来电话,我说爸爸,什么事啊,那么早的电话,他问我还没起呢,今天你过生日呀......我爸是个特别不会表达的人,但是我渐渐把他变成了愿意说出自己心意的人早上空腹称重:51.6kg,体脂23.5%,肌肉37.18kg,喝牛奶撒早餐:酒酿燕麦,空心菜午餐:粉蒸肉,四角豆炒牛肉,米饭下午茶:凤梨果切晚餐:香菇肉酱拌米粉,油麦菜晚上是部门跳操练习夜宵:碗蒸蛋两个,一小块榴莲,妈妈嘱咐我妹说你姐今天生日,给她弄俩鸡蛋。晚上因为自己拖延被批评的事情我难受得紧,没什么食欲,拗不过,10点回到家还是吃了一点食物自己定下的DDL,说什么也要做完,不是为了去别人那里找认同,就是需要被自己认同我多么需要自己肯定自己啊,你很棒day578:2022年6月20日,星期一早上空腹称重:51.8kg,体脂23.7%,肌肉37.21kg,我必须要做点什么补充一下肌肉才行早餐:一大盘西瓜果切,一根黄瓜,若干巴旦木午餐:粉蒸肉,空心菜蛋花汤,米饭下午茶:脆李3颗,写了一下午样式,终于顺眼了,完美晚餐:一个馒头游泳:3000m夜宵:一根黄瓜,半个粽子,两房榴莲,困了,睡了,对了,昨晚是4点睡的,因为可爱的小事day577:2022年6月19日,星期日早上空腹称重:52.8kg,24.2%,肌肉37.7kg,腐败夜宵场的后遗症早餐:两房榴莲瑜伽:两小节游泳:2000m,跳水,100m打腿和妹妹在茶颜的店里做了一会儿,我喝了风栖绿桂,妹妹喝的是岭南佳荔,终于让她喝到了午餐:地瓜包,一个烧卖,一房榴莲漫长的下午,我妹一直在睡觉,我不知道在做什么晚餐:昨晚打包回来的鳝鱼,我加了一些新鲜辣椒,回锅之后依然有昨晚的味道,地瓜,粉蒸肉,西瓜,一碗满满的米饭,又是好饱好饱散步采购,去杭州我打算给前同事们带辣条,都是我爱吃的练了一会儿舞,公司周年庆表演节目,哦,天呐,我像个僵尸睡觉:已经是这一天了day576:2022年6月18日,星期六早上空腹称重:53.1kg,体脂23.6%,不在意早餐:一个海盐羊角,半个蒜香奶酪欧宝,两大口水,为什么我要把喝的水也写进来,哈哈昨天好朋友分享了关于养成新习惯的思路,从旧习惯中去找和新习惯的交集,不通过决策地去执行等会去游泳,不假思索游泳:3000m,今天转身好了很多很多很多,棒。转身非常耗体力,我到2000m的时候就已经不行了,咬咬牙,继续游500m,然后进入佳境,游完剩下的500午餐:两个烧卖,两个水煮蛋,两包辣条搭公车去医院做检查,常规复查,又过去半年啦,我又好好地活了半年,周一还的去,今天已经排满了,做不了了晚餐:家附近有家店特别想去吃,今晚终于打卡成功,还可以,但是排不进我心中前三,目前我心中前三一个是睦邻滋味,一个是盟重烧烤,还有一个空着,谁也不给。在这家店吃了虾尾,粉蒸肉,酸菜鳝鱼,肥肠,藕尖,凉拌香菜根吃不动了,回家,然后,小姐妹给我从她们学校采摘了学生种的蔬菜,还给我买了一个大大榴莲,知道我爱吃,抱住改了帖子的内容,今晚认识了新的up主林聪明day575:2022年6月17日,星期五一大早上传了电动车的各种资料申请绿牌,有牌安心点早上空腹称重:52.2kg,体脂23.1%,肌肉37.82kg,哇哦,哇哦,今日身体年龄是16岁,赞赞赞早餐:半个小南瓜,几颗巴旦木,一颗柠檬糖,等下再喝一瓶纯牛奶,够了午餐:苦瓜,干锅花菜,米饭下午是团建活动,分组做游戏也挺有意思的,哈哈下午吃了一点小零食晚餐:白灼虾4只,扣肉,海带排骨,茄子豆角七七八八四方坪夜市晃晃悠悠,吃了冰面包,印度飞饼,牙签牛肉,奶绿,我不太喜欢夜市,人多,而且很少有可以坐的地方,不像大学城,我喜欢去大学城逛好奇妙,今天出地铁搭扶梯的时候发现我妹就在我前面,太巧了吧,她和她朋友去大学城玩睡觉11点,累睡day574:2022年6月16日,星期四7点5分醒来,昨晚睡太晚了,6点半我醒不来早上空腹称重:52.6kg,体脂23.5%,体脂有降,保持早餐:适量巴旦木,一个西红柿午餐:米饭,苦瓜炒蛋,酸菜辣椒炒猪肚,猪肚太下饭了,我问妹妹好吃吗?她说好吃,就是饭有点少,哈哈哈,确实是太下饭了,比店里的都好吃下午茶:一杯声声乌龙,我的腐败习惯都是在长沙养成的。你说,还有不有得救?游泳:3000m,分三次游完。转身没达标,我要规定自己每次翻多少个跟头才行,现在这样太过懒散晚餐:半份公交新村米粉,这次解锁了酸辣粉,不错,半个煎蛋,两口芋泥星空冰皮蛋糕,半个芝士牛肉卷,算然比不上山姆的,但是也安慰了我的胃睡觉:1点半,不要命啦,1点半,这可是1点半呢,明天给我早点睡,一定,不是下次一定,是一定day573:2022年6月15日,星期三本月过半,嗷呜~早上没称,估计数字不好看,不给自己添堵,反正也没参考价值做了一小节瑜伽早餐:小半碗米饭,一饭碗茄子,等会我11点了再喝个牛奶午餐:茄子炒蛋,粉蒸肉,米饭下午茶:首先是岭南佳荔,然后是哈密瓜果切晚餐:便利店的鸡蛋方块(关东煮),还吃了半份面跳舞:嘻嘻哈哈两小时,自己在家是根本不可能练习的回家路上看到互联网群里在讨论长沙多少薪水算高,不996的前提下,好几个人都说是20k,20k简直无敌啊。是的呢,在长沙20k,然后965,那该活得有多可爱呀10点20回到家,吃了芸豆肉粽睡觉已过12点,近来越来越晚了,你不头晕吗???day572:2022年6月14日,星期二早上空腹称重:52.1kg早餐:一个大红袍豆沙粽,足矣午餐:红烧猪肚,干锅花菜,米饭下午茶:两份脆李,一支甜筒,哈哈,馋了晚餐:一份辣椒炒肉干拌米粉,好饱哦,还吃了一大口朋友的汤面,她还说我,你怎么回事,今天吃这么多,可能是,饿了吧晚上我是刘耕宏女孩,跳了俩小时夜宵零食:李子干,蟹黄腰果,林妹妹辣条,嘴嘛,除了说话就是吃东西,没毛病晚安~day571:2022年6月13日,星期一早上空腹称重:52.1kg,体脂23.5%,肌肉37.53kg,差一点达标,最近稳定在52上下,是很好的状态,但是我有点发腮,不用介意,我们调整下周目标早餐:半个粽子(忘记关火,锅烧干了,也被烧黑了,嗷,洗得掉吧),一点点南瓜橙皮吐司午餐:青豆炒腊肉,粉蒸肉下午茶:继续吃我的南瓜陈皮吐司,还有一份西瓜果切晚餐:一个烧卖,一个小笼包,一口香辣鸡腿堡因为参加年会讨论的节目,去到游泳馆已经8点多了,游了2500m,翻滚转身两次,妹妹被别个认错成我了,哈哈睡觉,有点晚day570:2022年6月12日,星期日早上空腹称重:52.45kg,体脂23.7%,肌肉37.71kg,中规中矩早餐:半个奶酪bobo包,半个烤包子早午餐:一个馕,最近在读李娟的《羊道三部曲》,哈萨克牧民一天要喝很多次茶,喝茶即喝奶茶,吃馕,昨天和姐姐聚餐的路上看到一家卖馕和烤包子的店我就顺势买了11点外出烫头,下午3点半回到家,头是我想烫的头,阔以买了一份芋圆回来,好吃,打包了一个肉夹馍回来,好吃,去年和妹妹去南京,我们还花了二三十分钟排队买一家店的肉夹馍(查看攻略,特意去找的),也是好吃的,但是排队就很不值得了,在长沙随随便便买的都这么好吃,夹的东西多到溢出来。这样想,长沙的食物确实吊打好些城市。我去过的能跟长沙在美食上抗衡的只有广州/顺德,潮汕,也就是隔壁广东省,再没了。新疆我还没来得及好好探索,目测也是可以抗衡的。游泳:3000m,要把转身当作下意识动作,要把转身当作下意识动作,要把转身当作下意识动作,心里默念三遍晚餐:掰了一点全麦贝果,我烫完头去仙峰买的,吃了两小包辣条从去游泳馆的路上我就和妹妹谈起了最近的事情,游泳结束路上我们又聊了,回到家继续,这真是一场深刻的谈话,又好哭又好笑她告诉了我解决办法,接纳自己,读圣经关于接纳自己,姐,你很好,不要觉得自己不好,不要自卑,不要走进那种不和任何人产生联系的极端里,因为我这样对她说过我脾气好差劲,总是会伤害到周围的人,我不愿意,我觉得自己很讨厌。我就这样了,这脾气我是不会改的,OK,既然这样,所有人都不要理我,不要和我有关系,我的坏脾气只要我自己承受就可以了。我不愿意改掉自己的坏脾气这一点很难理解吧。因为我认知里自己在很多方面都很懂事,做得足够了,为什么连脾气我都要收敛,为什么连这一点点的权利都不可以有。我就是一个小孩子啊,现在也还是一个小孩子,横冲直撞我讨厌(不接纳)动不动就发火的自己,所以我回避,任其自由生长,然后它就长大了,把我其他的部分吞噬,抹杀,剩下的依旧是常常大动肝火和偏执的自己,越这样越讨厌,越讨厌越这样。。。进去不会变好的恶性循环自卑也是啊。自卑,不敢与人接触,做事畏惧。结果是周围的人也不喜靠近你,得不到认可,反向助推自卑,进入下一个自卑的循环哇哦,来了,这一波分析后劲好强,直接归纳出了题型,解题公式不言而喻。下次,如果再有下回,我们就回过头来看看这种题型,没事的啦更加直接的执行手段是读圣经并且行出来:爱是恒久忍耐,又有恩慈;爱是不嫉妒;爱是不自夸,不张狂,不做害羞的事,不求自己的益处,不轻易发怒,不计算人的恶,不喜欢不义,只喜欢真理;凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。爱是永不止息。写于星期一上班的早上,神清气爽day569:2022年6月11日,星期六早上空腹称重:52.2kg,体脂23.8%,肌肉37.43kg早餐:泡面一碗午餐:豫吉的小葫芦饼干几乎一整包骑上了小电动去游泳馆,真是太棒了,游泳3000m,其中400m打腿,100m仰泳,同步练习了转身,还是不流畅,没有成为反射性动作下午茶:两个烧卖晚餐:在外面和姐姐聚餐,吃的小龙虾,虾米粉丝,醋熘藕尖,榴莲飞饼,肉丸汤,蒜泥花蛤,半个烤包子,随便我还买了馕,明天早上吃一边写眼泪又不争气地掉下来,喉咙因为哽咽几乎发不出声音所以事情的根源是什么,我讨厌自己的烂脾气和不上进,我讨厌自己因为一点点小事就被冒犯,脾气一点就炸,我讨厌自己莫名其妙地不开心我很讨厌自己,却又不知道怎么跟自己和解day568:2022年6月10日,星期五没有水的晚上和早上,生活受到了巨大的影响,勉为其难刷了牙,擦了手,上班去早餐:两房大的榴莲午餐:一个冰火菠萝油,黄油切太厚了,菠萝包没有起酥,很一般。鸡蛋仔半个,家里没水嘛,所以没带饭,被同事拉出来吃下午茶:凤梨下午5点多跟妈妈通了电话,那股子难受又突然冒出来了,真是的一下班就赶回家,房东说找了相关人员来换水表,回家等半个小时后终于来人了,是物业,确认了是水表的问题,然后需要自来水公司的人过来才可以换水表,他下班了明天才能过来。当时崩不住哭了起来,我太可怜,那么着急往回赶,然后,如果那时我手里有一个碗,我一定已经把它摔碎了,就突然不管不顾情绪失控。被打乱的游泳计划,维修无果继续停水,还有那通电话莫名的难过,累加起来就是崩溃为什么会这样我又记起来在杭州骑自行车回家大哭的晚上,回到家捶胸顿足,难受到没有办法,难受到除了这样不知道该怎么办曾经一度认为自己再也开心不起来,好像又回到了那个深不见底的洞里day567:2022年6月9日,星期三早上空腹称重:52.95kg,体脂24%,既没运动又吃得多可不就这样,没有参考价值,毛刺数据瑜伽:2小节早餐:汤达人泡面,一个红糖馒头,撑死午餐:鱼块,四季豆,米饭,不饿,但是需要按时吃饭今晚去烫头,烫头,烫头,期待待晚餐:一杯冻冻草莓奶茶,一个金丝牛肉饼烫头到晚上11点半,然后,还只烫了个寂寞,我要无了托尼小哥让我周末有空再去一下,害,问题不大,那就再去复烫一次家里没水是继烫头失败另外一个噩耗第三个糟糕的事情是,没水还要徒手吃榴莲,吃了2房左右睡觉已经是1点半的事情了day566:2022年6月8日,星期三昨晚还看了一集动漫《青之芦苇》,是热血的足球番,看累了才去睡,11点半了都昨晚回去自顾自的吃东西,刷牙,洗脸,洗衣服,预约米饭,没有说话,有了隔阂吧,说不开了早上空腹称重:51.95kg,体脂23.2%,肌肉37.54kg,哇哦,喜欢这些数字,很喜欢早餐:一个蛋黄肉粽午餐:洋葱炒蛋,粉蒸肉,米饭,家里的蔬菜逐渐见底,真的什么都没有啦,我回去太晚,但是不想麻烦我妹去买。我就剩这一点点倔,能自己做的就自己做,能不麻烦人就不麻烦人(这样其实也很难跟其他人产生羁绊)下午茶:芒果果切晚餐:吃的家庭私房菜,星期三,懂吧,分享日。吃的食物包括,紫苏桃子姜,葱油拌面,傣味鸡爪(大芫荽,木瓜丝),紫苏梅子特调,金桔百香果特调(这一款好喜欢)睡觉:超12点了,但是明天我们还是要按时起来哈day565:2022年6月7日,星期二昨晚睡很晚,6点自然醒,太早了,脑子不清醒,继续睡到7点早上空腹称重:52.4kg,体脂23.8%,肌肉37.6kg,恢复中早餐:一个水蜜桃,一个粽子午餐:四季豆,鱼,米饭下午茶:西瓜果切,一支甜筒,不怎么好吃,但是依然感谢公司的关怀,笔芯。每天都有下午茶,自助贩卖机的零食饮料五折,夏天有解暑的冰淇凌,节日有很高级的礼品。。。不是理所当然,而是额外的关怀,总之很感谢晚餐:一个烧麦游泳:3000m,胳膊恢复一些了,所以该游的泳都要游,该翻的跟头都要翻回家后吃了一个水蜜桃,一个黄桃,一个小桃子,饱饱地入睡day564:2022年6月6日,星期一早上空腹称重:52.95kg,体脂24.1%,肌肉37.86kg,每逢佳节。。。早餐:两个粽子,同事的喜糖若干午餐:四季豆,粉蒸肉,米饭下午茶:一份西瓜果切游泳前食物:一个水煮蛋游泳:1300m跟我妹闹矛盾的晚上好难熬"妈妈,我什么都不要,什么都不要给我",之前这里写了好大一段话,一段读起来让我挺伤心的话,删了。要变强大起来,身体健康,内心强大这糟糕的脾气你若不想改就不改吧,它就是我的脾气,也不是为谁准备的(骄傲)day563:2022年6月5日,星期日没有由来的6点就起床了,爸爸在楼下忙活早饭:虾,黄瓜,粉蒸肉,米饭妹妹把家里的不粘锅烧了,又炸厨房,我很生气,一口新锅,还没用来烧任何一个菜,让她水煮蛋,败家还是她更胜一筹午饭:在奶奶家吃的,四季豆,鱼,腊肉,鸭子,鸡,太多菜啦,回头我走了你又只能吃剩菜,我觉得这样特别不好,特别特别不好火车晚点,出站后地铁里也是水泄不通。回到家8点半了,吃了桃子两大一小,一个粽子,李子干若干睡觉:23:00,困到眼睛都睁不开day562:2022年6月4日,星期六家里来客人了,他还老不走,尬聊的一整天早餐:排骨,米饭,黄瓜午餐:小炒肉,排骨,水波蛋,鱼,炖鸭,米粉肉,四季豆,腊牛肉,虾下午茶:西瓜,哈密瓜,瓜子,花生,豆子饭前我还吃了个粽子,和地瓜干,你是不是不想吃晚饭了晚餐:排骨,鸭子,水波蛋,米饭撑死个人,爸,少做点菜行不散步30分钟,骑车兜风15分钟day561:2022年6月3日,星期五回家啦,回家啦,我一边再担心我的快递,没事,送来了就送来了,我是主子,我没签收就听我的早餐:一个火龙果,两个烧卖午餐:一根香肠,一杯泡面下午3点半回到家晚餐:鸭子,米粉肉,辣椒面蒸鱼,四季豆,空心菜,豆腐,也太丰富了吧半个哈密瓜哦,还吃了个水煮蛋艾草和菖蒲烧的洗澡水香香的,连沐浴露和洗发水都不用正常睡觉day560:2022年6月2日,星期四节前最后一天,无心上班啦,可是我的作业还没有写完,今天要赶紧赶进度6点17分醒来,然后要求自己努力睡到6点30 ,现在太早了。一睡睡到7点,nice,差点来不及做午饭,哈哈早上空腹称重:51.3kg,体脂23.6%,肌肉37.1kg,顺利进入51.x版本,过节回家多吃点早餐:一个甜瓜,两颗口香糖(家里的半个馒头忘记带了,饿),一包鹌鹑蛋午餐:红烧猪肝,苦瓜炒蛋,米饭下午茶:一个水蜜桃,一瓶乌龙茶饮料明天放假了,我的文档还没有写出来,超丢脸,在公司加班肝到晚上10点半终于完成了,谢谢TL逼了我一把,写完好轻松,不管写得怎么样吧,我在现阶段已经尽力完成了,没能去游泳,一点点小遗憾,一边写一边吃了个小鸡腿回家吃晚饭:半个馒头,一个丝瓜蛋汤,一个绿豆饼,一根小鸡腿,好咸啊睡觉:2点day559:2022年6月1日,星期三7点起床,睡太晚,为了保证睡眠时长,所以7点才起,前一晚把6点的闹钟都给关了,准备工作做得挺好,点赞早上空腹称重:51.65kg,体脂23.6%,肌肉37.17kg,突破瓶颈期这个事情就很玄,5月初的时候我还是55kg,这一个月下来掉秤掉得吓人,我要安排医院的复诊了,上一次复诊刚好是十二月初,有半年了,复诊我们要做B超不?哦,早上忘记吃药,一颗半,明天补上早餐:两个芒果,老干妈拌饭小半碗(我现在很饿)午餐:四季豆炒肉,鱼块,油麦菜,米饭下午茶:TL请喝茶颜,又喝了岭南佳荔游泳前:三分之一个馒头游泳:3000m,昨晚8点10分就游好了,而且还是练习了500m打腿的情况。晚上妹妹问我姐,还是我也一起去游泳更好吧。我说你去的话,我很快乐,你不去的话,我很快。这句话承包今日笑点游泳后:脆皮五花肉,加辣版的我妹搞不定,反倒是我,全部扫光,厉害哈,生菜包着吃,蔬菜也到位了睡觉:闷热睡不着,把小文章补充完整,明天能7点起就行,要求不高day558:2022年5月31日,星期二啊啊啊啊,今天是我小电动付尾款的日子,晚上8点,晚上8点,车还没到,但是我头盔已经早早挑好了早上空腹称重:51.95kg,体脂23.9%,肌肉37.25kg,直逼目标,不过昨晚没太吃东西,总不能每天晚上都这样对吧,所以也就图个自己开心早上6点起来练习瑜伽40分钟,棒,明天也要继续加油哟早餐:一个本地甜瓜,不逊色于阎良甜瓜,三分之一根玉米午餐:肉末毛豆,小南瓜,米饭下午茶:一杯岭南佳荔(茶颜),一份西瓜果切,一颗糖游泳:3050m,其中100m仰泳,50m蛙泳,游到1600的时候上岸冲到更衣室参加京东618的秒杀,把尾款付了,不确定是不是前100名,不过还是要期待呀,万一的万一呢晚餐,不是那是夜宵:泡面,两个芒果,一瓶AD钙奶睡觉:直逼12点,都已经头痛了day557:2022年5月30日,星期一周末两天没睡好的觉,被昨晚补回来了,今天是被手机闹钟吵醒的呢,7点才起,昨晚一个蚊子,好烦,咬得我全身是包早上空腹称重:52.25kg,体脂24%,肌肉37.41kg,达标的感觉实在是棒极了,调整周目标早餐:稀饭,冷吃萝卜干午餐:青椒四季豆炒肉,小青菜,米饭。新买的米蒸出来的米饭怎么说呢,很松散,不是我喜欢的那种下午茶:鹌鹑蛋,下午我会想要来点咸的,补充氯化钠,一个脆桃游泳:3000m,最近彩虹每天都去游泳的,有她在真好啊,还可以逗逗逼,热热闹闹晚餐:小南瓜半个,油麦菜,上海青,10点多了,吃点蔬菜当作夜宵吧睡觉:11点25,好晚啊,明天我们要早起做瑜伽,肩颈太痛了,需要瑜伽帮我治好day556:2022年5月29日,星期日早上被一阵急雨吵醒,噼里啪啦打在窗户上,然后我就醒了,6点,跟我妈念了会儿经(扯闲淡的意思)早上空腹称重:52.25kg,体脂24%,肌肉37.37kg昨天有件事情极其非常拖延,就是杭州的小姐妹端午要来长沙玩,但是我没有在,答应给他出攻略的,一直拖着拖着没有写,最不应该的是,昨天一天,居然写不出来。今早才开始,一点一点,零零碎碎,没那么多词语的斟酌,就写得动了早餐:小龙虾钳煮的粥午餐:各种口味的烤饼,一个糯米烧卖,各种口味的粽子,冷吃牛肉(最后一包冷吃,珍惜)下午动漫时光,吃了一只小布丁棒冰晚餐:烤饼边角料,麻辣肉丝游泳:3000m,常规自由泳,也尽量翻滚转身夜宵:红心火龙果+芒果清补凉躺下时间是11点20day555:2022年5月28日,星期六一夜好眠,就是昨晚油桃吃多了,5点20分被尿憋醒,这是最近的第二次,油桃不吃了,不吃了早上空腹称重:52.55kg,体脂24.3%,肌肉37.47kg,肯定是要掉秤的,这种游法约定了7月1日去杭州找她们聚,是精确到日的时间了,不变卦早餐:油麦菜,粉丝,一块回潮的蛋黄锅巴,一包雪饼(陈年老零食)午餐:蒜蓉粉丝虾,米粉下午茶:点了手感麦夫的外卖,吃了半个红茶奶酥,一个奶酪包,超好吃游泳:3000m。不要停在原地,往前还要把翻滚转身练熟练,还要提升自由泳的速度,还要学习蝶泳,还要把仰泳游轻松,还要学会怎么教人,照顾好被教同学的感受晚餐:冷吃兔,冷吃萝卜干啥也没干,这一天就结束了,不甘心啊。不对,今天做了一件很重要的事情,在京东付了小电动的定金,价格降到心理预期了,入手,5月31日20点付尾款,骑上我心爱的小摩托。。。day554:2022年5月27日,星期五早上6点20分被尿憋醒,去了趟卫生间,回来继续睡没有上称,因为吃过早饭了运动,也就是游泳让我做起其他事情来更加顺利早餐:一个半粽子(蛋黄肉粽),葫芦瓜拌米饭午餐:青椒炒猪肝,葫芦瓜,米饭下午茶:一杯柠季的鸭屎香柠檬茶,最近它出了不少新品,找机会尝试下。两个斑驳李游泳前:一个烧卖,要听话,不能空腹去游,需要吃点东西垫垫肚几游泳:3100m,前2100m用时46分35秒,后面加游了1000,里面有100m是仰泳,昨晚还是比较靓的靓仔。彩虹妹妹也可以游10多米了,好好哦,终于带她入门了回到家9点半,吃了若干小油桃(放着都快要坏了,赶紧吃完),芝士虾球4颗,旺仔小馒头一小包跟妈妈打了很长时间的视频电话,跟她发发牢骚,讲讲最近发生的事情,躺下有11点20多day553:2022年5月26日,星期四一夜好眠,昨天给同事看了我的体重趋势,她瞪大双眼问你怎么回事,突然体重就降了我分析了一下,首先我运动量加大了(从2000m到3000m,有的时候还游3500m,加大运动消耗突破瓶颈期),睡眠质量提升(我可以很明显地感觉到自己睡得极好),没有吃过量的零食和夜宵(除了这两天,哈哈,我改改,我一定改),只要保持健康的生活方式,变瘦变美只是时间问题早上空腹称重:53.2kg,体脂24.3%,肌肉37.92kg,健康早餐:番茄炒蛋汤汁拌饭(我想吃葱油拌面,很想)午餐:莴笋炒肉,油麦菜,番茄炒蛋,米饭下午茶:两根玉米香肠,同事吃不掉,让我帮着吃两根(总共一起就三根),一份芒果果切,两颗糖晚餐:辣椒炒肉米粉,干拌的味道好多了,还加了个塑料口感的荷包蛋今晚产品showcase,从7点到9点,回到家接近10点,我吃了个兔子jiojio,还有几块豆干,我馋这冷吃也好久了,到货就开袋儿还有啊,我买了6颗黄番茄苗,也是今天到的,晚上去小区里挖了点土就给种上了,去年在公司楼顶种的西瓜颗粒无收,这一次,期待吃上自家的小番茄躺下的时间是11点20分,晚了day552:2022年5月25日,星期三早上没有称,因为吃过东西了,没有参考价值,不上称早餐:西葫芦+米饭,两块蛋黄锅巴,一包饼干,一包旺仔小馒头,一包咪咪虾条,2个小油桃,瞧瞧,昨晚还有今早都不吃正经饭了,昨晚食物也是有点多的,早起闻到了自己的口臭,前一晚进食过多的反应午餐:四季豆莴笋胡萝卜炒肉,鱼块,西葫芦,米饭下午茶:一支雪糕,一根荷兰黄瓜,不知道家里种的荷兰黄瓜长势如何,不过爸说他种的本地黄瓜已经可以吃了,端午就回去吃晚餐:辣椒炒肉汤粉,不好吃,没味道,跟公交新村的比起来差远了今晚的理财分享是ETF,没太听明白,现在我也是韭菜,不过问题不大,别人恐惧我贪婪夜宵:汤达人泡面半份,李子干若干,一块蛋黄锅巴,一个油桃11点10分躺到床上的day551:2022年5月24日,星期二发完朋友圈,然后洗漱,然后护肤,然后睡觉,不到7小时,早上6点醒来之后就睡得比较浅,我听见了自己打呼噜的声音,被自己的呼噜声吵醒早上空腹称重:52.75kg,体脂24%,肌肉37.76kg。这,本周目标达成,不要停,一鼓作气练下去早餐:一点点米饭,一点点蔬菜,一个水煮蛋(有点饿)午餐:青红椒炒猪肝,黄瓜炒蛋,米饭下午茶:西瓜果切游泳:3000m,没有昨天游得好,不能一鼓作气,松懈下来就再难像开始那样游了,还是要勤加练习哦晚餐:5点吃了一包鹌鹑蛋垫肚子,游泳结束后吃了一根玉米肠,吃了一个小鸡腿,吃了3只明虾,半份火鸡面,一包饼干,若干地瓜干,好饿睡觉还睡挺好的,11点10分躺到了床上,没多久就困到不行了,困到不行,然后做一个被闹钟叫醒的梦,美极了day550:2022年5月23日,星期一7点钟醒来,还赖了3分钟床,花15分钟把我俩的午餐烧好(昨晚把蔬菜切好了,今天直接下锅炒,极快)早上空腹称重:53.2kg,体脂24.3%,肌肉37.92kg,体脂是达标的,体重,没有,那我们改一下周目标,主要目标还是降体脂早餐:米饭,黄瓜午餐:红烧排骨,胡萝卜四季豆,米饭下午茶:桃子一个(带着毛我就吃了,吃完喉咙痒痒的),茶颜的果茶一杯(黄金甲,颜值巨高,菠萝果粒百香果果茶,半糖)游泳:2500m,下班就去游了,想着快点游完2000m,然后就可以陪妹妹游。神奇的事情发生了,我游进了45分钟。泳道也并不那么通畅,常常要侧方超人,而且1900m的时候还有之前1400m的时候我都有停下来休息,这样居然还游进了45分钟,确实变快了,不枉最近超负荷的练习晚餐:一根玉米肠,3个鹌鹑蛋,一包咪咪虾条,一包蟹味块,一块蛋黄锅巴,一包兰花豆(零食吃个没停,因为‘道德许可’,可不行这样哦,深加工的食物不宜多吃)睡觉11点20day549:2022年5月22日,星期日醒来是6点,硬睡睡到6点半,头很痛,晚睡头痛是我最直接的生理反应。买菜去,出去走走,呼吸新鲜的空气可能会好一点早上空腹称重:53kg,体脂24.3%,肌肉37.76kg,保持正常早餐:酒酿麦片,一根黄瓜,一块蛋黄锅巴,一个小油桃10点半吃了一块面包午餐:蒜蓉蒸排骨(难吃),排骨焖饭(好吃),绿豆粉丝,茄子(难吃)下午茶:嚼了若干地瓜干,李子干游泳:她蹬蛙泳腿可以前进了,进步好快,我预计再有一次到两次她就可以游正常蛙泳了,想要搬家搬到游泳馆附近来,我游了1000m晚餐:阿元螺蛳粉的炒螺蛳粉,辣,好吃回家躺沙发,零食整一点睡觉11点20 ,很困,一下子就睡着了day548:2022年5月21日,星期六昨晚睡得好像更晚一点,今早起来却更早了一点,好累哦。日复一日地睡眠不足,我打赌,今天我依然会晚睡减少行为的变化性,把今天做的每个决定都看成是对今后每天的承诺。不要问自己‘我现在想不想睡’,而是要问自己‘我想不想在未来每一天都这个时候睡’。还有,明知道应该做一件事情却拖延不做时,不要问自己‘我是想今天做还是明天做’,而是要问自己‘我是不是能够承担永远拖延下去的恶果’。早在我看的那篇练习听力的文章里就提到过这几句话,原来是老熟人了,出自凯利·麦格尼格尔的《自控力》P92刚刚把周报写了发出去,最重要的事情在自己意志力最强的时候做早上空腹称重:53.3kg,体脂25%,肌肉37.76kg,回来了一些,没关系,不以物喜不以己悲逛街买衣服去,我太素了,就三套衣服,单工作日一套,双工作日一套,周末一套(居家服)买到了心仪的阔腿裤,可以搭好多好看的属于夏天的衣服,nice然后还给爸买了两套夏装,下回回去带给他,他比我还素午餐:十三香小龙虾(加了粉丝,黄瓜,油麦菜),虾黄我单独炒做蘸料,极鲜吃完饭已经4点,5点带妹妹去游泳馆,开始她的蛙泳学习之路,下午吃了一个蛋糕卷,很普通的蛋糕卷6点抵达泳池,教她漂浮,漂浮站立,蛙泳腿,实际上我蛙泳腿也不行。我这个人双标地很,一般在我妹妹面前,上线的那个总是暴躁老姐,三句话里有两句都是对她的语言攻击,耐心点,耐心点8点离场,我游了1000m的自由泳,之前在泳池游得好的那几个同学今天也是一一到场晚饭:吃的中午剩下的小龙虾,还煮了10只明虾,吃到晚上10点,然后肚子饱饱的在床上辗转睡不着睡很晚很晚,比之前都要晚day547:2022年5月20日,星期五今天520耶,会不会有人偷偷给我送花呢?保持期待昨晚正常睡,入睡时间和前几天一样,醒来的时间是4点多,很难受,迷迷糊糊又睡着了,6点40分起床,睡眠时间约等于7小时早上:半根香蕉,两片面包切片,适量米饭,一个鸭头,两个鸭掌午餐:米饭,清炒小南瓜,莴笋炒蛋,鸭肉下午茶:一杯茶颜,一片面包,一颗糖游泳前:一根香蕉游泳:3500m,当我感到疲惫的时候,也许并不是身体感到疲惫,而仅仅是我内心想法告诉我你累了,所以,我在游累的时候就暗示自己,你的肌肉还不累哦,这样又多游了一会儿。但是的但是,多游了并不代表你在晚上回来就可以放肆地吃东西,这在心理学上被称为道德许可(我游了这么多了,晚上放肆些,就是这个意思)。纠正过来,重要的是,把关注点放在目标上(不是说好50k吗),而不是今天取得的成就上夜宵:烤串儿,烤茄子,小龙虾家里没水,我们楼水管坏了,晚上在抢修,我是在楼下一个有单独水龙头的地方刷的牙洗的脸,体验了一把荒野求生,啊哈哈day546:2022年5月19日,星期四早上相比于前几天,起得要晚一些,7点了才懒懒地掀开被子,估计昨晚的睡眠时间超过7个小时没称重哈,今日数据属于异常数据,直接忽略,不记日志早餐:一块欧包切片,适量青菜,一个甜瓜午餐:鱼块,苦瓜炒蛋,糙米杂粮米饭下午茶:芒果果切,两根玉米烤肠,3颗咸柠檬糖,下午4点左右大概是我意志力最薄弱的时候,因为我总是在那期间频繁地看时间,找东西吃,站起来喝水,上厕所游泳:3500m,同组的小姐妹被刺激到了,要重新开始减肥,她知道我晚上去游泳的,她说,麻烦帮我游500m,哈哈,好的,所以我就游了3500m,翻滚转身转不起来,太废了9点半回到家,家里没人,妹妹去吃麻辣烫还没回来,给她打电话,问她怎么那么晚还没回来,到哪儿了,而后问买了面包吗,哈哈,被我这拐弯抹角的真实意图逗笑了,她去吃麻辣烫的话顺便嘛晚餐:两片面包切片,一点点酸奶,差不多了,不饿了,能睡着了day545:2022年5月18日,星期三昨晚睡眠约等于7小时,11点45入睡,6点48起床,不过是6点10分醒来的,后面半个小时半睡半醒早上空腹称重:52.55kg,体脂24.3%,肌肉37.45kg,稳步下降,再接再厉早餐:一个艾饺,适量青菜,两颗咸柠檬糖午餐:蒜泥青菜,小南瓜炒肉,糙米杂粮米饭下午茶:哈密瓜果切,一颗咸柠檬糖,鹌鹑蛋晚餐:豆干回锅肉,排骨,雪里蕻,一大碗米饭,汽水,周三我都是在单位这边吃晚餐,因为有会嘛9点半回到家,准备开榴莲,摇了两下没动静,生开不好,浪费,而且晚饭吃好饱,宜早睡,不宜进食然,还是吃了几颗果干,蟹黄锅巴,炸串睡觉时间11点半day544:2022年5月17日,星期二昨天很充实,就很喜欢这样的工作生活状态,11点39入睡,6点34起床,累计睡眠6小时57分,要是再早点睡就好了,再早点,好嘛早上空腹称重:52.7kg,体脂24.8%,肌肉37.33kg,体脂上来了,可能是睡前碳水摄入过多,可以尝试把游泳之后的晚餐改成蛋白质搭配少量碳水(鸡蛋,牛奶)早餐:一个本地小甜瓜,豆角烧土豆条午餐:米饭,五颜六色菜(莴笋,鲜笋,青红椒,鲜肉),蒜泥小青菜下午茶:西瓜果切,一支脆皮雪糕晚餐:下班了,我发现要提测的功能出问题了。最讨厌的就是那种下班后还疯狂钉你改bug的人,然,我逐渐变成那样的人。接近8点才调试完成,把问题解决掉。快步走出公司直奔游泳馆,明天不能去游,有分享会。哦,解决问题间隙我吃了几颗鹌鹑蛋游泳:2000m,累死人的2000m回家10点了,开榴莲,吃李子干(酸,甜)睡觉:11点15分躺下,11点25分起来喝了一口水day543:2022年5月16日,星期一早上6点42分醒过来,天已大亮,好舒服哦,我揉揉眼睛,不确定地想今天是工作日吗,是的,今天是工作日,还不快起床,做早饭啦早上空腹称重:53.2kg,体脂24.2%,肌肉37.99kg,这么好看的数据啊,不是骗我的吧,哈哈,调整目标。还有啊,体态的矫正要同步上早餐:一个蟹黄小方蛋糕,还带了一包雪饼,不确定等会儿中间会不会饿午餐:红烧猪肝,土豆豆角,米饭下午茶:3颗荔枝,知道苏轼这首诗的后两句吗?罗浮山下四时春,卢橘杨梅次第新。游泳:3000m,怎么,突然过渡到3000m了,害,能游就游呗,从过程中体味怎么游最省力,怎么游最舒服晚餐:2根地瓜干(最后的两根,我每次吃基本都是吃两根,很省啦),仙锋的核谷物欧包切片2片瑜伽习练30分钟按时睡觉~day542:2022年5月15日,星期日昨晚睡好晚,正常7点起床,姐姐和妹妹都还没有醒,也不知道她们昨晚聊到多晚,我知道的是我重新爬回床上那会儿她们还在聊早上空腹称重:53.4kg,体脂25.3%,肌肉37.57kg,问题不大,毕竟昨晚可是从麓山南路回来的,不带点脂肪回来着实说不过去早餐:一个肉桂卷,一个奶油泡芙,半根酸奶麻花吃完早餐,看了一会儿《多罗罗》又睡着了,身体疲惫得很,再醒过来已经是早上9点半还是昨天提到的,不能只图自己爽,你爽完了,别人尴尬了难受了爱是恒久忍耐,又有恩慈;爱是不嫉妒;爱是不自夸,不张狂,不做害羞的事,不求自己的益处,不轻易发怒,不计算人的恶,不喜欢不义,只喜欢真理;凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐。爱是永不止息午餐:小龙虾虾尾,超丰盛,方便面,凤梨下午茶:一个奶油泡芙,一块蟹黄锅巴,一杯酸奶,2块地瓜干,半个黄油芥末卷,回到家因为自在,所以吃个没停7点左右出门游泳,坐在公交车上,公交车摇啊摇,摇啊摇,把我摇睡着,游了3000m,后面1000m我穿插了仰泳,游完仰泳再游自由泳感觉打腿更有力了,游得很舒服回家后和妈妈聊了一会儿,不是一会儿,是很久。我跟她讲了周末的事情,和姐姐闹的矛盾。我很自责,我在反省,我脾气好糟糕啊,明明知道却总是克制不了,给别人添麻烦。妈妈说我这样的性格一定要跟一个脾气好的能包容我的人谈恋爱,后面我们还聊到很多,快要结束的时候我跟她说妈妈,我很好,不用为我操心,我一个人也很好,我还是会期待,如果以后有那么一个人,爱我包容我,那是幸运,如果没有,也没关系,是命运好啦,晚安~day541:2022年5月14日,星期六今早是5点半醒的,自然醒,昨晚是11点20跑上床的,睡眠统计为5小时44分。起太早,也不知道是什么原因,没关系,想起就起嘛早上空腹称重:53.1kg,体脂24.9%,肌肉37.56kg,内脏脂肪维持2,好像回到原点了,回到离开杭州那时的原点,不过随着时间向前,我的心境,意识,记忆都发生了不同程度的改变,增量的改变,回不去了早餐:笋,黄瓜,鸡蛋,一个艾饺,几粒花生等下去游泳,晚上去麓山南路嗨皮下午游泳:3000m,第一个1000m是常规游,第二个1000m加上了翻滚转身,第三个1000m是没有力气慢悠悠游游累回到家接近3点,吃了一个皮蛋,一个老干妈炒饭我很困了,被姐姐的电话吵醒,吵我睡觉的电话都是坏电话,啊啊啊啊晚餐:一根烤面筋,然后是麻辣烫(仙锋面包对面那家,老板娘亚撒西),去仙锋采购,还被送了试验品面包,开心瑜伽习练:30分钟我没有生气,我就在沙发上睡。回到床上睡就不会有那么多事情了,我也应该可以在12点之前睡着。多听听自己内心的声音,多,如果你是对方,你会不会尬住。只图自己爽算什么,出现在别人生命里要像一份礼物睡觉:睡着大概在1点半了吧day540:2022年5月13日,星期五昨晚睡觉是11点48分,起床是6点半,所以睡眠时间不足7个小时,但是睡得很好,非常好瑜伽习练一节早上空腹称重:53.8kg,体脂25.2%,肌肉37.91kg,内脏脂肪回归到2,有氧运动挺好早餐:半个甜瓜,一个艾饺午餐:油麦菜炒鸡蛋,葫芦瓜,杂粮米饭下午茶:菠萝果切,半罐可乐游泳:3000m,虽然累,但是也要冲啊,周五周六周日我觉得自己都可以适当多游一点,摆脱平台期回到家就9点多了,今日份榴莲到货,不过金枕更加适合分享,最后还是没有吃,我的口腔溃疡3个多礼拜还没好(为什么那么久都没有完全好,感觉自己应该是有什么小毛病,晚点查查)。吃了几粒花生,2块地瓜干,一个伦晚,就这,我当时在吃的时候还觉得自己吃太多了明天的数据甚是期待,睡觉day539:2022年5月12日,星期四昨晚睡觉时间是11点50 ,起床时间是7点,总睡眠时间是7小时6分,本月的睡眠呈现线性递减早上空腹称重:54.65kg,体脂25.4%,肌肉38.39kg,内脏脂肪3,不以物喜不以己悲早餐:两个艾饺,一份凉拌黄瓜午餐:清炒葫芦,青椒炒鸭块,米饭下午茶:西瓜果切,怪味花生零食游泳:2800m,本来是只要游2500m的,陪游了400m,之前这个小伙伴也陪我游了的。昨天大概游到1300m开始感觉到累,后面就差不多是50m一停的样子,隔壁泳道有个叔叔一直在游,没停,可是明明我每次都要靠在池边休息比他晚出发还是会比他先到达,后面我换到他的泳道,他也在休息,他就问我你是不是运动员,/捂脸害羞,不是哦,我是业余的。他说我游得很好,开心,这份鼓励让我上瘾。然后我给他说了一些自由泳的要领,还在他身后跟游了50m,让叔叔下次练习的时候尝试夹紧屁股,把臀部抬高,会省力一些晚餐:妹妹点的外卖炒饭(炒饭好吃的秘诀是用猪油炒),一块地瓜干,榴莲(这一个有六房肉,优秀)睡觉逐渐变晚day538:2022年5月11日,星期三昨晚睡眠时间是7小时9分钟,11点20入睡的,6点半起床早上空腹称重:53.9kg,体脂25.2%,肌肉37.94kg,保持稳定早餐:用一点点乘不下的粉丝拌米饭,伦晚来不及吃了,要去上班啦。昨天给组里的小姑娘说今天做蒜蓉粉丝虾带给她吃,所以早早起来处理虾,准备这个菜,超费劲的一道菜,奈何好吃冥想:5min吧今晚去不了游泳,有分享会,学习基金理财知识,好多东西要看要学哦,加油午餐:蒜蓉粉丝虾,炒杂蔬,米饭下午茶:隔夜燕麦杯晚餐:辣椒炒肉米粉(以后每周三都会有分享,所以我要留下来吃饭)回家之后都10点了,吃了2块地瓜干,几根辣条,一个伦晚,还开了榴莲,新鲜的甲伦,这是本月第三个榴莲了,目测还有2个day537:2022年5月10日,星期二昨晚睡眠7小时38分,入睡11点,起床6点41分,舒服早上空腹称重:53.85kg,体脂25.1%,肌肉37.96kg,妈耶,指标达成,可是我昨天还吃了下午茶,还吃了雪糕,吃饱了晚餐还吃了辣条和地瓜干,犯了那么多错我的称还是选择原谅我,它对我肯定是真爱。其实我可以例举出很多昨天在饮食上可以优化的地方,我希望说你能够明确自己在做什么,而不是无意识地去做那些事,吃那些东西,今天依然要健健康康早餐:阎良甜瓜,一个艾饺午餐:米饭,苦瓜炒鸡蛋,清炒豆角带了一份清补凉,饿的时候吃,或者晚上游泳之前吃,补充能量还有,内脏脂肪指数降到了2,鼓掌下午茶:清补凉一份,好好吃哦,自己加了水果好吃翻倍,下次我尝试加点自制芋圆游泳:2500m,游到1300的时候胳膊都抬不起来了,严重走样,强忍着游完2000m。有的,有练习翻滚转身,就算不流畅也要练啊,当你觉得难的时候就是进步的时候。期待下次去西体的时候我能顺利地做到翻滚转身回到家是9点15分,吃了辣条和地瓜干补充能量(辣条是礼拜天姐姐来家里投喂的),看了一下《风起陇西》的影评(非主动性行为),实际上用这个时间来冥想,做瑜伽,看算法小册会更好一些10点开始准备隔夜燕麦,因为有香蕉,用了奇亚籽,酸奶和香蕉切片,实际上我每次做都很一般,不如她投喂的那么好吃接近11点了才躺下,困意袭来,这些天睡眠都超级好的day536:2022年5月9日,星期一睡到差点超时,7点醒来,我看了一下睡眠数据,昨晚是10点38分入睡的,睡了有8个多小时,好久没睡过这么饱了,就是浑身有些疲乏,是不是睡太多,问号三连早上空腹称重:54.2kg,体脂25.3%,肌肉38.14kg,体脂差一点点达标,那暂时维持现状,一周稳定期,目标不变早餐:土豆汤,2个艾饺(姐姐昨天过来给我拿的,超好吃)午餐:五颜六色菜(和昨天中午吃的一样),杂粮米饭下午茶:今天中午的水果是哈密瓜,还吃了一根雪糕(球球铁子,以后别顺手帮我拿了,这都是热量呀,热量呀,相当于吃一碗米饭)游泳:2500m,先一鼓作气把2000搞定,然后想怎么游怎么游,溺死都没人管你的(就是没把翻滚转身加进去,攻克,我要你攻克下来)晚餐:8点45分回到家,妹妹刚好在吃饭,我从她那里匀出来半碗,又加了两个鸡蛋,油麦菜好吃结束后洗碗,然后沙发观看《第六感》的影评,佐以辣条和地瓜干9点55分洗漱,10点20时躺下玩手机,10点40关机看书,然后就不知道时间了day535:2022年5月8日,星期日,大雨休假,早上是6点醒的,雨下得很大,我被吵醒了,看着昨天晾干的衣服还没收,眯着惺忪的眼睛,把衣服给收了,然后看了一会儿小龙虾的菜谱,6点50了才真正起来早上空腹称重:54.1kg,体脂25.6%,肌肉37.92kg,今天本也想蒙混过去,但是我觉得不好,所以还是上称了。这数据,昨天的雪糕和奶茶难道敌不过游泳,费解瑜伽:1个小时,做了4节早餐:2个小笼包,早饭吃得很晚,10点了才吃午餐:姐姐来家里玩,做了蒜蓉粉丝虾,红薯粉,五颜六色菜(荷兰豆,红椒,莴笋,竹笋)。我早上不是看了小龙虾的菜谱嘛,可是今早的小龙虾个头不怎么样,贵还贵得要死,所以直接买的明虾,方便做方便吃,今天中午车翻得不是很严重游泳:2000m,如果说我不能在开始时一鼓作气游,后面我就会游得有点吃力晚餐:一个小笼包,重新做了一份蒜蓉粉丝虾给妹妹,有蚝油加持比中午的好吃些,土豆汤看了一会儿电视,吃了三两块地瓜干9点多去洗漱,之后打开电脑看了知乎热榜,因为最近在看《霍乱时期的爱情》,刚好看到相关话题就追了十几分钟,困意袭开,睡觉,祝我拥有8小时睡眠day534:2022年5月7日,星期六早上空腹称重:担心昨天的饮食造成数据不好看,所以没有称,我嘛,回避型人格,懂吧早餐:2个艾饺,一个糖醋黄瓜午餐:青红椒炒荷兰豆炒鸭块,杂粮米饭,和昨天中午吃的差不多下午茶:西瓜果切,一支雪糕(同桌给我拿的),一杯茶颜的新品栀子生椰(tl请的),还是喜欢声声乌龙,会不会太丰富了,那也没办法,哈哈游泳:2500m,今晚我是很靓的靓仔,游得极好,突破重围那种晚餐:今日份榴莲有5房肉,肉质没有昨天的好,但是有几块核很小,买到核很小的是很幸运的,地瓜干适量睡觉可能也许接近12天,太晚了哦,要早点睡,健健康康的day533:2022年5月6日,星期五隐隐约约觉着昨晚熄灯后翻来覆去,也不知道到底什么时候睡着的,状态没有昨天那么好,不过也在6点30分起来了,健健康康,真好早上空腹称重:54.65kg,体脂25.4%,肌肉38.37kg,耶,需要调整一下周目标了。我到了夏天就是这个样子,脱水三体人,哈哈瑜伽习练一节早餐:凉拌黄瓜一根,空心菜一份,适量米饭午餐:青椒炒鸭肉,清炒荷兰豆,杂粮米饭下午茶:菠萝,一支雪糕晚餐:大观米线,菌菇的,同事点的,不吃,所以我有幸尝到,味道非常好游泳:2000m,今天泳池特别特别多人,多到游50m都频频撞到人,在泳池常会碰到的阿姨,她问起我颈部的疤,我说,之前做了个手术留的,她马上就懂了,后面我知道这个阿姨之前是手术室的医生,本来游1500就要撤的,多亏她鼓励多完成指标夜宵:我们开个榴莲好吗?开了一个托曼尼榴莲,非常好,有4房肉,之后还吃了些地瓜干睡眠是11点半day532:2022年5月5日,星期四早上空腹称重:55.05kg,体脂25.3%,肌肉38.71kg,这感人的体脂,怎么看都像是我假期努力的成果,啊哈哈瑜伽:一节早餐:包菜鸡蛋炒米粉,西兰花午餐:杂粮米饭,韭黄炒蛋,空心菜下午茶:芒果果切游泳:2400m,游泳这件事啊,就是我现在生活里最大的正向循环,游泳->获得满足感->练习,争取游得更好晚餐:鲜笋,红烧鸭肉day531:2022年5月4日,星期三和昨晚无缝衔接日出好美啊,虽然我的机位不怎么样,但是,眼睛看到的,确实极美早餐:一个生吐司,日出之前吃的,一个肉包一个香肠包,日出之后吃的回家躺沙发补觉,睡到12点,醒来就是找吃的,吃了罗森的饭团,手撕面包,辣条,玩了会儿手机游泳:2800m,其中2000m的自由泳,300m的手蹼划手练习,500m的单划手和打腿练习下午茶:清补凉晚餐:螺蛳粉,花生睡眠:超好day530:2022年5月3日,星期二早上和妹妹小吵一架,可能算是大吵,我们属于三天一大吵两天一小吵,简而言之每天吵,我脾气好糟糕,特别是在最亲近的人面前,除了我爸我妈我妹妹,还有谁,还有谁忍受得了我早上空腹称重:54.9kg,体脂26.1%,肌肉38.21kg早餐:2个艾饺,昨晚剩下的半块儿黑米糕写了一点文字,写着写着就困了,不想去想跟妹妹吵架的事情,不想承认错误,闭上眼睛,睡过去临近12点,出门游个泳3点归来:喝个豆奶,吃个冰淇淋,还有银耳粥,晚上是要出去嗨皮的,留点肚子6点出发去东瓜山(相比于冬瓜山,我更喜欢后湖和麓山南路),东瓜山肉肠来一根,豆皮香菜卷来一串,幸福味道的猪油拌粉来一碗,接着是盟重烧烤,,我最爱最爱的是飞天五花肉,是会让我想起顺德的大润龙眼炸猪肉的食物江边散步1小时消食约定明早3点五十分岳麓山脚下集合,看日出,各归各家,睡觉其实我到两点都还没睡着,3点又要起床,差点,差一点点没醒过来day529:2022年5月2日,星期一外面是割草机的声音,震耳欲聋,学不进去早上空腹称重:55.05kg,体脂26.1%,肌肉38.34kg早餐:银耳粥,葱油红薯粉游泳:2000m,带了半手蹼,戴手蹼划水可太有效率了,取下来之后再游。我的手呢???午餐:豆角茄子山药,银耳粥(天气热,不怎么想吃饭,银耳粥冷藏在冰箱,乘出来就可以吃,冰冰凉凉)然后是游泳:2000m,除了月经开始量非常大的那两天,后面我都用卫生棉条,正常下水游泳,不然这假期该少多少乐趣才是晚餐:黑米糕,溏心蛋,拌面假期第三天结束,明天想要外出活动一下day528:2022年5月1日,星期日早上空腹称重:55.05kg,体脂26%,肌肉38.35kg早餐:银耳百合红枣枸杞粥,葱油红薯粉午餐:鸡块,银耳粥下午茶:地瓜干,小饼干,一杯酸奶,一支绿豆冰棒晚餐:小南瓜炒鸡杂,雪饼2块睡觉:2点day527:2022年4月30日,星期六早上空腹称重:54.8kg,体脂26%,肌肉38.19kg瑜伽习练早餐:适量地瓜干,2包旺旺雪饼,一点点坚果,一杯酸奶午餐:黄鸭叫汤头的米粉(鱼粉)下午茶:葫芦小饼干吃了大半包,这个饼干家里买了好多,做雪花酥用的,根本用不完,我打打牙祭晚餐:铸铁锅做的蒜蓉鸡块,茄子豆角,紫苏黄鸭叫(午餐没吃完的回锅了一下,比中午的还要入味,甚好)今天没有好好看书答题,明天要补上day526:2022年4月29日,星期五天呐,星期五了,马上要迎来五一家里蹲小长假,我们趁机做发型去吧,弄个大胆点的,上次剪完头之后我觉得自己现在巨丑,特丑,因为发型,颜值又被拉低了3分早上空腹称重:54.8kg,体脂25.9%,肌肉38.26kg,还有两天,我们要盯着目标看早餐:2块南瓜橙皮吐司,一个纯蛋糕午餐:小炒肉,荷兰豆,米饭下午茶:哈密瓜果切游泳:2000m,前面1200m太用力了,导致后面体力不支,哇用来凑,有游到半途突然改成蛙泳的,太丢脸了,今天的我不是靓仔,常规靓仔都不算,右肩膀这里有点不太对劲了晚餐:黄瓜炒蛋,毛毛菜炒肉,米饭,坚果睡觉,晚安day525:2022年4月28日,星期四终于再上两天班就要放假了,放大假,鉴于疫情,我还是不回去了,嗯,还有掘金的算法小册要学习,不能懈怠今天没有称重,那个,昨晚不是外出聚餐嘛,给点面子,好伐早餐:适量软糯地瓜干,一根黄瓜做成拍黄瓜午餐:干锅包菜,米饭,来不及了,所以午餐稍微凑合一下下午茶:一个油桃晚餐:蘸料鸭脖打点心游泳:20个来回,有3天没去游,今天是状态回归,没有翻滚转身第二顿晚餐:一个伦晚,腰果,雪饼,一块蟹黄锅巴,适量地瓜干然后就是现在了,刷牙洗脸去day524:2022年4月27日,星期三一觉睡到大天光早上空腹称重:55.35kg,体脂25.7%,肌肉38.71kg早餐:小龙虾汤汁拌面,一块蟹黄锅巴,若干地瓜干午餐:香干豆腐炒肉,米饭下午茶:芒果果切晚餐:晚餐是团队聚餐,我怎么把这件事情给忘记了,中毅龙虾,感谢TL带我解锁这家店,五一找时间复刻一下回到家吃了一点花生,补充脂肪,喂,睡前你补充脂肪是要干什么?说件有趣的事情,妹妹今天没带钥匙,然后她去外面吃饭,倒杯水的功夫,自己还在吃的食物被阿姨给收走了,屋漏偏逢连夜雨,她说她好倒霉,倒霉透了day523:2022年4月26日,星期二早上空腹称重:54.9kg,体脂25.6%,肌肉38.45kg瑜伽习练,肩颈强化早餐:两片墨鱼芝士欧包切片午餐:荷兰豆炒腊肉,杂粮米饭不太确定五一假期能不能回去,是爸爸过生日哎,印象里他过生日我好像都只是打电话问候。之前定下的每月回家一次的小目标就是想给他多一点陪伴,看被疫情给折腾的晚餐:辣条搭配汤达人,许久不吃这一款泡面,意外地好吃,妹妹说她晚上吃螺蛳粉,我不回去的晚上,她也过得很草率开会,继续写需求,对进度,回家,西瓜同学今天到家是9点40多,本次迭代需求一定要正常交付,虽然后面联调时间有点紧了回到家餐桌上放着一大份小龙虾外卖,别个点给我妹妹的,我正好沾光。个头很大,有黄有膏,唯一的减分项是咸了一点点摸着圆鼓鼓的肚子,睡觉day522:2022年4月25日,星期一早上空腹称重:55.3kg,体脂25.9%,肌肉38.58kg,本周目标没有达成,太心急了,调整一下哈,体脂还是不变,体重改成54.5kg,这样就好,这样已经很好了早餐:银耳粥,苋菜汤,一块蛋黄锅巴,花生天气好热,喝一瓶乌龙茶解解暑,好像来月经了,今晚休息不去游泳午餐:杂粮米饭,小南瓜炒肉下午茶:一根香蕉晚餐:凉拌皮蛋(难吃,不是我做得难吃,是买的这个皮蛋风味不佳,弃之),豆芽木耳炒肉,番茄炒鸡蛋,糙米杂粮米饭睡觉是11点,但是被蚊子咬,我找电热蚊香液找到12点,还没找到,所以我不确定我究竟是几点睡的,属于晚睡范畴day521:2022年4月24日,星期日早上空腹称重:55kg,体脂25.7%,肌肉38.49kg早餐:墨鱼芝士面包切片2片,南瓜橙皮吐司1片,蟹黄锅巴1块,伦晚脐橙1个,泡芙一个,昨天出去逛的时候买了好多好吃的,真幸福午餐:黄瓜条,豆芽,虾尾,杂粮米饭下午茶:西瓜果切(现在的西瓜你知道有多贵吗?单价在¥7.8/500g,还好我爸有种,期待吃瓜时刻,喔哦哦哦)游泳:2500m,正常游的样子,没有游很好,也没有很糟糕,常规靓仔晚餐:银耳粥一碗半,皮蛋一个,碗蒸蛋一个,蟹黄锅巴1块,面包小点点,地瓜条适量(蒸了一下,软软糯糯的)一夜好眠day520:2022年4月23日,星期六昨晚我又是一个熬夜女孩,也不知现在我身体的器官坏成什么样子了居然的居然正常起床,然后上称,然后吃饭,然后晾衣服,然后打扫,然后刷牙洗脸早上空腹称重:54.55kg,体脂25.8%,肌肉38.09kg早餐:一个艾饺,一份荷兰豆,雪饼一包午餐:牛杂粉,三分之一块菠萝,一根烤面筋(临时决定的去后湖那边吃东西)下午3点回到家,买了小龙虾回来,回来之后我来了一罐清补凉,吃了一个泡芙,然后一块蟹黄锅巴,好累哦,出门真累,浑身粘粘的,躺在沙发上不断换姿势,可是就是睡不着游泳:1800m晚餐:豆芽,小龙虾,地瓜干,墨鱼芝士面包一小块,南瓜橙皮吐司一小块,这两种面包都是好吃的,特别南瓜橙皮吐司,相比于橙皮,巧克力豆才是点睛之笔,明早也吃这个睡觉:好眠day519:2022年4月22日,星期五早上空腹称重:54.9kg,体脂26%,肌肉38.26kg早餐:一个艾饺,荷兰豆午餐:杂粮米饭,辣椒炒肉下午茶:一根荷兰小黄瓜瑜伽:一节,是不是买私教课我再斟酌一下,现在是买方市场不是游泳:1800m,上完瑜伽课,狂奔去地铁站,冲到游泳馆,我已经很久很久没这么晚去过游泳馆了,游到所有水线都撤掉,我跟工作人员说,我再游100m可以吗,他说可以,还说我游得蛮好晚餐:花生适量,煮黄瓜条,地瓜干day518:2022年4月21日,星期四在知乎缓存的电子书可以继续看,开心,我可是缓存了李娟的羊道三部曲,我喜欢看的是这种书早上空腹称重:54.8kg,体脂25.8%,肌肉38.35kg早餐:一个艾饺,蒜泥拌茄子午餐:杂粮米饭,荷兰豆炒肉下午茶:一个香梨,2块萨其马,一杯声声乌龙标准冰微糖,之前当了我一个多月的同学被劝退了,请他喝了一杯,还是有些失落的,苟富贵,勿相忘游泳:2500m,抱水这个动作没有特别流畅,今晚上完瑜伽课再去练下,中午要看视频学习晚餐:四季豆炒肉,一包辣条,腰果,地瓜干,花生晚上刷牙的时候我复盘了一下,最近的晚餐没有克制,所以体重体脂没有变化,明晚吃清补凉day517:2022年4月20日,星期三早上空腹称重:54.9kg,体脂25.9%,肌肉38.32kg,有种被数据支配的恐惧,越想控制什么就越被什么控制,我想要控制自己体重的数字,同时也被它控制着影响着,其实我一点都不自由啊早餐:一个艾饺,荷兰豆炒肉片,几颗花生,等会儿再有一个水煮蛋午餐:米饭,荷兰豆,白切肉,爸爸给我寄来的荷兰豆好多,我得抓紧时间吃,不能坏了,不过我自己买的菜说不准会不会坏,茄子啊,四季豆啊,西红柿啊,黄瓜啊都要来不及吃了,来不及就来不及吧,坏了就扔下午茶:一杯咖啡提神,再吃2个萨其马,本来有菠萝果切的,摄入能量过多,不吃liao游泳:2500,继续练习抱水,有一点点感觉了晚餐:一根黄瓜,2个果冻,一包辣条,花生和腰果睡觉,12点半以后,被这道题给难住了,看答案都弄不懂,还向劳碌命同桌求助,后面做了一道简单的BFS题才滚去床上,熄灯后还在想矩阵的题,十几分钟吧硬是被我想通了,然后又打开灯写流程。虽然说人家招聘的进度放缓了,不过我不能因此而懈怠,充分利用自己的时间做面试准备,好好准备,不要慌昨晚的矩阵题我贴一下:力扣·329·矩阵中的最长递增路径day516:2022年4月19日,星期二早餐:一个艾饺,一盘儿荷兰豆,几块鸡肉上周五我就联系上了那家在我想投简历的单位工作的同学,知乎上找的,他是测开,很热心地帮我,告诉我前端技术面有四轮,一轮笔试,其他是一对一面,一对一的每一面都会手撕算法,哈哈,这是抓住了我的软肋吗?明知道我算法玩不来,不过刚好借机学习算法从入门到放弃,学海无涯,遇到问题解决问题才是我的生活态度。再就是他有分享给我他2位前端同事的面试经验回忆。看他们的面经,我感觉外企还是很务实的,面试考点就是基础和算法,框架八股那些问得不多。我告诉他简历我晚点发,还在一轮复习,他说刚好他们前端招聘放缓,我可以多花时间准备。对,这一切都刚刚好,安下心来,一点一点消化知识点午餐:3个娃娃糕,清补凉一份,中午约了瑜伽课,不能吃太多,搞起来,我就是这样想的,有句话叫做收藏了我就学会,对比上了瑜伽课我就可以抬头挺胸,颈椎曲度回正,圆肩改善,这是我们今年的小目标中午的瑜伽私教学到了很多,长短脚,高低肩,脚的大脚趾不能用力,轻微的骨盆前倾,不过私教50节要16800,100节是26800,略微心痛,待我稍微斟酌看看,而且可能要多多比较一下再说,先不着急,在家里也要持续跟练游泳:2000m自由泳练习,500m的滑手和随便游,我游泳教练的身份被某泳友看出来了,他说我一看就是练家子,哈哈,实际上还没在游泳馆任职过。今晚加深了对抱水的理解,爬泳是这样啊,包括翻转转身,稍好一点,有被其他同学提点,让我尝试边吐气,你知道吗,翻跟头的那一下我一口气真的不够,头冒出水面的那一刻无比渴望空气晚餐:一个艾饺,荷兰豆炒肉片,一包干脆面,一包雪饼,花生/腰果若干,这一整天食不知肉,晚上就报复一番,肉,我是喜欢的,要适量吃一些睡觉,极好,保持这样最好了,10点半睡,6点半起day515:2022年4月18日,星期一熬夜上瘾,而且,这一道题我写不出来力扣·207·课程表,虽然没有JavaScript的解法,不过Java和C++的版本我又不是看不懂,学到2点,你是不是还觉得挺骄傲,骄傲你个鬼,熬夜对身体不好,特别是工作日,又不能补觉,乖,听话早上空腹称重:54.35kg(shi后),体脂25.7%,肌肉38.05kg,瓜子,给你看看这七分靠吃三分靠练的效果早餐:一个红糖馒头午餐:小炒鸡,杂粮米饭下午茶:一罐锅巴零食,一个沃柑(过量)晚餐:麻婆豆腐,油麦菜,青椒炒鸡蛋,小半碗米饭(过量),如果不是晚上有会,我怎么会吃食堂,饮食被打乱的感觉真糟糕今天爸爸给我寄了蔬菜来,还有地瓜干,还有艾饺(我清明叫他做的,但是清明我没能回去,快递那时也不给寄),前几天我又给他提起了,他就给我弄了好些寄过来,上面写到我晚餐已经吃了不少,可是没忍住,夜宵还吃了2个艾饺,N块地瓜干,明天我们就不上称了,没有参考意义睡觉:12点半之后day514:2022年4月17日,星期日7点正常起床早上空腹称重:54.55kg,体脂26.3%,肌肉37.86kg,加油加油昨天考验我的至少有 K 个重复字符的最长子串,看了好久的解析,终于弄懂了,不知道各位算法大神是怎么成长的早餐:米饭,包菜,白切肉午餐:3个娃娃糕,油炸火腿肠,油炸香干豆腐(感觉起来不像是正餐,随便吃点)下午零食:妙脆角,一根玉米小香肠,一包辣条游泳:2500m,明天需要着重看一下翻滚转身的视频,需要练习的晚餐:一小杯酸奶,一根黄瓜,没了,整理了一下今天采购的蔬菜肉类,洗完了积攒了几天的袜子,洗好脸,抹好面霜,坐下来补笔记今天是很充实的,做投简历的准备day513:2022年4月16日,星期六早上空腹称重:54,75kg,体脂25.9%,肌肉38.23kg早餐:酱香饼午餐:小炒鸡,白切肉,胡萝卜辣椒炒鸡蛋下午吃了一点开心果4点去的游泳馆,练了转身,距离没有太运,强度是要控制一下的,昨晚睡得晚嘛晚餐:1个椰蓉面包,一只雪糕,半罐奶啤,一点点腰果和开心果晚上8点听倩倩姐讲课,是我很喜欢的爱和信心的话题,内心坚定去做,去做10点半睡觉,晚安day512:2022年4月15日,星期五早上空腹称重:55.6kg,体脂26.1%,肌肉38.7kg早餐:适量藕丁,老干妈辣酱,米饭,方蛋糕午餐:糖醋藕条,杂粮米饭下午加餐:巧克力威化,游泳:2500m,一口气游的2000m,又稍微能够多游一些了,我注意到我们泳道另外两个同学看我游泳像看怪物一样,我转身做得不好,没关系,没有谁一开始练就很好的,你也别在意别人的眼光,专注游好自己的泳晚餐:2个水煮蛋,适量酸辣土豆丝睡很晚,2点钟,今天联系上了能够帮我内推的同学,除了内推,我也想向他请教面经的,这两天都是啃算法,以前也没在这块上使劲,从头开始准备,诸多概念对我来说都理解起来非常困难,深呼吸,深呼吸,你很优秀day511:2022年4月14日,星期四早上空腹称重:54.85kg,体脂25.8%,肌肉38.31kg,想要脸部的下颌线明显起来,虽然我也不知道那样会不会更好看,但是至少要先有那么个样子看看,对吧一组肩颈舒缓瑜伽,今年的目标就是体态,每年都让自己变得好一点早餐:适量米饭,酸辣包菜,一瓶脉动,睡太晚好难受,连续性的,差点又请假不来上班,看把孩子累的午餐:小南瓜炒肉,杂粮米饭没有游泳,昨晚太晚睡了,记得吗,我的猝死公式,熬夜时间*运动强度=猝死概率晚餐:黄瓜,香干炒肉,青椒炒鸡蛋,没去游泳按时下班的完善,多做一点好吃的食物睡觉,今天回归正常了day510:2022年4月13日,星期三早上空腹称重:55.25kg,体脂26.1%,肌肉38.43kg,晚上要练一组瑜伽早餐:几颗腰果,米饭小半碗,小南瓜半个午餐:辣椒炒肉,鸡蛋一个,米饭下班后游泳前:一份西瓜果切游泳:2400m游泳后回去吃了清补凉,和妹妹分着吃的,加了芒果粒和火龙果小方块,这一款清补凉料没有很丰富,椰奶很多,建议搭配自己煮的粗粮(薏米,燕麦米,芸豆,红豆,绿豆,糯米等等),芒果,木瓜,火龙果,哈密瓜,然后还有各种腰果啊,巴旦木,开心果之类的,丰富口感吃完清补凉之后还来了点腰果,2颗雪花酥睡觉,本周睡觉时间分别是1点,12点,1点,你是不是想死,想死就去,别说我没提醒你,你还没面试,还没练好英语口语,还没买房,还没恋爱,还没45分钟内游进2000m,死了别后悔,毛病。不可以晚睡,但是可以早起,这是原则,睡眠原则day509:2022年4月12日,星期二跳绳:20分钟,随随便便跳,一边听听音乐早上空腹称重:55.25kg,体脂25.6%,肌肉38.72kg。我的称又不相信我,对我发出灵魂拷问这真的是你吗?是的呀,不就刚刚跳了一会儿绳嘛。现在内脏脂肪依然是3,要争取降下去,降到2,降到1早餐:米饭,苋菜,老干妈。每周日都会多采购一些食材,不过现在天气热了,好容易坏,平菇坏了,豆干坏了,莴笋也坏了,统统扔掉,浪费我采购耗费的精力午餐:包菜炒肉,两块卤牛肉,杂粮米饭下午茶:一个春见耙耙柑晚餐:一个香菇菜包,游泳前吃,垫肚子的,再不吃这个口味了,游泳的时候打嗝能把我恶心死,咸口的不行游泳:2000m,泳池里有个姐姐,已经退休了但是看起来像30几岁,锻炼身体的人青春永驻,我也要这样晚上回去:妹妹没给我蒸玉米,我吃了榴莲睡觉12点,你明明10点就困到不行,还扛到12点,请问,我可以采访一下你,你是怎么做到的day508:2022年4月11日,星期一锻炼身体:跳绳,瑜伽早上空腹称重:55.65kg,体脂25.9%,肌肉38.82kg,看到没,我的体脂,喔喔喔,锻炼了果然不一样,乘胜追击,调整周目标早餐:一块方蛋糕午餐:红焖萝卜牛腩,米饭下午茶:一块绿豆糕,一颗西梅晚餐:隔夜燕麦杯,就带过来早上没吃,我早上不能喝奶制品的,但是又饿得紧,吃了方蛋糕已经够了游泳:2000m,中间游了一下子仰泳和蛙泳8点半回到家,妹妹也刚回来,她去后湖买了熏肉大饼,炒面,烤面筋,烤面筋没有湖南大学那家好吃,我吃了半根,熏肉大饼吃了一半,炒面吃了几口,七分靠吃三分靠练,我只想靠吃,啊哈哈瑜伽习练30分钟睡太晚,不值得提倡day507:2022年4月10日,星期日晨练:散步,阿斯汤伽热身序列一级早上空腹称重:55.55kg,体脂26%,肌肉38.73kg,今早我的称问我,这真的是你吗?真的是我,如假包换,开心哦早餐:酒酿小丸子,半根玉米然后我就去买菜了,然后我就去理发了午餐:红焖萝卜牛腩,昨晚剩下的小炒鸡我回锅了一下,米饭晚餐:牛腩终于炖烂了,终于变好吃了,明天午餐我也吃这个,好大一锅散步梅溪湖,买了一个凤梨回来吃,甜和好友通了电话,他说最近自己也处于不想写代码的状态,但是又不敢动,行情不太好,我鼓励他说去做一点有趣的事情,准备跳槽面试这个过程本身就是很有趣的事情我生病那个时候,追过给我做穿刺手术的医生,就是我就是要追你呀那种死皮赖脸的追。虽然很久很久之后他删了我微信,虽然很久很久之后他告诉我他和女朋友刚看完电影(明确的拒绝)。但是我一想起这件事就会笑,追他的过程很开心,会失落,会期待,会因为微信上发了撩他的话而脸红心跳不敢看手机。我喜欢那个大胆的自己,喜欢就追,想做就做day506:2022年4月9日,星期六这是我好充实好充实的周末,因为我在做好玩的事情昨晚我睡得晚,把手机放地板上就睡了,导致闹钟没把我闹醒倒是把楼下的小姐姐闹醒了,凌晨5点多她跑上来我们家叫门,就像恐怖片一样,后面把我手机里那几个很早的闹钟都删除了,只保留了7点那一个(保底闹钟),其他的闹钟我设置在手表上了,一闹一个准其实对于把楼下小姐姐吵醒这件事我非常过意不去,5点多被叫门之后我就睡不着了,后面我写了道歉信,还拿了好些雪花酥,偷偷摸摸挂在人家门把手上。人家原不原谅我我是没有感知的,但是我要自己原谅我自己,所以我要道歉让我自己原谅自己,再就是我不想她因为这件事情而不爽,所以写了些俏皮的话,她大概也会释然的吧。虽然不是很好的开头,但是还是祝你有个好周末,我做的雪花酥你喜欢吗?晨练:散散步,跑跑步这样早上空腹称重:55.95kg,体脂26.7%,肌肉38.65kg,中规中矩早餐:一根玉米,2个辣条午餐:一个红糖馒头,一根雪糕下午茶:雪花酥们,坚果们晚餐:小炒鸡,炸平菇(口感跟小酥肉有得一拼),苋菜,妹妹打工的周六,给她做一点好吃的晚餐我感到幸福下午跟倩倩姐姐他们视频连线了,熟悉的人,熟悉的面孔,想念你们,很想念瑜伽一组,15分钟这一天我在家里看知识点,内心充满了对方给我发offer的兴奋感,人生是毫无意义的,再不做点有趣的事情那怎么办呢?人这一生为什么要努力?day505:2022年4月8日,星期五早上空腹称重:56.1kg,体脂26.7%,肌肉38.72kg早餐:半块儿桃酥,牛奶之类午餐:米饭和下饭菜下午茶:西瓜果切晚餐:柳江人家螺蛳粉,记得上次因为放了辣油料包,都没尝出味来,光记住辣了,这一次就吃的不辣版本,美味瑜伽:15分钟这周只上了3天班,爽呆呆,就是游泳馆还没有开,我都打了好多个电话咨询了,快开快开快快开day504:2022年4月7日,星期四早上空腹称重:56.4kg,体脂26.6%,肌肉38.97kg早餐:半块桃酥,一颗雪花酥,一袋儿牛奶午餐:农家一碗香,米饭,我来解释一下,农家一碗香就是青椒炒鸡蛋炒肉,加上自己喜欢的菌菇,再来一勺老干妈调味,这就是了,超好吃超下饭,我能连吃2碗饭下午茶:哈密瓜,茶颜的栀子晓微糖晚餐:因为下午茶过于丰富,所以我晚餐没让妹妹给我准备,我就吃了些坚果,吃了2块桃酥,说不吃晚饭,偏偏乱七八糟的东西吃得比正常的晚饭还多,不乖打起精神来day503:2022年4月6日,星期三早上空腹称重:56.5kg,体脂26.6%,肌肉39.05kg早餐:炒米粉午餐:米饭,四季豆,小炒鸡(超级不好吃)下午加餐:一个三明治晚餐:炝炒莴笋,豆芽炒鸡蛋,米饭,我还是第一次吃鸡蛋和豆芽的组合,彩红妹妹优秀啊瑜伽练习已经刷牙了,我还解开封印吃了雪花酥和辣条坚果,下次不能这样喽,回房间看书写字睡觉,很晚很晚,在整理简历里面的知识点,画了个脑图去年我就已经在留心这件事情,但是迟迟没有动作,这对我来说是一个极大的任务,既要克服心理上的压力,也要克服自己技能上的短板,心理暗示很难,很害怕失败。话说回来,幸福不就是在追逐的过程中才体会到的吗?所以昨晚凌晨我发神经从床上跳下来,拆分这个大任务step1:润色了简历,针对投递的这家公司调整了对比度,把更相关的经验着重强调了一下step2:根据简历绘制脑图,没有人能够面面俱到,从我的简历出发,从我的经验出发,知之为知之不知为不知step3:根据脑图来复习知识点,给出排期step4:投递简历动起来,奔跑起来day502:2022年4月5日,星期二早上空腹称重:56.5kg,体脂26.8%,肌肉38.94kg早餐:蒜苔炒鸡蛋,米粉午餐:一个巧克力麻薯,2包辣条,一根棒冰逛了一下西湖公园,我想要去的公司园区里风景这么好呢,现在也很好的,在湘江边上好得紧晚餐:李子柒的螺蛳粉,品尝一下哪个口味的是王者瑜伽练习day501:2022年4月4日,星期一早上空腹称重:56.65kg,体脂27%,肌肉38.97kg早餐:2个小笼包,炒蔬菜午餐:水煮鱼(朋友来家里掌勺),黄焖鸡,农家一碗香,手撕包菜,米饭这个朋友对我表示了好感,but我好像不怎么来电,就是单纯的只想做朋友下午茶:各式坚果,一个糯米糍雪糕晚餐:没得睡觉,反正现在还没有睡,打起精神来改变day500:2022年4月3日,星期日早上空腹称重:55.95kg,体脂26.8%,肌肉38.56kg早餐:酒酿小汤圆冲蛋,一块桃酥午餐:外食烤肉,疫情原因,人特别少,本来是是一家常年要排队的店,我们今天过来居然是第一桌,整个商场人也不很多,甚好在文化艺术中心散了一会儿步,这是我第一次这么近距离的观看文化艺术中心,之前想着如果能在这儿上班该多好啊晚餐:土豆片,酸辣椒炒肉,米饭散步,睡觉,跟妈闲聊day499:2022年4月2日,星期六早上空腹称重:56.5kg,啊哈,逐渐失控的体重,且慢,先别那么快下定论,零食零食快走开,不然我要生气了上班,我起不来,我想睡觉,我超想睡觉早餐:一小包琥珀核桃,一个红糖馒头,一块桃酥午餐:米饭,粉蒸肉,小青豆油豆腐下午茶:4颗西梅,晚餐:空心菜,老干妈黄瓜炒鸡蛋,米饭day498:2022年4月1日,星期五早上没称重,觉得数据会不好看,所以就没称早餐:酒酿小丸子,一块桃酥,这桃酥,吃一周都吃不完,不买了不买了午餐:莴笋蘑菇,辣椒炒肉,米饭下午茶:一根香蕉晚餐:青豆,蒜泥空心菜(没我在顺德吃的好吃,明天再试试),粉蒸肉夜里的零食你快走开:QQ软糖,小饼干,琥珀核桃睡觉12点day497:2022年3月31日,星期四有件非常重要的事情没有去做,掩面,不过你不用跟谁说对不起,你只要跟自己说对不起就好了早上空腹称重:56.25kg,体脂26.8%,肌肉38.8kg,内脏脂肪3早餐:米饭,蔬菜,一杯美式午餐:荷兰豆,香菇,小南瓜,肉,米饭下午茶:茶颜的桂花弄,半糖好喝,我得冲个会员才行,回头你来了,还有你来了,我可以给你们无限续杯晚餐:奶啤,2个蒸蛋,一块桃酥,腰果和琥珀核桃若干睡很晚day496:2022年3月30日,星期三早上空腹称重:56.25kg,体脂27.1%,肌肉38.64kg,干瞪眼,麻烦关注一下deadline早餐:米饭,生菜,腰果几粒午餐:洋葱炒蛋,小南瓜炒肉,米饭下午茶:小饼干,话梅糖,羊角蜜果切晚餐:甜牛奶,螺蛳粉,小零食,螺蛳粉好辣,这一次吃的是柳江人家睡很晚day495:2022年3月29日,星期二早上空腹称重:56.1kg,体脂26.7%,肌肉38.7kg早餐:两块酱油饼,同桌给我带的酱香饼午餐:梅干菜肉,莴笋叶,米饭下午茶:菠萝果切,一杯美式晚餐:香菇莴笋胡萝卜炒肉,老干妈拌生菜,米饭,两颗糖,一包辣条,几颗腰果下雨了,不去散步了,写个小文章最近没喝什么鸡汤,人也不上进起来day494:2022年3月28日,星期一早上空腹称重:56kg,体脂26.7%,肌肉38.67kg,我认为这只是周末不规律进食的体重波动,没事哈,停止批评,去成长改变早餐:半块桃酥,一个泡芙,隔夜麦片加巴旦木,没有你做的好吃,这个时候我看了看跟你的合照,我采购了一些坚果,等快递到了,周末给你做好吃的午餐:米饭,黄焖鸡块,白灼生菜下午茶:哈密瓜果切晚餐:莴笋叶,梅干菜肉(别吃了,留给我明天带去公司)楼下散步2圈回来吃了一个话梅糖,1.5块桃酥,一包辣条day493:2022年3月27日,星期日一觉睡到9点,太累了,跟人说话太累了早上空腹称重:56kg,体脂26.8%,肌肉38.61kg,明明就,明明就没有吃什么东西呀,哦,昨晚接近9点吃的那碗米粉,看着内脏脂肪就这样就这样停在3,不爽早餐:小炒鸡码子的米粉午餐:梅干菜肉,荷兰豆胡萝卜藕片莴笋混炒,火锅豆腐,辣子鸡下午休闲时刻吃了吴酥生的点心,2支雪糕,若干零食,一躺下沙发就开启休闲模式,已开启休闲模式就是吃吃吃吃吃,一方面我觉得减肥是病态的,一方面我又希望自己瘦一点再瘦一点,被女性审美营销荼毒,重要的是要健康晚餐:略,毕竟下午吃了那么多的食物,晚上消停一下好了,我要去睡啦,晚安day492:2022年3月26日,星期六今天最大的事情,就是有个异性朋友来家里吃饭,本来是他邀请我去他家,我说去别人家吃饭我不自在,所以他说上我们家来,我请客,她烧饭,这样主动想要表现自己的选手市面上已经不多了早上空腹称重:55.65kg,体脂26.7%,肌肉38.43kg早餐:一根玉米,一个包子,我买包子的时候还跟早餐店的阿姨说,我很喜欢你们家的肉包,特别好吃,当时老板和老板娘笑得很好看午餐:红烧肉(朋友做的),小炒鸡,荷塘小炒,红烧肉确实是我目前还达不到的水平,需要多学习才是。但是回过头来说,我一讨厌复杂的人是不大喜欢做工序那么繁琐的菜的,偶尔提升下生活水平可以然后是一下午的问答聊天,我常常在表达某些东西的时候找不到主线,就是会跑题,不过他跑题更加严重,汝之秀,吾何时能及?还有,打断别人的说话不好哦,这一点我也是要改的,从这个问答游戏我有更加了解这个同学,同时也让我变得敏感,我不喜欢这样,回归到不以物喜,不以己悲的状态来晚餐:接近晚上9点,逐客令终于生效,送走了伙伴,我给自己煮了一碗米粉,烫了一点生菜,舀了2调羹红烧肉汁晚上妹妹带了朋友来家里并嘱咐我,姐,小瑛子来了,明天中午做点好吃的,好嘞,明天我们吃梅干菜肉day491:2022年3月25日,星期五早上空腹称重早餐:酒酿燕麦小汤圆午餐:回锅肥肠,小炒鸡,米饭下午茶:菠萝果切,锅巴,一个蛋黄派,口腔溃疡,痛痛痛痛痛,痛skr人,刚刚买了一张瑜伽单次体验券,周末去练习晚餐:我吃了小半碗饭,因为下午吃了好些食物,菜是妹妹烧的,具体我忘记了day490:2022年3月24日,星期四昨晚睡太晚,而且这一周我工作都不在状态,老油条在线摸鱼,从出门起就想着下班回家的事情。熬夜我就担心自己会猝死,命重要,所以就请假了,请假的这一天就单纯待在家里,专心煮汤圆,专心吃饭,化妆,烤火,看十三邀里许知远老师跟其他人对话,很喜欢五条人那一期早上空腹称重:早餐:核桃脆片饼干,酒酿冲蛋小丸子,爱上了这早餐,爱上你投喂我的小丸子午餐:香干炒肉,回锅了一下昨天吃剩的,加了新鲜的辣椒和瘦肉下午来点辣条晚餐:茶油小炒鸡,干锅肥肠,米饭day489:2022年3月23日,星期三8时34分,昨晚睡眠达标早上空腹称重:55.7kg,体脂26.7%早餐:酒酿小汤圆我好饿,好饿,好饿,饿到变形,真想吃点蛋糕,面包午餐:青椒炒鸭胗,莴笋丝炒鸡蛋,糙米杂粮米饭游泳之前吃了一个银丝卷,不然我可能撑不到去泳池了,好吃,以后我去游泳之前就买一个游泳:2000m,在泳池里常常能碰到一个小伙伴,他也是每次游2000m,因为池子里自由泳选手不多,所以一来二去搭过几句话,也偶尔较量一番,力量我是比不过他的,技巧上略胜一筹,他的自由泳有个小缺点,手臂前伸的时候会交叉,游的人一般都是不知道的,我以前也交叉而不自知晚餐:香干炒肉,老干妈生菜,米饭末了吃核桃脆片饼干,辣条,一盒豆奶,馋零食睡觉:很晚,就完全睡不着,翻来覆去,过了睡点很难受,我写了个小纸条贴在门口开关边上,写了自己晚上回来的做事流程,为了建立规律作息day488:2022年3月22日,星期二早上空腹称重:55kg,体脂26.6%,肌肉38.23kg,明显感觉身体轻巧了很多,看最近的数据也知道,基本就是55.5kg上下浮动,跟之前56.5kg上下浮动差了1kg,喜欢这种感受得到的身体变化早餐:一碗大碴子粥,茼蒿,大碴子粥是上周六朋友投喂的,她还投喂了猪大肠,小笨鸡,牛肉,生菜,茼蒿等等,后面会陆陆续续出现在我的日常菜单里,哦,对了,她送给了我一束好漂亮的花午餐:大碴子粥,小南瓜炒肉下午茶:2包豆干,虾味小麻花,一根小鸡腿晚餐:辣椒炒鸭胗,茼蒿炒鸡蛋,米饭没去游泳,昨晚睡得太少了,游泳有危险,所以早上出门就没带装备,回家和妹妹一起吃饭,很幸福然后我就歪在沙发上看书,看着看着就就困了,那时才8点50分,洗澡,睡觉,一夜好眠day487:2022年3月21日,星期一早上空腹称重:55.3kg,体脂26.6%,肌肉38.23kg早餐:芋头,酸辣包菜午餐:米饭,肉末青豆,生菜游泳:2000m纯自由泳,哈哈,现在单纯只游自由泳我还得特意拎出来表扬下,小样儿。一边游一边给自己打鸡血,再坚持坚持就2000了,你游那么好,有人在看你耶,不要掉链子哦,超过他晚餐:2个蒸蛋,3块绿豆饼,老干妈青豆(来自我妹的随意发挥)窝在沙发里,我和我妹聊天,聊到她哭了,我不是有意的,你很好,你已经很好了,但是再努努力会变得更好哦躺下我睡不着,戴上眼罩,继续睡不着,我属于过了饭点就不饿了,过了睡点就不困了那种,看书可能看到有3点,7点起的床,时不时给我整这么一出,我可能扛不住,还是那样,睡不着就看书,直到把自己看困,或者直到天亮出门没带游泳装备,晚上早点回去给妹妹做好吃的day486:2022年3月20日,星期日早上空腹称重:55.75kg,体脂26.4%,肌肉38.65kg早餐:一个肉包然后就是大扫除,家里干净整洁真的让我觉得很舒服午餐:荔浦芋头扣肉,酸辣椒炒肉,蒜泥生菜,米饭,这是本周大菜,结束午餐喝了半罐奶啤游泳:2000m,其中400m打腿,400m滑手晚餐:3粒绿豆饼,这吃起来很像是仙豆糕,绿豆味浓郁,芋头若干有一点我要批评自己,说本周要写读后感的,写着写着看知乎小甜文去了,一看看一天,睡觉前还在看,并且为此还买了会员,谢谢你啊,知识付费,哭唧唧,读后感麻烦今天补上,要交的day485:2022年3月19日,星期六早上空腹称重:55.55kg,体脂26.6%,肌肉38.41kg早餐:花菜炒鸡蛋,一大份龙虾片,早上起来想吃点咸口的,一时找不到这样的食物就又炸了一盆午餐:干锅肥肠,炒包菜丝,五花肉蒸排骨,青椒炒油渣下午茶:柠季的神仙桂子油柠檬茶晚餐:生菜鸡蛋米粉游泳:2000m今天是和小姐妹的聚会,我先到店,然后她发来消息,说带了个买单的,当时我感受到了自己情绪微妙的变化,一点不易被察觉的不开心。很多很多时候我约你,只想约你,不要带你的男朋友,不要带你的老公,不要带你的小孩,不要带你的工作,我只是想单纯地约你,和你喝喝茶,说说话。下一次,我会跟你明确,我约你,只约你和朋友在饮品店坐了好久好久,说了好多。从那天早上水管破裂我对妹妹发脾气说起,我引出了自己对于夫妻关系的理解,我说夫妻就是合作关系,我帮你,你帮我。还记得水管事件吗?早上,水管被我拧破了,我让妹妹去关总闸,她说不知道在哪里,我一时语塞,心想为什么所有的事情都要我做,为什么遇到问题一定是我去解决,然后很大声地对她说算了,我去,你赶紧收拾收拾去上班。那个早上有点狼狈,为自己发脾气而自责,来到公司我坐在工位想这个事情,妹妹不和我住我一个人就是要处理所有的问题啊,为什么我会觉得她应该承担部分责任是理所当然,这本来就不合理,这都是我需要承担的,她帮助我协助我处理,那是她热心不是责任。既然是这样,既然这本就是我要做的,延伸出来,我为什么结婚,我经济独立,我思想独立,我可以处理所有我遇到的问题,我不需要帮助,所以我为什么结婚,为了让类似的水管事件再次发生,有毛病吧。而且我得过癌症,我结婚是为了让那个人未来以此拿捏我吗?变成精神丰富的人,锻炼身体,减肥,读书,理财,旅行,保持善良,热爱生活,买自己的小车子和小房子以前我没细说过我得癌症这件事,本来也就是小事,而且1000多天已经过去,手术的口子早已经结痂。我像说着别人的故事给她讲了那年的事(还讲了我主动追过张医生),而后她说了我从没如此记忆深刻,让我感觉被这样重视,让我大受鼓舞和震撼,认同我的话。大意是你为什么觉得得过癌症这件事情是你的缺陷,你为什么觉得这是你恋爱结婚后可能会被拿捏的点,谁允许你这样否定你自己的。我感到很难受,那样艰难黑暗的一段时间里我没有给到你任何的帮助,这是你最闪光的地方,这是你最大的优点。你看看你,多好,那么坚强,那么积极向上,那么果敢,那么优秀,把自己照顾得那么好。有多少人能在癌症之后像你活得那么坦然的,你真的很厉害,以后我再不允许你说得过癌症是你身体的缺陷,是你案底什么的这样的话。。。这些话也是我时常对自己说的,还没有人说出来回应过,契合过我。被认同的感觉很奇妙,原来你也是这样想的,谢谢你,我以后就要这样自豪地说出来今天的小作文有点长,慢慢看,不着急day484:2022年3月18日,星期五早上空腹称重:56.05kg,体脂26.5%,肌肉38.8kg,问题不大,多游2天泳就回来了早餐:花菜米炒鸡蛋,好油哦午餐:荷兰豆炒肉,米饭下午茶:香蕉一根游泳:2000m,游进了50分钟里,是最近最好的成绩了,要不断地坚持下去晚餐:晚餐是什么,回忆起来回忆起来,哦,妹妹做的辣椒炒肉还有酸辣包菜,米饭,然后我炸了一大盆的龙虾片,和姐姐视频了很久,直到吃完我和姐姐离得很近,也常常视频聊天,可我更多时候是觉得我们离得很远,那种疏离感在我和她待在同一个城市之后变得更加明显,我希望他可以独立一点,勇敢一点,更少的抱怨,更积极的心态,更认真地听我说话并且给予我回应,而不是用一句那倒是敷衍day483:2022年3月17日,星期四早上空腹称重:55.65kg,体脂26.4%,肌肉38.58kg,逐渐掉秤早餐:醪糟燕麦冲蛋,巧克力豆奶早上给热水器上水的三角阀坏了,自来水的阀门我让妹妹去关,妹妹说不知道在哪里,不知道怎么弄,我腾地就暴躁起来,觉得家里什么事情都要我做,买水,倒垃圾,做饭,维修,缴电费,买燃气。。。突然就暴躁起来了,但是这真的是小事情,妹妹不在这里不和我住,我一个人的话这些事情也要我做的,所以呢,只是因为她和我住在一起,她就需要分担一些事情吗?这本来就是我需要做的事情,为什么要不平衡呢?我真的很适合独自生活午餐:在园区食堂吃的狮子头,水蒸蛋,毛毛菜,米饭。本来从家里带的,因为我下午想要请假叫师傅来家里维修,所以就没带,后面预约师傅晚上上门,如此甚好,请假很费钱的晚餐:猪蹄米粉,舀一大勺老干妈鸡油辣椒,贼香,直接拌面都香。一罐奶啤,小葫芦饼干和爆米花等一众零食小伙伴们维修的师傅修了很久很久很久,我吃零食吃了很久很久很久,哈哈,总之是修好了,正常用上水的感觉真好,我觉得生活当中最大的喜悦莫过于失而复得day482:2022年3月16日,星期三早上空腹称重:55.9kg,体脂26.5%,肌肉38.68kg早餐:花菜碎炒饭,本地的花菜很结实,切成一片一片,切成一条一条,切成一粒一粒,巧克力豆奶午餐:荷塘小炒(荷兰豆,莴笋,胡萝卜,红辣椒,肉),杂粮米饭晚餐:米饭,红烧猪蹄,冰箱逐渐清空换上牛仔短裤,溜街,采购兰花干,当然,这是我妹妹想要吃的读书计划,搁置,哈哈出地铁口的时候帮妹妹在樱花树下摆拍了几张,是好看的回来后跟姐视频了好久,给她分享了我最近结实的朋友,还有我对自己的一些剖析睡是睡的有点晚的,接近12点,不过这一晚因为天气转凉,睡得很熟day481:2022年3月15日,星期二早上空腹称重:56.05kg,体脂26.5%,38.78kg早餐:米饭,花菜午餐:花菜,荷塘小炒(荷兰豆,莴笋,胡萝卜,红辣椒,肉),杂粮米饭,最喜欢这种五颜六色的食物了今天来例假了,有一阵子不能去游泳了,那我们散步吧晚餐:酸汤肥牛米粉散步2个小时,和还不太熟悉的异性朋友的散步,社交这件事情本身就是很疲惫的,独美不香吗?我决定不排斥认识新朋友,去发现别人身上的闪光点,这样我才能变得更好不是我锻炼,我理财,我读书,我变美,都是为了取悦自己,而不是其他谁我经济上独立,我性格上独立,我思想上独立,我不太健康的身体也需要我独立,不健康的你很勇敢又坚强。那个让我待在他一侧可以不端着,不做作的人还没有出现,好像也很难出现,没事啊,那就自己制造自己的有趣,写自己的故事一周我们看一本书,写一篇读后感,什么都好,这一周是刘同的《谁的青春不迷茫》,每天搭地铁都会读上几章,快要看完了,周末我写读后感day480:2022年3月14日,星期一早上空腹称重:56.25kg,体脂26.4%,39.01kg早餐:青豆,生菜,米饭午餐:米饭,肉末青豆,青菜炒肉下午茶:脉动,每日坚果游泳:1500m,好热啊今天,还有,我的游泳技能呈现下降趋势,今年基本上属于开年游是王者,后面越游越不给力了,不知道是哭好还是笑好晚餐:榴莲千层,别个送给我妹妹的,蹭一点,还吃了小麻花,咪咪虾条,焦糖饼干,你也不怕累着你的消化系统散步1小时,就去桥上走走晚上睡得好好,好舒服啊,11点睡着,7点起床,太完美了day479:2022年3月13日,星期日早上空腹称重:56.25kg,体脂26.6%,肌肉38.87kg早餐:一碗米粉(码子是木耳丝炒肉),一个肉包,包子我最喜欢汁液浸到包子皮的那部分,一个下去,也太幸福了,那年流落在北京,吃了庆丰包子铺,逛了故宫博物院零食:旺旺大米饼,我把这个零食叫做旺旺大大酥午餐:米饭,酸辣椒炒肉,榴莲果肉游泳:自由泳50一停,打腿,滑手,累计1500m晚餐:一罐奶啤,几根串串(五花肉,牛油),越南小卷,一碗红糖凉粉,一个金丝牛肉饼(虾仁口味)夜跑散步,玩小区的跷跷板,很像去年9月的时候,体重体脂赶紧下去吧,去年9月你可不是这样儿的,闭关闭关day478:2022年3月12日,星期六早上空腹称重:56.8kg,体脂27%,肌肉39.08kg早餐:一个苹果,家里的水果逐渐清零,可喜可贺今早去公司开了早会,上周组织架构调整,TL让大家分享下之前做过的事情,未来的规划,我们的打法,新的征程开始了,我的纠结症,还是想要去面试,放宽心,能面上说明你可以,面不上,我们也能在现在的单位好好发光发热午餐:在星沙一家叫做三诚私房菜馆的店子吃的,特别好吃,长沙的好吃的真的多呢,像星星一样洒在各个小区,街道,步行街晚餐:榴莲游泳:2000m不到这一晚睡得特别不好day477:2022年3月11日,星期五早上空腹称重:56.35kg,体脂26.5%,肌肉38.99kg匆匆忙忙收尾工作,搬工位给同事发了好人卡晚上一帮人出去酒馆里面耍,太放肆了day476:2022年3月10日,星期四早上空腹称重:55.8kg,体脂26.4%,肌肉38.68kg今天是游乐园开心游玩的一天细节后面补充day475:2022年3月9日,星期三早上空腹称重:54.85kg,体脂26.1%,肌肉38.17kg,早上我的称居然问我,这是真的你吗?我其实也抱有怀疑态度,这是真的我吗?我可是既喝了下午茶,又在晚上吃了炸鸡的人,总感觉不大是我,哭笑。又惊又喜,继续这样掉秤下去行不行,我的理想就是53.5kg,稳定保持,那样就很好早餐:适量米饭,一块黄油吐司,一杯AD钙奶午餐:粉蒸肉,杂粮米饭,菜心炒肉晚餐:忘记游泳:忘记睡觉:忘记day474:2022年3月8日,星期二早上空腹称重:54.95kg,体脂26.3%,肌肉38.15kg,达到目标了,虽然推迟了一天,这是我没有想到的,什么时候到100斤呢,认真生活,保持期待。然后更新周目标,我发现当进入瓶颈期的时候来个轻断食,好像可以度过瓶颈期(大杯拿铁和水煮蛋,蒸蛋,酒酿冲蛋),祝我接下来顺顺利利早餐:适量米饭,雪碧萝卜午餐:辣椒冬笋炒肉,糙米杂粮米饭下午茶:脉动,声声乌龙半糖,对面的小伙伴给我点的,他说今天女生过节嘛,再说我们一层就你一个女生(另一个今天请假),所以我便接受了,可能上次集体喝茶颜我请客拉上了他,让他觉得不大好意思,礼尚往来。昨天隔壁风控组有个同学也给我点了茶颜,不过我真的顶不住了,这都喝了多少杯了,所以硬是拒绝了,吃人家的嘴软,我不喜欢这样不清不楚,不明不白的游泳:1000m自由泳,500m打退,400m划手,200m自由泳,多练打腿是不是腿就会变细,嘻嘻晚餐:3个炸鸡腿,n块炸鸡块,一盒榴莲(一盒是125g,也就是一房小的榴莲肉),辣条2包,菠萝啤,这就是我糜烂且不思进取的下班生活day473:2022年3月7日,星期一早上空腹称重:55.25kg,体脂26.2%,肌肉38.27kg,昨天确实没吃什么东西,算是轻断食早餐:雪碧萝卜,醪糟燕麦粥,今天早上是坐在餐桌前吃的早饭,悠哉悠哉,以前啊,都是匆匆忙忙,站着扒拉两口就上班了午餐花菜胡萝卜肉片,糙米杂粮米饭,当归蛋(公司里的阿姨分享给我的,药膳)游泳:2100m,多出来的100m是这样的,在泳池里遇到之前有相互打过招呼的小伙伴,我比他先游完,所以跟游了100m,他自由泳也游得很好,翻滚转身是我还达不到的,每次到转身环节我都要落后于他,问题不大,加油晚餐:一盒榴莲,一块吐司,豆干辣条若干今晚很累,躺床上不久就睡着了,11点半的样子day472:2022年3月6日,星期日早上空腹称重:56.05kg,体脂26.7%,肌肉38.72kg早餐:4个小笼包午餐:瑞幸厚乳拿铁,2个蒸蛋,一根小麻花游泳:第一个1000m游进了23分28秒,这可能是我1000m最好的历史成绩了,后面的1000+十分惨淡,借隔壁泳道小哥的浮板练习打腿打了400m,跳水1次晚餐:贝贝南瓜,酒酿冲蛋今天认识到了2个新同学,我自己给自己发了相亲帖,有几个同学联系我,跟人聊天真的好费脑子啊,我下午晚上脑子都嗡嗡响我的心智并没有因为我的年龄而变得成熟,接触到新的朋友,还是会开心,会期待,我妹妹说,你老是这样,因为过分的期待而开心,期望越大失望越大哦接近1点才睡,一直看书,看着看着就哭了,我也想起了我那些后来逐渐不联系的朋友day471:2022年3月5日,星期六早上空腹称重:56.55kg,体脂27%,肌肉38.89kg,搞不懂昨晚吃了什么早餐:3个芝士夹心丸子,蘑菇,蔬菜,2个水煮蛋然后我就找到了一家校园里的新华书店,坐了几个钟头,整理简历,看书,感觉自己在里面就像一个应付考试的大学生午餐:鸡肉三明治,巧克力麻薯游泳:2000m,稀里糊涂游,跟一个常常会遇到的小姐姐打了招呼回来之前我去零食店采购了一些豆制品,把妹妹买的辣条吃光了,得补充一些晚餐:胡萝卜炒鸡蛋,麻辣油豆腐,青菜,米饭,半个奶酪包day470:2022年3月4日,星期五早上空腹称重:57kg,体脂26.9%,肌肉39.27kg吃了什么,不知道,星期五的食物总是容易被我忘记,如果不及时写下来的话晚上游泳:2000m,瞎游今晚的节目是,是《寄生虫》吗?吃的零食是辣条吗?day469:2022年3月3日,星期四早上空腹称重:56.25kg,体脂26.7%,肌肉38.86kg,,身体年龄24岁,我能不能放一张我的巅峰时刻,刺激下自己早餐:米饭,一个血橙,午饭匀出来的蔬菜午餐:胡萝卜冬笋炒腊肉(肥的),米饭,粉蒸肉没吃下午茶游泳:1200m,昨晚没睡好,所以给了自己暗示别游太多晚餐:米饭盛了一碗又一碗,洋葱炒蛋,小青豆口蘑炒肉,芝士虾球,报告鱼极的所有丸子都好吃day468:2022年3月2日,星期三早上空腹称重:清完肠子之后56.05kg,体脂26.7%,肌肉38.72kg,今天礼拜三啦,周目标别忘记早餐:一个血橙,一盒旺仔,2个水煮蛋午餐:米饭,红烧鸭块,起太晚了直接吃现成的,所谓现成的就是之前做好,用真空塑封机塑封放冰箱冷冻或者冷藏,撕开包装放在饭盒就OK,每次回家我爸都会给我做这种现成的,我就打包带过来下午茶:基数工作日都有下午茶喝,又双是同桌买的,明天换我,我们喝柠季游泳:2000m,混合游,游不动才会出现混合游晚餐:胡萝卜炒鸡蛋,我越来越黄了,都是胡萝卜害的,辣条(妹妹采购),砂糖橘很多,害我变黄的另一选手。我要在遥控器上贴个便利贴,写上遥控器是你可以碰的吗。之前我看过一篇改变习惯的文章,里面说做某件事情之前都会有触发器事件,你想做的话就执行该触发器事件,不要做要改掉的话就避开这个触发器事件,这对习惯的养成非常有帮助昨晚临近3点才睡,答应我,珍惜生命。如果睡不着我们就看书,听听力,做笔记,除了不停地换姿势,我们还可以做很多事情day467:2022年3月1日,星期二早上空腹称重:56.15kg,体脂26.5%,肌肉38.85kg,我要游泳,我要游泳,放开我,我不加班,我要游泳早餐:西兰花茎块,2个圆子,米饭午餐:粉蒸肉,西兰花,红白萝卜丝,米饭。昨天切萝卜丝的时候我想着要做雪碧萝卜的,可是回去太晚了,这萝卜很甜,可能更适合炖排骨选择性不吃下午茶,水果带来过量的糖分,是身体额外的负担游泳:2000m,前面1000都还很轻松在游,后面身体就越来越沉,浮不起来,也就越游越费劲晚餐:一碗香香甜甜粥(银耳,燕麦,米,旺仔牛奶),口感极好,炸虾片,2个血橙睡觉时间是11点半,起床时间是7点半day466:2022年2月28日,星期一早上空腹称重:55.5kg,体脂26.4%,肌肉38.49kg,达标了达标了,虽然体重没下55kg,体脂没下26%,但是也是喜人的变化,不是说慢慢来是我的诚意嘛早餐:一个血橙,2个南瓜饼,这南瓜饼是我周六回到家买的午餐:2个藕圆,爸爸做的粉蒸肉,胡萝卜白萝卜丝混炒,米饭下午茶:茶颜一杯,同桌买的,时不时可以喝上茶颜倍感幸福晚餐:红烧牛肉面加素牛肉,最近加班的晚上我已经不知道吃了多少泡面了,就到今天为止,不吃了,钠含量过多,没营养,对身体不好,10点半回家,1点钟睡觉,糟糕day465:2022年2月27日,星期日早上7点醒来,又睡过去了,还做了个没搭上火车的梦,家里的床太舒服啦早餐:板薯,米饭,粉蒸肉然后一上午我都在帮我爸处理问题,银行保险的问题,排气扇的问题,冰箱维修的问题。能帮上他的小忙我很开心。午餐:萝卜炖排骨,鸭杂,粉蒸肉,红烧鸭块,白菜,大薯,米饭,叫了堂叔和我堂婶一起,热热闹闹的,吃完这一顿我就要收拾出发了一下午的火车,看一会儿《蓝色星球》,睡一会儿,再看一会儿晚餐:一个南瓜饼,适量爆米花游泳:1600m,回到家7点,马上收拾,出门游泳,我妈说我精力好旺盛,没错呀,我就是精力旺盛今天晚上睡得也不算早,智力都倒退下降了day464:2022年2月26日,星期六早上空腹称重:56.55kg,体脂27%,肌肉38.88kg早餐:红菜苔,吃完早饭搭车回家,门口坐汽车午餐:2个南瓜饼,我下午2点半才回到,真正回到家都快4点了,以后我还是选择火车,时间上好把控。买车的事,我的需求还没有那么大,根据我坚持的少就是多的原则,不考虑先。下午零食:周黑鸭,回到家了,咱就放开了享受生活,哈哈晚餐:炖鸭子,小葱山药,米饭睡觉时间是11点半day463:2022年2月25日,星期五早上空腹称重:56.7kg,体脂27.1%,肌肉38.94kg早餐:酒酿三明治午餐:西兰花,笋胡萝卜炒肉,米饭游泳:我着重提一下游泳,昨天戴泳帽的时候我发现泳帽破了,我看着破的口子不大,就没拿备用的,今天戴的时候一用力,哦豁,撕成碎片,泳衣都换好了,没泳帽了,女更衣室的阿姨也不在,我纠结了15分钟,最后还是决定洗个澡就回去,洗完出来碰见阿姨,像是抓住了一根救命稻草。便问阿姨,有没有闲置泳帽可以借我用一下,阿姨后面给我找了一个,我才能顺利游泳,可能游了2000m吧,现在游2000m对我来说需要咬咬牙晚餐:2个水煮蛋,2个橙子,其他小零食day462:2022年2月24日,星期四早上空腹称重:56.25kg,,体脂26.9%,肌肉38.74kg,肌肉太少了些呢,做深蹲这种无氧是不是可以涨肌肉呀,咱不说涨,保持总行叭。昨晚睡觉没带手表,所以不贴图了,睡觉时间是23:00 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07:00,标准,今天元气满满,冲冲冲早餐:一块黄油面包片,一根玉米午餐:肉末青豆,红烧鸭块,米饭晚餐:下午的时候突然收到妹妹的微信消息晚上出去吃饭呗,我们就去吃肥肠,我答那,我的游泳呢,/等待表情,她说别游了啊,你明天游,我回复哎呀,好为难哦,我们是不是很久没出去吃饭饭啦,她说是的。过了很久,我进行了一番心理斗争,说好吧,那就去吃吧,随后约定了碰头的地点。若是不答应她,等会我在池子里游的时候一定会自责,去吧,我也想去的。是一家常德肠子馆,味道很好,拆骨肉超好吃,感觉是蛮适合聚餐的。这种店放在杭州,一定要等位,在长沙话选择性很多,食客分流,不过和人口密度也是有关系的本来今晚也要留守,我跟老板说有事情就先回去了,吃完饭回来应工作群要求合了下代码。大部分时候,事情都没那么着急,都没有非现在做不可,我就根据着自己的节奏来day461:2022年2月23日,星期三早上空腹称重:56.7kg,体脂27.2%,起起伏伏的哈,波动那么大,晚上去游泳吧早餐:包菜,酒酿三明治,一小包饼干午餐:红烧鸭肉,酸辣包菜,米饭今天早上我给彩虹妹妹发消息说今天你姐猝死风险比往常高,我告诉你,我的银行卡密码是。。。一串乱码。。。自行破译,当然,这是玩笑啦,她竟信以为真还告诉了我妈,妈妈打电话来询问。。。。。。后面我会把前一晚睡眠时间的截图贴上来,改变作息,从现在开始一点都不晚下午茶是酸酸甜甜的草莓游泳:1500m,昨晚睡得少,不想游太多,字节的新闻上了热搜,又搅扰了我的心神,熬夜*剧烈运动=猝死,我还要活很久呢,做很多事情晚餐:一个蛋糕,妹妹在面包房给我带的,还挺大,上面有融化的芝士,2个鸡蛋,瓜子磕磕,米花糖。心里的一个小人说大晚上的你怎么能吃那么多东西呢?另一个小人说问题不大,下回注意,不好的饮食习惯就改过来哦睡觉是11点钟day460:2022年2月22日,星期二醒过来就已经7点钟了,4点多和5点的闹钟一个没听见,/无奈早上空腹称重:55.95kg,体脂26.7%,肌肉38.65kg,标准,体重体脂都下了一些,棒,乖早餐:绿豆杂粮米饭,猪红汤,看看等会儿要不要加餐一根香蕉午餐:冬笋胡萝卜莴笋炒肉,这道菜炒腊肉会更好吃,白米饭下午茶:西瓜果切,这个时候不是西瓜的季节,西瓜也就不大好吃晚餐:潮汕牛肉火锅,冰淇淋,快乐水因为国际热点问题,对股市也造成很大冲击,老板说晚上要等开盘一个小时之后才能下班,所以我回去好晚了,雪一直下,还好同事绕路送了我,非常感谢回去看了一会儿新闻,吃了点零食,洗澡睡觉,睁眼到接近凌晨4点,补觉day459:2022年2月21日,星期一早上空腹称重:56.35kg,体脂27.3%,肌肉38.58kg,坚定目标,保持期待早餐:酒酿三明治,意外好吃,红菜苔午餐:绿豆杂粮米饭,鱼,红菜苔,芹菜炒肉下午茶:来了一点锅巴游泳:2000m长距离自由泳,用时50:47(对手已经48:xx),又进步了一点点,不过对手还是太强,要加油哦,500m混合游晚餐:猪红蛋汤,茼蒿菜,一个血橙,黄油爆米花,一包辣条,一个小麻薯睡觉是12点钟,洗衣机没法脱水了,脑仁疼,没事,周末叫师傅来修一下,问题不大day458:2022年2月20日,星期日早上空腹称重:55.95kg,体脂26.7%,肌肉38.62kg早餐:,一个麻薯,一个榴莲酥,酸奶三明治,酸奶,甜酒冲蛋(是这样的,元宵节的时候我参加猜灯谜活动,加上朋友们的助力,得了三明治机,今天早上是第一次用)游泳:2000m混合泳午餐:火锅,肥牛,蔬菜,鱼极各类丸,很舒服的一顿饭下午看电视的间隙吃了2个泡芙,嗑了一会会儿瓜子晚餐:同事约我出来吃饭,吃的小串串,还买了两张彩票,可惜没中奖。是男同事,不过我只想为我们的友谊干杯,再没有其他任何的想法了,可以做朋友,但是,别对我嘘寒问暖,谢谢。day457:2022年2月19日,星期六早上空腹称重:55.95kg,体脂27.1%,肌肉38.43kg早餐:燕饺若干,芝麻糖午餐:火鸡面加溏心荷包蛋,油豆腐游泳:2000m自由泳,500m的混合泳及打腿练习晚餐:芹菜烧鱼,红菜苔,红烧猪蹄(今天我在家支持上线,没去公司了,妹妹问我晚上有大菜吗,她说她中午没吃饱,我说有,所以烧了三个菜,吃不完的三个菜),饭后吃了甜酒冲蛋,家附近买的甜酒虽不及梦萦堂的,胜在方便,也是好吃的明天姐姐,姐夫,还有小侄子要来家里玩,走,采购去,和妹妹逛了附近的步行街,吃了牛油,买了榴莲酥,泡芙,麻薯,还采购了一大堆我们吃过的没吃过的零食,明天我们吃火锅day456:2022年2月18日,星期五早上空腹称重:56.55kg,体脂27.1%,肌肉38.81kg早餐:随便扒拉了两口午餐:圆包菜,油豆腐,五颜六色的蔬菜炒肉,杂粮米饭晚餐:今晚实在是太晚了,折腾到妹妹打电话给我姐,你在哪儿,怎么还没有回家,我说我还在加班让她先睡,回家吃了她买的糖炒板栗,芝麻糖这一晚,睡很晚day455:2022年2月17日,星期四早上空腹称重:55.85kg,体脂26.7%,肌肉38.55kg,保持,周末要去游泳了,估计月底能下55kg,体脂低于26%早餐:2个藕圆,燕麦粥,油麦菜,一个血橙午餐:芹菜烧鱼,杂粮米饭晚餐:泡面,晚上有会,所以我就在公司解决了,这一周还没正常下过班,有点暴躁啦day454:2022年2月16日,星期三,并不是什么重要的节日早上空腹称重:55.85kg,体脂26.6%,肌肉38.6kg,哦豁,我喜欢这种趋势,这周可否有望达到55以下?早餐:包菜,一个橙子午餐:胡萝卜莴笋炒油豆腐丝,杂粮米饭下午茶:哈密瓜果切晚餐:8点半回到家吃了2个血橙,一些小零食,因为没有睡午觉的缘故,一下午工作效率特别低,把我拖到不能正常下班,情绪上来了写代码写到开始生气裂开的表情写到已经生气写到越来越生气哭起来的表情跺脚不开心的表情感到气气的表情烦躁的表情同归于尽吧的表情9点50分去洗澡,10点半躺下睡觉,乖还有,今天收到了之前买的显微镜掏耳勺(给爸用的,他的助听器容易堵住),还有微波清洗仪(洗牙套用的)到了,试了试,解放双手,很好day453:2022年2月15日,星期二,元宵节首先说一下,今早是7点半起床的,5点多关掉闹钟之后再一睁开眼就7点半了,花了50分钟做所有的事情,上班,跟昨天到公司的点一样早上空腹称重:56.1kg,体脂26.8%,肌肉38.67kg,开心的,离目标很近喽早餐:一个蒸蛋糕,脉动午餐:胡萝卜莴笋冬笋炒腊肉,小米杂粮米饭,今天的菜好咸,难以下口,腊肉摆在那儿,盐少放点才是下午参加公司元宵节的猜灯谜活动了,得了头奖呢,是个三明治机,做点简单点的可以烤华夫饼吗?晚餐:一包豆干,一包华夫饼,一个香梨,老坛酸菜牛肉面,一包酱油饼干,6-8颗糖炒栗子12点睡的,越晚意志力就越薄弱,这种不受控的感觉好差劲day452:2022年2月14日,星期一,情人节今天起得比较晚,没有听听力,当然也是因为有挫败感,没事,明天我们继续早上空腹称重:56.65kg,体脂27%,肌肉38.94kg,没有达成周标,但是不要气馁哈,世上无难事,只怕有心人,世上的难事最害怕的是能坚持下去的人,坚持这种能力是很宝贵的。我想达成上面的目标还需要一周的时间吧,放到下个迭代早餐:包菜,半根萝卜,来不及了,所以没有吃主食,等会用2颗糖垫下午餐:酸辣椒炒鸡胗,混炒红白菜苔,小米杂粮米饭,混炒这个词语很熟悉,出现在澧县的早餐里零零碎碎的果汁软糖充斥着这一天,因为我换了新同桌,有点不自在,新同桌倒是一点都看不出来不自在,他浑身散发出来的气场就是自信园区里面晚上组织了大型联谊活动,我也有参加,因为我就想多认识人,可是,真的尴尬得要命,尴尬得我脚趾抠地。回家的地铁上我收到微信好友申请,有同事约我吃饭,和这个男生交集很少,犹豫再三我回复到xxx,我很欣赏你,就,会主动去认识自己想认识的人。好呀。我想这是一个鼓励到双方的回复晚上吃了两口面条,半个柚子,适量吊干红枣,一个蒸蛋糕,一块酱油饼干,糖炒板栗睡得好晚,都熄灯了,但是睡不着又开始听书,还睡不着,就开始听听力,听四级听力有的句子好长哦,我根本没办法听出来,想换其他的听力材料。知道吧,面前选择太多根本不是好事情,听不出来也要听,可能现在正是阻碍你升级到下一关的那个大boss,再坚持坚持好不好,Today is new day.day451:2022年2月13日,星期日早上空腹称重:56.1kg,体脂27.2%,肌肉38.47kg早餐:芝麻五谷粥,芝麻糖,吊干红枣午餐:猪蹄炖萝卜,酸辣椒炒鸭胗(是家里的味道),白菜苔,米饭,今天我和妹妹都休息,下雨也出不了门下午开始了南门口逛吃模式,金丝牛肉饼半个,甜酒汤圆冲蛋,捆鸡,炸串,粒上皇板栗接近8点才回来,听了一会儿听力,自从上次受挫之后越来越听不出来了,好难受啊,我想听一听小王子今晚睡得算是正常的,希望你的节奏不要被打乱吧day450:2022年2月12日,星期六一觉睡到7点半,快8点钟了早上空腹称重:56.45kg,体脂26.9%,肌肉38.86kg早餐:不太清楚早上吃了什么,没记住,常规的食物罢了午餐:冬笋胡萝卜炒腊肉,红烧鸭肉,米饭晚餐:回家之前吃了一罐锅巴,回去之后吃了昨晚剩的鸡排。晚上收到了爸爸寄过来的满满一箱的蔬菜,虽然邮费比蔬菜还贵,但是吃到家里的食物就是特别地幸福,非常地幸福day449:2022年2月11日,星期五早上空腹称重:56.85kg,体脂27.3%,肌肉38.94kg早餐:燕麦粥,蔬菜午餐:芹菜炒肉,杂粮米饭晚餐:一直联调到晚上7点多,吃了一个丑橘垫了垫,地铁到站后我买了一份鸡排回家,我记得第一次吃的时候汁水特别多,鸡肉也很嫩。不过这一次好像很普通,还吃了米饭,鸭肉,油麦菜洗洗睡吧,明天还有一个模块要写的day448:2022年2月10日,星期四早上空腹称重:56.7kg,体脂27.2%,肌肉38.89kg早上没有进入心流状态,Pigs和Wild Pigs我没有听出来,然后全篇其他好些句子也是频频遇到听不出来的生词,已经看了一些原文和翻译了。但是不想跳过这一篇,是一个小坎,迈过去就好,中午和晚上花时间听。我说我已经开始上瘾了,何不把晚上回到家的时间也利用起来,我想趁着这股子劲儿一鼓作气,虽然编程知识的复习也很重要,西瓜你自己花时间兼顾好,那些拖延没做的事情总是要还的早餐:2个圆子,适量燕麦粥,清炒油麦菜,一个水煮蛋午餐:笋胡萝卜炒肉,小米杂粮米饭晚餐:今晚回去好像也是比较晚day447:2022年2月9日,星期三早上空腹称重:56.7kg,体脂27.1%,肌肉38.95kg,别看体重没变化,内部成分还是变化了滴今天也是早早起床,真棒,而且开始有点上瘾了,上瘾+上头,麻烦别停早餐:2勺芝麻五谷粉,半碗燕麦粥,酒鬼花生佐之,一个水煮蛋午餐:蔬菜丝(白菜,胡萝卜,青椒,油豆腐),红烧鸭肉,小米杂粮米饭,小米快要吃完了,得及时补充些,要弄点紫米黑米来下午茶:3块蛋黄小饼干,一盒小黄瓜果切晚餐:米粉,臊子是木耳丝炒肉8点20回家,回到家9点,正是该洗澡刷牙洗脸的时候,但是,但是明天我们早点休息,毕竟要早起,睡不够容易变丑晚安day446:2022年2月8日,星期二早上空腹称重:56.7kg,体脂27.3%,肌肉38.81kg,稍有波动,问题不大4点40的闹钟没有响,第一个闹钟是5点,赖了10分钟床,然后听了2首歌,再然后才起床,早上听听力又听出了更多一些,是实打实的进步,1-3-7,哪怕只是感动自己也是值得的早餐:2个藕圆,半碗燕麦粥,还在听听力卡住的中途吃了2块酱油饼干10点吃了一个奶枣,不然我买一点去核红枣自己在家做些午餐:辣椒芹菜炒肉,绿豆杂粮米饭下午茶:哈密瓜果切,几颗咖啡小糖果晚餐:一个红糖馒头,半碗米饭,西葫芦一份,因为我看错了会议时间,导致我晚饭在食堂解决,导致我呆呆地坐在工位直到7点,这已经是你第几次犯类似的错误了,/嘟起小嘴巴回家路上和我爸打了一路的电话,我让他下次赶集给我采购一些蔬菜寄过来,点名要白萝卜,胡萝卜,红菜苔,芹菜,芋头,冬笋家里还有,暂时不要7点50分回到家,吃了个卤蛋,一包毛豆,几颗话梅,一块徐福记夹心饼干,齁skr哎呀,怎么比昨天晚上还晚睡20分钟,别批评自己,成长就行,问题不大day445:2022年2月7日,星期一,初七早上空腹称重:56.7kg,体脂27%,肌肉39.01kg,年后一周恢复作息和饮食,目标做下调整今天要上班了,我的第一个闹钟是4点40分响的,第二个是5点,一鼓作气,我们就试试,我已经隐隐约约感觉到变化了早餐:木耳,芝麻燕麦粥,一颗黑糖话梅糖,一块猪肉脯,脆升升薯条午餐:鸭肉,油豆腐,小米杂粮米饭下午茶:一包咪咪虾条,一包小锅巴,三颗草莓,2颗徐福记糖果晚餐:芝麻燕麦片,油豆腐烧青菜歇息的时候:一包酱油饼干,几片苏打饼,毛豆,2颗梅子蜜饯晚上稍微拖延了,不过也有赶在10点之前躺到床上现在睡觉的情况是这样的,关投影仪离开沙发影响洗澡,洗澡影响洗漱,洗漱影响熄灯睡觉,环环相扣,只要投影关得及时,一切都会有序进行,明早也会按时起床day444:2022年2月6日,星期日,初六按时起床,按常吃饭,收拾好行李,和爸爸妈妈还有妹妹说再见不过这一次我没有那么难受,等我找到回家的规律,我就按时回家,就像以前读高中放月假一样午餐:回到长沙12点多,在外面店子里吃的午饭,肥肠好吃的,下次回去点名让爸做,还吃了擂辣椒,凉拌豆皮这些,似湘非湘的菜式2点半回到家里,开启家里的烟火气模式,洗澡,烤火,看会儿冬奥会开幕式和冬奥会开幕式的纪录片吃了些小零食,晚餐没有安排,少了一顿饭9点躺床上,早早熄灯,睡觉,明天要早起,开工,下决心day443:2022年2月5日,星期六,大年初五舅舅们来我们家聚餐,热热闹闹的,我离家的日子也越来越近了因为明天早上要出发,爸爸杀了一只鸭子,给我弄好,吃完晚饭,我,我爸,妹妹三个人一起打包,鸭肉,自家炸的油豆腐,猪蹄,新鲜鸭胗,白辣椒,我就像一阵龙卷风,卷走了爸爸给我备好的所有好吃的东西day442:2022年2月4日,星期五,大年初四今日大事件是我还有我妈陪我妹妹去相亲,嗯,我妹这个二十多年单身汉,想要下文,可能比较难。还说别人,你还不是一样。(我一个人也可以过得很好)晚上在二伯家聚餐,过年就是这样,聚聚,有年味day441:2022年2月3日,星期四,大年初三今天爸爸妈妈都不在家,我二姑姑身体不大好,家里长辈都去探望了,我和妹妹留守在家早餐是爸弄的,一如前几天午餐靠微波,我们连火都没有生,哈哈晚上我妈回来了,爸爸没有回来,吃了一个鸡杂,一个包菜,让我想一想,包菜翻车,因为是我妹做的,她信誓旦旦,小case,然,/摊手day440:2022年2月2日,星期三,大年初二今天要去外公家拜年,可是我睡到了8点半,实际上是8点45分早餐:各种肉,鱼,包菜,竹笋,这就是过年呀午餐:去到外公家,舅公家,二舅家拜年,在二舅家里吃的午饭,狗肉火锅,魔芋,海带炖肉,米粉肉,红椒炒猪肝,白菜芯饭后水果沃柑,好酸,饭后饮料AD钙奶深得我心,哦,嗑瓜子太多嘴有点点起泡,麻枣吃了俩晚餐:鸡肉,鱼,没有青菜,吃不起青菜饭后吃了地瓜干和车厘子今天看了纪录片《四个春天》,里面有句话很喜欢,不要忘记种花和唱歌,晚安day439:2022年2月1日,星期二,大年初一按照规矩,大年初一不能吃肉,我哥昨天还对我们几个姊妹讲,明天辟谷哦,今天多积累一点。那是以前贫苦的时候,吃的东西不够,所以得紧着点,现在不一样了,只要你想,就都有早餐是:白菜芯煮年糕午餐:在大伯家里聚餐,吃的牛肉火锅,牛筋好多哦这一整天都在拜年,吃了不少年货,坚果,辣条,水果晚餐我们家做东,叫来了大伯一家,二伯一家,小叔一家,吃的有东坡肉,炖鸡,萝卜炖排骨,泡椒猪肚,红薯粉丝,腊肉,腊鸭,辣椒粉蒸鱼,红烧猪脚,清炒包菜,芹菜炒肉,冬笋炒肉,张罗一大家子的饭菜,爸爸妈妈辛苦了饭后跟堂姐还有姐夫一起烤火聊天,我方才知道姐夫本科在中南读的,那么厉害哦,跟你一样,那么厉害哦day438:2022年1月31日,星期一,除夕早餐:艾饺,是阿亮叔叔送过来的,油渣子,米饭我们家是中午过年,所以一大早爸爸妈妈就开始准备,我帮忙贴春联,还有帮忙吃东西午饭:鸡,鱼,猪蹄,猪肚,腊肉,豆腐,红薯粉,白菜,好些我记不得了,昨晚拟了菜单,不过今天烧菜的时候我再问有什么菜,妈妈说,烧到哪个菜算哪个,是她的行事风格,她就是嫌我烦搪塞我晚饭:鱼,吃草的鱼鲜甜,冬笋,猪蹄,鸡晚饭结束得早,上到二楼我们先看了会儿风味人间,再看的春晚。春晚我最喜欢的节目是相声,广东话那个,好有意思哦,大张伟和王勉的节目稍微差强人意,可能我期待过高吧12点的鞭炮,响遍了整个镇子,把年兽吓跑了day437:2022年1月30日,星期日早上6点半起床,做早饭,收拾东西,洗脸刷牙空腹称重尚未达标,等年后再调整早餐:酸辣包菜,米饭午餐:猪蹄火锅,在二舅舅家参加家庭聚餐,饭后我吃了一个费列罗还有些许米锥栗子晚餐:下午5点半我们终于回来啦,见到了妈妈还有爸爸。爸爸刚挖冬笋回来,新鲜的冬笋晚上就上桌了,速度之快,这小小冬笋估计还没反应过来。还吃了排骨炖萝卜,自家磨的豆腐,and so on.哦,还有车厘子,爸爸妈妈兄弟姊妹多,我买了5kg的,他们两个啊,自己舍不得吃,招待亲戚朋友倒是大方得很这一晚是和妹妹睡的,好冷啊,明天不跟她一起睡了,哈哈day436:2022年1月29日,星期六早上空腹称重:55.75kg,体脂26.7%,肌肉38.51kg,内脏脂肪3,身体年龄25岁,越来越接近目标了,都是戒零食的功劳,明天早上是最后的上称机会,把握住早餐:油麦菜,米饭午餐:辣椒炒鸭肠,清炒蟹味菇,米饭,我有点担心中午的菜太下饭,米饭不够,/捧脸下午茶:4个砂糖橘晚餐:白辣椒炒鸡蛋,酸辣包菜,米饭明天就要回家啦,整理东西,锅巴糖带回去day435:2022年1月28日,星期五昨天下班前TL找我们聊了绩效,老板给我的打分是3.5+,他说,在对业务不熟悉的情况下我花更多的时间去学习,适应,加班赶进度,大家都看得到,认可我。那一阵真的加班很厉害,入职不到两个月,有4个礼拜是996,还有一个礼拜周六日两天都是加班和同事联调,不过也是那一阵,治好了我写不了代码的病。早上收到邮件,我居然加薪了,而且还发了年终,不可思议呢,9月中才入职,本对加薪和年终就没什么期待,这样反倒是给了我惊喜,很开心早上空腹称重:55.9kg,体脂26.8%,肌肉38.56kg早餐:藕圆,杂粮米饭午餐:香干炒肉,藕圆,杂粮米饭下午茶:一根香蕉晚餐:叫了沃尔玛的超市外卖,晚上吃的火锅,有牛肉丸,蟹味菇,油豆腐,油麦菜,燕饺,黄喉,鸭肠也买了,但是不大好吃,就这些,家里吃火锅,简单点。后天要回家了,我妹一直说要去采购的,采购到今天也没见个音信,还得靠我,给家里置办了若干新年饮料,买了明天火车上可能要吃的小零食,还有一天,再坚持坚持,嘿嘿day434:2022年1月27日,星期四早上空腹称重:56.45kg,体脂27.1%,肌肉28.78kg,全都变成脂肪了,冬天体脂高不是没道理的,冷,总是囤积脂肪啊,遵循自然规律,给自己一点时间思考早餐:藕圆,杂粮米饭午餐:藕圆,杂粮米饭,蒜苔炒肉,要回家过年了,食物尽量吃掉下午茶是甘蔗,也不太饿,就没吃晚餐:妹妹做的酸辣包菜和辣椒炒肉,很下饭,我吃了两碗,肚子圆圆休息了一会我就去洗澡了,9点不到躺到床上,纵使我是高贵的会员,好像也没有特别好看电视能够吸引我,玩玩手机早点睡day433:2022年1月26日,星期三早上空腹称重:56.6kg,体脂26.7%,肌肉39.07kg,正常饮食,保证正常饮食,问题不大早餐:老面包午餐:小南瓜炒肉,芹菜炒肉,杂粮糯米饭下午茶:一罐锅巴,哈密瓜果切晚餐:米饭,蒜苔炒肉,酸辣包菜,回家就有晚饭吃真好躺沙发上嗑了瓜子,吃了点爆米花糖,一块炸鸡腿和一个炸翅尖,晚上给自己一点时间思考day432:2022年1月25日,星期二早上空腹称重:56.2kg,体脂26.7%,肌肉38.81kg,目标,多想着点目标早餐:麻辣牛肉拌杂粮米饭,一点点一点点蔬菜午餐:杂粮米饭,芹菜炒肉晚餐:晚餐说是去吃烤肉,但是到店之后前台说烤肉要等30-50分钟,突然心情跌到谷底(我没说话,心里在埋怨妹妹为什么不早点去,偏偏要等我。。。这个时候我想起《圣经》里提到的,爱是不轻易发怒,不计算人的恶。没关系的,别老是拿自己的标准要求别人,而且今天是她生日啊),最后吃了刘聋子的炖粉,牛肉很多,味道也很好,相比在津市吃的,略有差距,就当是平替吧吃完饭逛了超市,好有年味的,车厘子也是大卖,我打算过年带一件回家回家看了开端,吃了酸奶慕斯蛋糕,很一般的蛋糕,虾片,老面包day431:2022年1月24日,星期一把工作任务尽量写完,好回家过年啦早上空腹称重:56.1kg,体脂26.8%,肌肉38.69kg,昨天没有游泳,又没出门,上周未达标,延期到本期执行早餐:小笼包一笼8个午餐:早上去了一趟医院,所以没有带饭,午餐吃的食堂,辣椒炒肉和白菜,米饭地铁什么时候最空呢?早上7点之前和9点之后,亲测下午茶:一个耙耙柑晚餐:一碗挂面,臊子是辣椒炒肉,又是辣椒炒肉,我在食堂吃最多的就是辣椒炒肉晚上开了前端的组会,到9点才回家,回去后看了几集知否,磕了瓜子,吃了一个脐橙熬夜了,熬夜真让人上头day430:2022年1月23日,星期日早上空腹称重:55.95kg,体脂26.4%,肌肉38.76kg,体脂达标早餐:一个红糖馒头,一个糖花卷午餐:糯米饭(可能糯米饭还是要做成煲仔饭的样子,锅巴有味)晚餐是拉面说的红烧牛肉面,牛肉大块,烫的卷心菜甜甜的,搭这一整天就早上出去买了个菜,然后就没有再出门了,杀了一个柚子,杀了一个橙子,啃了几个鸭掌鸭脖,奶枣穿插出现day429:2022年1月22日,星期六早上空腹称重:55.95kg,体脂26.8%,肌肉38.56kg,原因是昨天的早餐未遵循规律早餐:剩下半个柚子,2个奶芙枣,一个红糖馒头游泳:2000m,游完这2000,下次和泳池见面要等明年了,这一阵会有更多空闲时间,要做点紧急且要紧的事情,现在做午餐:辣椒炒肉,鲜米粉(门口果蔬店的鲜米粉因为快手方便,所以我很喜欢,想要10分钟吃上饭,非它莫属)下午茶:上好佳虾片,车厘子,烤板栗,周黑鸭,晚上去朋友家聚餐,他们的新家,所以我不敢保证我的身体指数会像工作日一样受控晚餐:萝卜炖牛肉,肥牛卷,蟹柳,油麦菜,豆皮,冻豆腐,酸奶有个朋友是去年4月初离职的,人力资源,从南京回到长沙。每次见他都是一副疲惫的样子,非常让人心疼,不过仔细分析下,这种疲惫的状态一方面来源于高强度的工作,另一方面是自己的心态。扛不住就真的不要扛,在命面前你以为你可以扛多久。或者你选择认命,那就摆好认命的态度,乐观一点。我不是一个听话的员工,正常下班的时候我也需要勇气,但我还是会那样去做,我又没有什么好失去的。day428:2022年1月21日,星期五,又到一周星期五,这周有学习TS的知识,现在的项目中是用到ts的,但是规范没有很严谨,包括我自己,也有很多写any的地方,泛型用得不熟练,扯远了,回来早上空腹称重:56.35kg,体脂26.6%,肌肉38.97kg,啊哦,啊哦,啊哦,认真找bug,版本回退早餐:5块芝士夹心饼干,一块蛋黄蛋卷,一块奶香脆片,大早上的我就尽吃些零食,没吃早饭呐,只蒸了一根玉米,让与我妹,本来就是给她蒸的午餐:小南瓜炒肉,香菇胡萝卜莴笋肉片,杂粮米饭,一个圆子下午茶:下午茶是砂糖橘,不过我不爱,所以借口上火,转手给了同桌(当然,不是非吃不可)游泳:2000m晚餐:小半碗杂粮米饭,青椒炒小南瓜,白辣椒炒肉,妹妹回去早,所以今晚是她掌勺吃半个柚子,看一会儿脱口秀跨年day427:2022年1月20日,星期四早上空腹称重:55.9kg,体脂26.5%,肌肉38.7kg,根据昨晚的锻炼和饮食情况,非常正常,不要过度批评自己。晚上睡晚了的缺点就是,眼睛一闭一睁30分钟过去了,差点起晚早餐:青豆,杂粮米饭,酸辣包菜午餐:青豆炒肉,杂粮米饭2个圆子,包菜适量,午餐好饱啊,太过于丰富了下茶:3块蛋黄小饼干,4-5颗桂圆晚餐:按时下班,回家后做的晚饭,一大碗杂粮米饭,金钱蛋,手撕包菜,一颗奶枣总结下来今天都是自己爱吃的食物,除了没运动,其他都很好,以后啊,泳衣要常备身边,指不准晚上就不开会呢,指不准就又是按时下班的一天呢day426:2022年1月19日,星期三早上空腹称重:55.4kg,体脂26.2%,肌肉38.5kg,身体年龄是23岁,有活力的早上,保持就很好,加油加油昨晚有一只小猫闯进我的梦里,不知道它怎么来的,不过一早醒来发现它在房间拉了粑粑和。。。卧室里到处是湿答答的脚印,围巾被当作被窝,后来不知怎的就醒了早餐:油麦菜,杂粮米饭午餐:小南瓜炒肉,香干子炒肉,杂粮米饭下午茶水果:冰糖柚游泳:1300m,心跳不太正常,咚咚作响,游不起来,所以早早退场了,明天晚上有会,休息一天晚餐:小南瓜,荷包蛋,荞麦面,一边吃着一边跟我妈视频,她问我吃的什么黑乎乎的,我说面条,她说面条怎么是黑的,我答荞麦面,她问好吃吗?我说不是非常好吃,之前萍英送的,也不知道过期没,哈哈。后面还吃了一个雪枣,一个核桃,适量苏打饼干,4块糖,补充了好多能量开端更了三集,所以看到有点晚day425:2022年1月18日,星期二早上空腹称重:55.5kg,体脂26.3%,肌肉38.53kg,达标。今天的身体年龄是24岁,好,有进步的,身体状况差不多回到11月上旬的样子,再往前是10月上旬,10月上旬的身体状况是54kg,体脂25%。我在版本回退早餐:麻辣牛肉拌杂粮米饭,香菇西兰花午餐:油豆腐胡萝卜炒肉,香菇西兰花,杂粮米饭下午加餐:一瓶脉动,2个蛋黄小饼干游泳:2000m,坚持保底游泳晚餐:一块榴莲千层,适量苏打小饼干今天和昨天好像啊,做的事情,吃的食物,看的节目,躺在沙发上的姿势,哈哈day424:2022年1月17日,星期一早上空腹称重:55.9kg,体脂26.8%,肌肉38.52kg,体脂没有达标,改变计划早餐:麻辣牛肉碎拌杂粮米饭,适量西兰花,可能上午会有点饿,要再带一个鸡蛋就好了午餐:肉片西兰花,小炒香干,杂粮米饭|下午茶:4颗草莓,春天的时候一起出摘草莓吧游泳:2000m,去年冬天的时候参加了西体的一万米挑战赛,天天去游,20天游了50000多米,真是一段快乐的时光晚餐:2大块榴莲千层,(一个人吃一整个8寸榴莲蛋糕或者一整个披萨是什么体验?爽,太多了)晚安day423:2022年1月16日,星期日早上空腹称重:56.2kg,体脂27%,肌肉38.64kg早餐:一根玉米,昨晚睡得太太太太晚了,又不是学习,睡那么晚绝对不行,如果是看书充电,ok,是可以的游泳:2000m,这2000m太累人了,先三种泳姿各1000m热身,然后500m的打腿专项练习,500m的划手专项练习,最后的700m自由泳,都是50m,50m游完的午餐:1点半才吃的,吃的是新鲜米粉,码子是肉还有油麦菜下午茶:苏打小饼干,梨子片,砂糖橘晚餐:一块榴莲千层(用时3小时做的榴莲千层),料太足了,所以,好腻啊。这个时候的榴莲太贵,所以在京东上买的冷冻榴莲果肉,品质不错的,空口吃就像榴莲冰淇凌,满足借着《古董局中局》吃了一个沃柑,一个砂糖橘day422:2022年1月15日,星期六早上空腹称重:56kg,体脂27%,肌肉38.51kg早餐:砂糖橘,苏打饼干午餐:肉汤米粉,烫了几片油麦菜下午茶:2块榴莲,锅巴糖,酸枣条(酸枣条吃完了,吃完了,不买了)晚餐:韭菜猪肝,青椒炒肉,杂粮米饭因为买了腾讯视频的VIP导致睡很晚day421:2022年1月14日,星期五早上空腹称重:56.45kg,体脂26.8%,肌肉39.91kg,晚上去游泳,恢复,加油哦早餐:萝卜汤,西兰花梗,一个丸子,半碗米饭午餐:杂粮米饭,麻辣牛肉,西兰花,2个丸子下午茶:香蕉游泳:2000m晚餐:麻辣牛肉,萝卜,西兰花,荞麦面,很健身了,哈哈一个沃柑,晚安day420:2022年1月13日,星期四早上空腹称重:55.95kg,体脂26.5%,肌肉38.74kg,今日达标,我早上上称的时候以为自己看错了,再接再厉,加油哦早上妹妹说了一句很有道理的话:没有哪个烦恼能顺利从我的睡眠里通过(睡觉是烦恼的粉碎机)早餐:3个糯米丸子,一个水煮蛋午餐:杂粮米饭,青红椒四季豆炒肉,麻辣牛肉下午茶:哈密瓜果切下午加餐:一盒芝士饼干,芝士饼干回归当然要支持,哈哈,还是一样好吃,新苗向日葵芝士饼干的平替晚餐:7点回到家,买了西兰花和萝卜,妹妹抱怨说,又是西兰花呀,对呀,又是西兰花,我喜欢吃。晚餐吃的是牛肉炖萝卜,韭菜猪肝和麻辣牛肉,杂粮米饭饭后:一个橙子,2个鸭掌,梨子片,酸枣条晚上9点就去洗漱了,可是10点50躺床上,睡不太着,想着需要改变现状的事情,索性打开电脑看了一会儿TypeScript的编程笔记,估计到很晚,早上根本起不太,哈哈day419:2022年1月12日,星期三早上空腹称重:56.55kg,体脂27%,肌肉38.89kg,内脏脂肪3早餐:适量米饭,红菜苔,一个麻球。拿着这个麻球从食堂走到公司,我自言自语到麻球还是新丰小吃的好吃,食堂买的麻球也是好吃的,油油的,超幸福午餐:红菜苔,四季豆炒肉,小米杂粮米饭例假不方便游泳就保持好自己的作息习惯下午茶:雪梨下午5点半加餐:核桃沙琪玛一包下班铃响,做完这个任务就回去,服务器起不来,那另一个任务明天来调试吧我一边这样想着,一边做着我的任务。任务一还在写,后端同学告诉我服务起来了,然后两个任务并行,做完天早就黑了晚上9点多吃的晚餐:芹菜炒牛肉,酸辣包菜,杂粮米饭,妹妹烧的,超好吃,还喝了一大杯酸奶,吃了锅巴糖和爆米花糖报复性熬夜到11点半,洗澡,躺床上day418:2022年1月11日,星期二今日依然是工作量庞大的一天,加油干早上空腹称重:56.55kg,体脂26.8%,肌肉38.98kg,内脏脂肪3(长期处于3了都,我以前还有1的情况唉,向之前看齐)早餐:适量米饭,西兰花,一个水煮蛋午餐:西兰花,青红椒炒豆芽,麻辣牛肉,小米杂粮米饭(自从家附近的超市倒闭之后,杂粮吃得少了很多)下午茶:粑粑柑晚餐:辣椒炒肉,包菜,米饭,我去窗口的时候特意跟阿姨说阿姨,米饭少一点,谢谢,在去食堂路上也给妹妹发了消息今晚打工,有人在家等待的感觉真好,这种日常的汇报在杭州的时候是不会有的下班回家:所以我是不是因为米饭少一点儿没吃饱,一个鸭掌,酸奶,锅巴糖,爆米花糖,小份装葡萄干。如果能改掉晚上进食的毛病就好了,今天开始改,加油呐,更新本周计划day417:2022年1月10日,星期一早上空腹称重:56.75kg,体脂26.9%,肌肉39.09kg早餐:红菜苔,3个丸子午餐:红菜苔,芹菜油豆腐青红椒炒牛肉,米饭下午茶:小黄瓜,周六和朋友在盟重吃的串串,里面的烤小黄瓜也是好吃的,再加一份晚餐:青椒炒鸡蛋,冬瓜,米饭,在园区的食堂吃的晚饭,下班后我给我妹妹发消息今日工作任务繁重,晚点回去晚上回家后:吃了鸭脖,酸奶,爆米花糖,每天的固定活动,啊哈哈day416:2022年1月9日,星期日早上空腹称重:56.55kg,体脂26.8%,肌肉38.96kg醒来已是早上9点,这一觉,因为昨晚回来太晚,和妹妹讲了一些闲话所以,过了凌晨1点才入睡,以后不能再这样,对身体不好的早餐:若干墨茉的芝士脆,好好次,酱香饼午餐:牛蛙煮白菜,米饭,牛蛙是昨晚从文和友打包回来的,辣,真的辣下午去逛了长沙市博物馆,我对文物了解不多,但是中国近代史,因为看了《觉醒年代》的缘故,会更有一些代入感晚餐:红烧鸡珍,肉炖玉米白菜,米饭,酸奶饭后吃了芝士脆和酸枣条,和爸爸妈妈姐姐分别打了电话,爸爸到醴陵来了居然没告诉我,错过了他,下一次来长沙你来不来的?晚安day415:2022年1月8日,星期六早上空腹称重:56.55kg,体脂26.9%,肌肉38.93kg早餐:4个丸子,蔬菜,砂糖橘中午游泳:2000m,最后的五十米仰泳游成什么了都,哈哈,就是之前沈教练会说的你总在那里踩自行车干什么,水花打出来,重点是我起来的时候,岸边坐着的正好是仰泳游得还不错的一个人,之前有提过他,本来游仰泳的少,游的得好的容易别人记住,我自由泳比较容易被人记住,仰泳还在拖后腿中午餐:3点才吃,蒸了地瓜干,好久没吃爸爸寄给我的地瓜干了,沃柑剥了2个,一包辣条,爆米花糖,七七八八一些小零食晚餐:有杭州的朋友来看我耶,约着吃了湘西小串串,妹妹最喜欢烤牛油了,可能因为雨天,客人没有非常多,不等位是极好的。烤黄瓜惊艳,该店选为友人来长沙的第一梯队餐厅,哈哈吃完后去了长沙文和友,我也是第一回去,适合观光,食物也是好吃的,再来一杯茶颜,涨价一块不影响,哦,我有必要开个茶颜的会员,这样省钱day414:2022年1月7日,星期五早上空腹称重:57.1kg,体脂27%,麻烦每天都称给我看早餐:萝卜条,米饭,半根玉米,爆米花糖午餐:萝卜条,肉,麻辣牛肉,米饭游泳:2000m,能游则游,尽量游晚餐:土豆条,外婆菜炒鸡胗,米饭,今晚是妹妹掌勺,我回到家刚赶上她回锅的菜乘出来,我太会踩点了,就是这外婆菜炒鸡胗,稍稍差一点意思,哈哈晚上看了一部日本电影,叫做《爸爸的便当世界第一》,结束后我们躺在沙发上聊天,聊小时候,说着说着就哭了说着说着就笑了,小时候寄养在二伯伯家里,特别怕他,不小心打碎碗的时候简直,站在墙角瑟瑟发抖,如临大敌。还有家里一直烧柴火,我和妹妹读书的时候都是,要承担烧洗澡水的重任,可是家里又没有引火的琼树根,烧火一直烧不着就会哭,一边哭一边烧,一边想,再烧不着要被妈妈骂了,等等,我的性格其实受到我原生家庭很大的影响,会自卑,看低自己,抠门,独立......好好坏坏,要多多思考这些day413:2022年1月6日,星期四早餐:昨晚剩下的玉米和萝卜,吃了米花糖,雪枣午餐:玉米粒,米饭,包菜,白辣椒炒鸡肉,萝卜下午茶:桂圆,哈密瓜晚餐:挂面,太咸了,真是太咸了同事突然抛给我任务,所以我匀出时间来完成,和产品这边沟通好确认,剩下了明天跟测试还有后端沟通夜宵:鸭脖,砂糖橘才隔一天,我就要记不得之前吃的食物了day412:2022年1月5日,星期三迟到,比平时晚出门32分钟,你怎么不再晚一点,哈早餐:2个雪枣,米花糖2块,酸辣白菜(难吃哈,想吃肉炖白菜),小碗米饭午餐:莲藕,莴笋炒肉,米饭下午茶:2个砂糖橘,2块桃酥(从周华华点心铺子买回来的)游泳:1500m,分1000m,500m游完晚餐:圆子一个,米饭,麻辣牛肉,鸡肉火锅,配菜是玉米,萝卜,莴笋,莴笋叶,包菜,白菜回家吃了好些零食的,鸭掌啊,砂糖橘,米花糖day411:2021年1月4日,星期二迟到,也没有迟到,就是比平时晚出门17分钟早餐:一个雪枣(甜过头),一包薄切饼干午餐:糯米烧卖下午茶:没有下午茶,上火了我没吃桂圆,所以好饿好饿,好饿好饿,好饿好饿晚餐:米饭,西葫芦,包菜,在园区食堂解决的,我真的扛不到去游泳馆了游泳:1500m,其中1000m自由泳,100m仰泳,400m蛙泳夜宵:2个鸭掌,1块米花糖,2个砂糖橘这一晚,好眠day410:2022年1月3日,星期一早餐:一个麻薯,若干板栗,混炒米粉,煎娃娃糕早上的零食:甘蔗,瓜子,苦荞片午餐:麻辣牛肉,圆子,菠菜,青椒炒肉,肉末豌豆,炖猪蹄,炖莲藕,顿羊肉,小姨妈做饭好好吃呀,我又再连吃带拿,麻辣牛肉和炸圆子我会省着吃的下午吃了哈密瓜,锅巴晚餐:蛋糕,豆奶,一个麻薯,晚上回去的车很快,而且西站离家也近,我很快就回来了,一身的汗,好好冲了个凉,和妹妹聊了会儿天,结束假期感谢假期里大家的款待day409:2022年1月2日,星期日昨晚睡得很香,我反正是从来不认床的早餐:叔叔的拿手菜,豆皮粑粑,吃两碗空隙期间进食:甘蔗,马蹄,在奶奶家午餐:文彬的常德菜,炸圆子,红菜苔,炸藕盒,小猪肉,红烧冬瓜,很好吃,很有地方的风味,小猪肉又辣又嫩下午参与了家庭活动,吃了甘蔗,砂糖橘,吊瓜子,板栗和一杯差点被我忘记的拧季,神仙桂子油柠檬茶我是hold得住的晚餐:覃二吧土菜馆,竖起大拇指,炖萝卜,猪蹄,肉炖白菜,她和家里人的互动太可爱了,点一个肉炖白菜,点啦散步回家,买点小零食给小朋友,早点休息吧day408:2022年1月1日,我顺手打了2021年,哈哈,星期六新年快乐呀早餐:苏打饼干,糯米馄饨午餐:一个水煮蛋,一根玉米下午茶:提子麻薯,墨茉点心局的麻薯可以的,合我心意晚餐:晚餐我来到了津市,吃了炖粉,热气腾腾的炖粉暖暖的,就像我回顾这场旅行一样很开心我们履行了这一次的约定,重要的约定day407:2021年12月31日,星期五今天是这一年的最后一天了,这一年发生了好多事情啊,我做了我害怕的事情,并且做到了,也许是需要写一篇小文章来记录这一年了早餐:西兰花,玉米粒拌米饭,一个小番薯,等会加餐还有一个水煮蛋午餐:米饭,青椒炒玉米粒,香菇西兰花炒肉,每周都会买一颗西兰花下午茶:粑粑柑,有点酸哦游泳:2100m,年年有余嘛,讨个好彩头晚餐:一点不想提晚餐,吃个烤肉,烤肉烧焦,直接一顿退款操作,像这种临时决定要吃某家店,大部分情况会踩雷,屡试不爽,最后变成了糖炒板栗+便利店饭团,回去后我吃了点鸭脖和鸭掌day406:2021年12月30日,星期四早上空腹称重:55.85kg,体脂26.7%,肌肉38.57kg,内脏脂肪是3,身体年龄25岁早餐:米粉小碗,一个红糖馒头,红糖馒头是到公司园区买的,好贵哦,3块钱一个的红糖馒头,比便利店的都贵,3块钱吃一根玉米不香嘛午餐:荷塘小炒(胡萝卜,藕片,莴笋,香菇,肉),辣椒四季豆炒肉,米饭下午茶:草莓5颗,一个鸭掌,一罐锅巴游泳:2000m,本泳道有个仰泳选手,游得是很好的,游了2圈之后他就停下来,然后不见了,等我游到这一头,发现他的一只脚在水里,才知道原来他坐在岸边,我猜测,他可能在看我游,也许他已经发现了我别扭的姿势,也许是他想学习一下我的泳姿。。。在这个馆游,完全没有高峰期可言,也是极好的。晚餐:一根鸭脖,一个鸭掌,一根麻花,一包辣条,水煮虾,苏打饼干(香辣排骨味是真难吃)睡觉:今晚有早早睡觉,就是,太冷了day405:2021年12月29日,星期三早餐:一根玉米,一个水煮蛋午餐:四季豆胡萝卜炒肉,米饭,当我只有一个菜的我就觉得有点简陋了,哈哈,由奢入俭难下午茶:3个砂糖橘,我变胖了的隐性原因之一还有这,为啥每天都有下午茶吃喔,真讨厌,典型得了便宜还卖乖游泳:2000m晚餐:煮了个肉汤米粉,好吃的,吃了3根手撕鸭脖(前同事,也是好朋友给我寄了三明的特产,一大箱,凭我和我妹,是不可能吃完的),一个橙子,半根玉米,总结下来就吃了很多东西了,不能因为去游了泳就这样放肆好吧,这可以大晚上睡觉:被打扰了,睡得晚,看看书吧day404:2021年12月28日,星期二,画个美美的妆,出门早上空腹称重:56.7kg,体脂27%,肌肉39kg早餐:一个冰糖橙,糯米粑粑,青菜午餐:青椒炒鸡肉,菜心游泳:2000m,隔壁泳道一个游泳的人跟我说追我游了200m,追不上。我看他游得快,也在加速游晚餐:一个刀切馒头(游泳前吃,这四个好熟悉啊,以前我早上去游泳的时候总是会吃个红糖馒头或者其他的点心,想念)3个鸭掌(鸭掌是妹妹买的,买了一堆),2个橙子,小零食若干睡觉:没有好好睡觉,不过别在意,不要为昨天后悔day403:2021年12月27日,星期一,今天窗外依然飘雪早餐:米饭,西兰花,顿萝卜午餐:青椒炒鸡杂,香干,西兰花,米饭下午茶水果:桂圆晚餐:肌肉,莴笋胡萝卜蘑菇虾汤,米饭我开始建立自己的按时下班体系day402:2021年12月26日,星期日,大雪造访的一天,堆雪人去吧睡到8点才起床,外面像是换了一个世界,下雪啦,真的下雪啦早餐:一个红糖馒头,一口烧麦出门,踏雪,逛早市,买了新鲜的肉,半只鸡,蔬菜,鸡蛋,热腾腾的早餐午餐:红薯粉,莴笋叶,我和我妹妹就这样窝在沙发里吃着零食看着电视,谁都不想去做午饭,最后还是我去了下午我们去楼顶堆了雪人,又冷又快活,甚是开心呢晚餐:糯米饭,玉米炖萝卜雪天路滑,我早上还摔了个四脚朝天呢,所以就不去游泳了,不去也是没关系的day401:2021年12月25日,星期六,圣诞节,朋友来访早餐:应该就胡乱吃了点吧午餐:酱大骨,新买的珐琅锅非常不错,好用,上海青,米饭下午是一场谈心局,聊聊近况,聊聊这些年的经历,挺好晚餐:生炒鸡,莴笋,米饭day400:2021年12月24日,星期五早餐:有点像甜粽子的食物,某地特产,妹妹同事分享的午餐:西兰花肉片,青椒炒鸡蛋,米饭游泳:2000m晚餐:水煮虾和零食啦day399:2021年12月23日,星期四早餐:一根玉米,米饭,西葫芦午餐:小南瓜炒肉,西兰花,肉末茄子,米饭晚餐:一杯奶茶,青椒炒肉米粉10点20回到家我还吃了好些脆冬枣和凉拌菜(那么咸啊)洗澡睡觉day398:2021年12月22日,星期三早上空腹称重:55.65kg,体脂26.7%,肌肉38.44kg,脂肪多,脂肪太多了,看我每天主要的食物还是蛮健康的,额外的食物就,额外的食物你不能吃点原生的东西嘛早餐:一个豆沙包(难吃,不过,久违),菜心,小碗米饭(午餐饭盒乘不下的就早上吃)午餐:小南瓜炒肉片,白灼菜心,葱煎蛋,米饭下午茶:一个耙耙柑晚餐:一个耙耙柑是6点吃的,然后9点回去吃了饺子,脆冬枣,酸枣条,今晚又搞到有点晚,坏习惯的养成就是这么容易,这样可不行呢day397:2021年12月21日,星期二你敢相信,今早我真的5点115分起床了,然后5点半开始听2021年6月的英语四级真题,听了一段News Report,大部分没有听出来,最开始总是最难的,我就用四级真题来练习听力和跟读,坐地铁的时候听小王子早餐:青菜,小碗米饭午餐:青椒西兰花肉面,豆腐,米饭下午茶:一根香蕉游泳:2500m,沉浸式自由泳2300m,然后仰泳200m,结束战斗晚餐:半根玉米,半包小麻花,适量地瓜干,嚼得牙痛,哈哈,悠着点晚上跟我妹妹一起坐在沙发上看电视,搞太晚,明天。。。day396:2021年12月20日,星期一要准备面试,可能会有心理负担,只活一次,为了自己最近要努力做的事情如下1.健康吃饭(减肥啦)2.健康睡觉,晚睡不好3.锻炼身体,瑜伽和游泳4.安排时间学习英语,影子跟读早餐:蔬菜,米饭午餐:生炒鸡,麻辣豆腐,青菜炒蘑菇,米饭下午茶:小黄瓜晚餐:9点到家,吃了大半包麻花,一包膨化食品的薯条,三分之二根玉米,一根小红薯洗澡睡觉,明天早起听英语啦day395:2021年12月19日,星期日早餐:一个红糖馒头早上练了一会儿瑜伽午餐:饺子,玉米蘑菇汤下午:泡芙3个,肉松小贝2个,炸牛油,买了零食,奶啤巴拉巴拉,然后我一路上跟我妹说,10块钱能买4根新鲜玉米,我们买的这些换算成玉米是多少根啊,哈哈,食物啊常常是嘴巴想吃,并不是身体想吃,如果是身体的话,那就吃糖类,脂肪,蛋白质。day394:2021年12月18日,星期六早餐:3个冰糖橙,一根麻花,今天要坐火车出门,去一趟姑姑家,她身体不大好,准备去看一下,是那种,见一面少一面的意思午餐:葱煎蛋,豆干儿,小炒鸡等,总之很多菜下午:艾叶粑粑2个,一杯安慕希晚餐:手感麦夫的面包,逛夜市吃了些好难吃的食物,还错失了去游泳的时机,该夜市拉入黑名单,手感麦夫也一般吧day393:2021年12月17日,星期五早餐:2个手撕面包,藕片拌米饭午餐:糖醋藕片(离开了杭州,但是我离不开糖醋口),莴笋炒鸡蛋今天下午参加了一场面试,我太新人了,首先是把面试者弄生气了,其次是我也陷入了思考,太被照顾了,经历得太少了晚餐:同事生二胎请部门的同学吃饭,这鱼着实不错,太太太不错了游泳:1500m,和之前比起来游更少了,是不是压力小了,这可不行,去年冬天那可以日均2500嘞day392:2021年12月16日,星期四天好黑,像是要下雨的那种样子,很沉闷早上空腹称重:55.5kg,体脂26.7%,肌肉38.29kg,少吃点果真有效。这就是给我打气的数据,健康生活健康生活早餐:米饭,西兰花,银丝卷,马球,今早没吃药,明天补上午餐:香菇肉片,西兰花,米饭晚餐:一个烧卖,一个肉包,一份西葫芦,晚上同事分享乾坤的用法,所以留下来吃晚饭了,不能按时回家,有学到新知识,说不准可以应用到面试上面day391:2021年12月15日,星期三早上空腹称重:56.35kg,体脂27.3%,肌肉38.57kg,哎呀,热量爆表,奶油还是要自己打发的好吃,买巧克力,可可粉,淡奶油,我也可以做雪媚娘,烤箱暂时不买,其他的置办起来,我们做一点不需要烤箱的点心早餐:地瓜干,米饭,上海青午餐:上海青,辣椒炒四季豆炒肉,肉真老,米饭下午茶:三个砂糖橘骑车5公里去游泳,你真棒,因为会议定在晚上8点,我就下班去游,游完回来开会,1500米,有那么多5米,我是在至少三双眼睛注视下游过来的,哈哈,虽然手依然是坏的,但是问题不大,位列TopN晚餐:3个金桔,一个冰糖橙,一包麻花小零食,一包PK脆小零食,这点东西就像我的饭前零食一样,居然现在充当了晚餐的角色。好啦,睡觉觉day390:2021年12月14日,星期二早上空腹称重:56.45kg,体脂26.9%,肌肉38.85kg早餐:米粉,地瓜干午饭:一个荷包蛋,米饭小半碗,莴笋炒香菇,今天的午餐看起来不行,思索片刻,会不会吃不饱呢?我开始有个想法,关于早餐,我是不是可以给我妹做点墨西哥鸡肉卷啊,鸡蛋灌饼啊,三明治啊,烧卖啊之类的游泳:1500m,手坏了,反反复复的,之前脚也是,动不动就给我出事晚餐:游完泳回家买菜,做饭,躺沙发上吃着零食等我妹回来,吃的是上海青,萝卜炖肉,米饭吃完饭带了包辣条出门,边走边散步,帮同事充下燃气,充好之后去了罗森便利店,买了一根串儿,两个冰皮月饼,可,不过还是新鲜蔬菜好吃些,妹妹说,我们两个这样你是不可能减肥成功的,对呀,但是,很幸福,超幸福,被投喂也是特别特别幸福day389:2021年12月13日,星期一早餐:米粉,一个冰糖橙,4颗金桔午餐:西兰花,豆干炒肉,米饭下午茶:荷兰黄瓜,下午茶开始走蔬菜路线了,不错不错晚餐:米饭,萝卜炖肉火锅,炒青菜,饭前吃了一些零食,金桔,冰糖橙,等妹妹回家吃饭等了很久day388:2021年12月12日,星期日今日探亲访友,早餐是小笼包4个,午餐是在朋友家吃的,有梅干菜扣肉,猪血汤,腊鸭,白菜。。。下午我妹妹的朋友来家里玩,看着电影吃着爆米花和零食,下午便过去了晚餐:玉米炖大骨,香干炒肉,酸辣萝卜皮,米饭,米粉,我的米粉吃了快3个月了,真的太经得起吃了day387:2021年12月11日,星期六早餐:2个冰糖橙今日团建,零食写前面:猪肉干,小白杏,无花果干午餐:小火锅晚餐:山药炖排骨,冰糖橙,金桔day386:2021年12月10日,星期五早餐:蔬菜,地瓜干,米饭,一块长崎蛋糕午餐:青椒炒蛋,菜心,米饭下午茶:哈密瓜晚餐:香干炒肉,辣椒炒土豆条,妹妹烧的,进门就吃上了饭夜宵吃了冰糖橙,就是我的日记里出现的最多的,那个姑娘,她的投喂。她特意让她爸给我寄来的,也谢谢叔叔day385:2021年12月9日,星期四早餐:地瓜干,杂粮米饭,半个冰糖柚午餐:蛋玉里脊,不好吃晚餐:辣椒炒肉米粉,晚上有会,食堂吃部门的周会没什么意思,就是在拖时间,及其没意思,我也就是一个闲散人员day384:2021年12月8日,星期三早上空腹称重:55.75kg,体脂26.9%,肌肉38.39kg,昨晚的睡眠时间是6h37min,不好早餐:米饭,爆米花,2颗阿尔卑斯糖午餐:枸杞米饭,香菜炒蛋下午茶:红柚晚餐:肉饼蒸蛋米粉,是在粉店吃的,今晚没有加班,就和妹妹约在了地铁站碰头,其实换乘的时候,我坐上的就是她坐的地铁,并且我们相隔不过2米,我一直没发现,后面我妹说以为我在记单词所以没打扰我,我当然希望她打扰我,单词有什么好记的,哈哈day383:2021年12月7日,星期二昨晚抓头发抓了半小时,可能比平时睡得晚些,7点15起床的,睡是睡够的,但是要想起得早些,但是睡眠也够的话,那就差不多还需要提前一小时滚床上去,我试试。对了还有还有,七分靠吃三分靠练早上空腹称重:55.9kg,体脂26.5%,肌肉38.69kg,拉完粑粑之后该是数据要更加好看一些的早餐:地瓜干和杂粮米饭,还有蔬菜(拌的是牛杂用的那种酱,极好吃)午餐:香干炒肉,蔬菜,米饭下午茶:红心火龙果,一瓶脉动晚餐:十几个饺子(猪肉玉米馅儿),一份西葫芦,一份每日坚果(来自同事分享),花生米回到家10点半,躺床上时间大概11点,真正睡着的时间,我看看,居然是12点,这是最近睡最晚的一天,打住,要早点休息啊,姑娘day382:2021年12月6日,星期一早上空腹称重:55.9kg,体脂26.7%,肌肉38.6kg,保持得不错,看来昨晚的炸鸡局对你没太大影响,记住了,我们可是有指标的人早餐:软软糯糯地瓜条,酸辣包菜拌米饭午餐:红烧鸡块,醋烧白菜,杂粮米饭下午茶是香蕉,今天还喝了一瓶脉动,活力满满,说话声音都更大了晚餐:和我联调的同事可能工作阅历没有我那么久的缘故,稍微有一点点扯住我的后腿,倩倩姐姐常说爱是恒久忍耐又有恩慈,不计算人的恶可是我做不到,我不是那种包容的人,I have a bad temper.晚餐是9点才吃的,炸鸡带来带去,后面还是在家里吃掉了,还吃了花生米,没有配啤酒day381:2021年12月5日,星期日早餐:一根玉米,酱香饼,地瓜干午餐:叫了姐姐,姐夫还有他们家的小崽子一起来家里吃午饭,享受闲暇的电影时光,吃了生炒鸡,榨菜炒鸡蛋,酸菜豆腐汤,小炒肉,板薯下午零食:一根面包棒,酒鬼花生,爆米花,真的和在电影院看电影一样一样的,抱着一桶爆米花,冰菠萝啤在桌上晚餐:你知道的,今晚并没有谁救救孩子,吃的炸鸡,好好吃,外面脆脆的,里面还有好多的汁水,我之前听朋友说金拱门的麦麦脆汁鸡很赞,我猜大概就是这种感觉敷完面膜,擦眼霜,面霜,睡觉,这样不容易变丑day380:2021年12月4日,星期六,农历十一月一日,是妈妈的生日早餐:酱油炒饭,油炸馓子11点约了复诊,在这之前抓紧时间去玩,本想爬岳麓山,坐地铁到溁湾镇的时候不然多坐一站去橘子洲头玩吧,你还没去过呢,在橘子洲头浪了2小时,好玩的,很适合带爸爸妈妈来11点去复诊,抽血化验,附三的环境好糟糕,不过第一次去嘛,难免有比较,熟悉了便好12点游泳,1500长距离,阳光照进泳池,好喜欢,泳池了就我一人,我摘下泳镜,在水里睁眼潜泳,很奇妙,我把自己想象成了美人鱼14点午餐:牛杂火锅,配了茼蒿,豆腐,兰花干,米粉晚餐:继续牛杂火锅,继续茼蒿搭配,酸菜鱼,糖醋萝卜皮,放了枸杞的杂粮米饭day379:2021年12月3日,星期五早餐:因为起晚了,做菜又花了不少时间,我就吃了几根地瓜干午餐:糯米豆,榨菜木耳,杂粮米饭晚餐:去了中南那边妹妹很熟悉的一家牛杂店,老板姐姐一家人都特别好,还送了我们2瓶豆奶,送了牛肉丸,我买了一份纯牛杂带回家,明天煮火锅吃跟之前在杭州比起来,我外食的频率高了好多,三天两头就是不做饭了,去外面吃。虽然我很少点外卖,但是会常和我妹约在阜埠河地铁站碰头,然后逛吃2小时再回家长沙的生活性价比很高,五六十块块完全能够满足我和我妹两个人潇洒一晚上day378:2021年12月2日,星期四昨晚有早早睡觉,继续坚持早上空腹称重:55.9kg,体脂26.8%,肌肉38.52kg,内脏脂肪3,身体年龄25岁早餐:2根地瓜条,半碗米饭,一小撮蔬菜,一个苹果午餐:锅包肉,杂粮米饭,四季豆炒肉晚餐:在园区食堂吃的,一个红糖馒头,一份青菜,2个玉米猪肉的饺子,极好day377:2021年12月1日,星期三昨晚有好好睡呢,真棒早餐:山药汤拌杂粮饭,一个手撕面包棒午餐:白辣椒炒肉,山药片,杂粮米饭,半罐锅巴零食(明星产品)下午茶:砂糖橘晚餐:老坛酸菜面干拌,加了泡椒竹笋9点20分回到家:吃了地瓜干,一根手撕面包棒,几块锅包肉晚上我在吃泡面那会儿跟我妹说,姐姐给你点外卖吧,然后我就给他点了东北菜,玉米猪肉馅儿的饺子和锅包肉,我们俩的晚餐对比很鲜明了睡觉睡觉,别吵我day376:2021年11月30日,星期二昨晚有好好睡的早餐:一个苹果,杂粮米饭,辣炒菜心午餐:辣椒炒肉,杂粮米饭,菜心下午茶:丑橘晚餐:一块长崎蛋糕,半罐锅巴day375:2021年11月29日,星期一7点起床,7点半吃早饭早餐:蔬菜,杂粮米饭,2口还是3口油条,真难吃午餐:杂粮米饭,豆腐,捆鸡炒肉,青菜下午茶:丑橘晚餐:一块长崎蛋糕和陷入回忆day374:2021年11月28日,星期日早餐:2个冰淇凌泡芙,一包小零食,4个小笼包,你跟我说这是小笼包,那可能是我对小笼包有什么误解出去骑车车,路上跟我妹发生一点摩擦,我悄悄跟在她身后,听见她在骂我,回到小区门口在超市买了2个糯米糍冰淇淋,好好次午餐:青椒炒油渣,两面黄煎豆腐,茼蒿炒鸡蛋下午茶:青枣,冰糖橙,砂糖橘,辣条游泳:1600m,跳水晚餐:螺蛳粉,冰糖橙,地瓜干晚上我是10点半之前睡觉的,真乖,在10点的时候我就把手机关机了,继续坚持day373:2021年11月27日,星期六早餐:油条沾芝麻糊,虽然油条不好吃,但是这样蘸着还行今天的活动是爬岳麓山,吭哧吭呲爬山去午餐:凉面,这一家凉面是张家界风味,真的蛮不错的,烤面筋和鱼豆腐游泳:1500m速游晚餐:大盆牛蛙,酱油炒饭,香菜很晚了睡吧day372:2021年11月26日,星期五早餐:蔬菜拌饭午餐:胡萝卜炒肉,酸辣包菜,米饭,4个蛋黄小饼干下午茶:4颗草莓晚餐:半瓶元气森林汽水,2根烤肠(不好吃),酸菜鱼粉今天正常下班,带了泳衣去上班,不过没去游,想回家跟我妹一起吃饭day371:2021年11月25日,星期四,感恩节我是到下午才知道今天是感恩节的,原本以为是昨天早餐:蔬菜,米饭午餐:辣椒炒肉,杂粮米饭,酸辣包菜下午茶:奥尔良烤鸡翅,上校鸡块,炸鸡腿游泳:1500+500+100组合游晚餐:重点提一下晚餐,游完泳和妹妹在十字路口地下通道碰头,先是一份汴京炸鸡,再是金丝牛肉饼和梅干菜肉饼,再是柠季的白桃乌龙茶(热饮),再是吉鸭鸭的鸭货,再是冷吃鸡爪,可以了,吃完睡吧吧day370:2021年11月24日,星期三早上空腹称重:55.35kg,体脂26.4%,肌肉38.39kg,昨晚睡得ok,最近对自己没有什么要求,就是作息规律,早点睡觉,要求太对了专注不了,我就做这一件,好好睡觉早餐:山药,菠菜,杂粮米饭午餐:豆干炒肉,山药,菠菜,杂粮米饭下午茶:丑橘晚餐:一杯茶颜,冷吃牛肉,杂粮米饭,娃娃菜炒肉,一个小面包今晚很受挫,我是一个很不会解决问题的人,特别是在写代码上面,遇到难题,遇到需要创新的需求我就会陷入恐惧和对自己的质疑当中,今晚我就是一个质疑自己的人day369:2021年11月23日,星期二早上空腹称重:56.05kg,体脂27%,肌肉38.54kg早餐:菠菜,米饭午餐:豆干炒肉,青菜,米饭下午茶:柚子游泳:2100m,1500m自由泳长距离,500m仰泳,100m自由泳速游晚餐:菜心,兔肉,芋头,一个小面包,若干地瓜干熄灯时间是10点,睡前泡了脚,开了电热毯,我好怕冷,手脚冰冰凉day368:2021年11月22日,星期一起不来,周一总是一周中最难的一天早餐:昨天打包的糯米鸡和叉烧包午餐:辣椒炒肉,米饭晚餐:失忆游泳:1500+500+100组合游夜宵:山药片,青菜,妹妹给我热在电饭煲里,我游完泳就可以吃day367:2021年11月21日,星期日早餐:鸡蛋米粉,我一直对自己煮的米粉非常自信,非常哈午餐:广东早茶,上周出去本来说带妹妹吃港式茶餐厅,最后在大学城没找到,这事儿就没了,后面我刷到家附近一家广式早茶评价非常好,就有了今天的午餐,上次送我和我妹回家的小伙伴也来了,茶足饭饱下午是足浴活动晚餐:羊肉炖萝卜,清蒸白条,辣椒炒肉等湘菜8点回到家吃了爆米花和地瓜干今天丰富是丰富,就是不如单独和我妹过二人世界来得自在day366:2021年11月20日,星期六早上空腹称重:55.55kg,体脂26.1%,肌肉38.68kg,内脏脂肪3早餐:一个手撕面包,红薯粉一卷,小橘子5-6颗午餐:一个煎蛋,家里寄过来的山药晚餐:下班已经是7点,去到游泳馆是7点20分,游完泳回到家时9点半,我吃了什么,我吃了小面包吧day365:2021年11月19日,星期五早上空腹称重:55.75kg,体脂26.5%,肌肉38.61kg早餐:一个手撕面包,杂粮米饭,包菜牛轧糖好评,我们部门女生少,一共才6个,所以这是小姐们之间的零食分享午餐:包菜,莴笋炒蛋,杂粮米饭下午茶:哈密瓜果切游泳:1500m自由泳+500m仰泳+100m自由泳晚餐:日式豚骨拉面,配海虾,配煎蛋,吃了一个手撕面包棒,磕了瓜子,家里寄来的地瓜干软软糯糯的day364:2021年11月18日,星期四虽然昨晚没怎么睡,但是还是要元气满满不是早餐:2个面包,一个橙子午餐:午餐是饱饱饱饱的,本来带了2顿饭的量,想着今晚不能加班,要回去和我妹吃烤鸭,所以中午把饭都吃完了,吃了藕丁,香菇莴笋肉片下午茶:枣儿下班后在弄新笔记本,所以8点才回去,8点半才吃上饭,是烤鸭呀,妹妹买的,春饼卷着鸭肉,黄瓜丝儿和葱丝儿。那时在北京的时候,吃的是四季民福,老实说,好吃,但是没留下太深的印象牛轧糖的夜晚,做了一批冻干草莓口味的,切糖,包糖弄到12点半睡了,和我妹一起睡,她暖和day363:2021年11月17日,星期三早餐:原味和巧克力味的手撕面包,酸包菜拌饭午餐:青椒炒蛋,酸包菜,杂粮米饭下午茶:小橘子3个,青提2盒晚餐:草莓牛奶,长崎蛋糕写作业写到10点半,回到家是11点,马上刷牙洗脸躺床上,然睡不着,还饿,苦战到凌晨3点,吃了点花生米,吃了一个手撕面包,活过来了,睡着了day362:2021年11月16日,星期二早上空腹称重:55.75kg,体脂26.4%,肌肉38.66kg早餐:杂粮米饭,莴笋香菇,柚子午餐:杂粮米饭,辣椒炒肉,莴笋香菇炒肉下午茶:一大包蛋黄小饼干,2个蜜桔(同事投喂),以前啊,她也常常投喂我晚餐:汤达人桶面,小面包下班回去:花生米,地瓜干,小橘子我妹妹就说我:你可别再吃了,都变成球了,球球你了day361:2021年11月15日,星期一早上空腹称重:55.9kg,体脂26%,肌肉38.97kg早餐:一个酥皮泡芙,半根甜玉米,杂粮米饭和蔬菜,糖炒栗子3-5颗午餐:血旺,香菇青菜,杂粮米饭下午茶:芒果晚餐:牛杂配米饭,和同事聊聊心事,聊聊工作游泳:1500m,一口气游,快了快了,快进阶到一口气2000m了,本周来实现这个小目标吧晚上回去还吃了手撕面包和酒鬼花生,我错了,但是我居然改不了,/刀插倒地吐血day360:2021年11月14日,星期日早上空腹称重:55.65kg,体脂26.2%,肌肉38.68kg早餐:烤鸭,水煮虾,红菜苔炒肉,白米饭(早餐吃得跟晚餐一样,丰盛得过头,而且还是肉类和高蛋白)午餐:酸菜猪肉饺子,炒面下午溜街:金丝牛肉饼,酥皮泡芙大小一共四个,小橘子,四个糖油粑粑,一大杯柠季的鸭屎香手打柠檬茶晚餐:鸡蛋汤泡饭,做到不太好吃的猪血游泳:2100m(1200m自由泳连续+300m自由泳连续+300m仰泳腿+200m仰泳+100米自由泳)回去吃了糖炒栗子若干,记单词睡觉睡觉day359:2021年11月13日,星期六早上好累哦,不过还是和我妹一起起床的,她去上班,我去逛早市买菜早餐:一个葱油圈,一个麻球,酸辣包菜拌饭午餐:烫皮羊肉(第一次和组里的小伙伴一起吃饭)游泳:1200m,去太晚,也游不太动晚餐:10点才吃上饭,烤鸭,酸辣包菜,辣椒炒肉,米饭今天晚上对最近一段时间发生的事情进行了复盘,要努力生活呀day358:2021年11月12日,星期五早上空腹称重:56kg,体脂26.2%,肌肉38.91kg。体脂能不能下到25.x%了,难倒你想抗旨早餐:鲜肉米粉,茄子,杂粮米饭,可是,我现在已经有一点点饿了,啊啊啊啊午餐:辣椒炒肉,茄子,杂粮米饭游泳:2000m晚餐:燕饺,鱼丸今日记录略显草率,时间有点久远,我记不得了,对了,今天大型设死现场,一一跟同事确认电脑主机重命名的事情day357:2021年11月11日,星期四昨晚炸鸡夜,还称什么称,嫌体脂数据不够大是不是,哈哈,我一定是今天采购了一大批生活用品,洗衣液,纸巾balabala....感恩节马上要到了,给同事们说了要做牛轧糖的,这一次做草莓味,用冻干草莓,所以也买了一大推做牛轧糖的材料,可谓重操旧业早餐:蛋汤泡饭,你试试鸡蛋汤里加生姜,很奇妙午餐:莴笋胡萝卜炒虾仁,两个煎蛋,白米饭一碗下午茶:草莓,一个蛋黄酥,一个蝴蝶酥,一块花生糖晚餐:一碗米粉夜宵是糖炒栗子和大半罐锅巴,不吃了不吃了,锅巴赶紧下架吧,我要去游泳减肥day356:2021年11月10日,星期三早上空腹称重:55.3kg,体脂26.6%,肌肉38.23kg早餐:红芸豆,柚子,地瓜干,一块长崎蛋糕午餐:白辣椒炒肉,酸包菜,杂粮米饭,一个水煮蛋晚餐:茄子,白辣椒炒肉,杂粮米饭吃完了一盒锅巴,油腻腻的,不过就是停不下来今天晚上要尽力把联调任务写完,能写完的都写完你以为今天就这样结束了,不不不,才刚刚开始我:我饿了,去给我煮一个红油面皮(当前时间23:00)妹妹:要不要给你加点蟹棒啊,虾呀我:太麻烦了,不要我:开始吃,怎么那么咸,行吧,加点料,综合下我:继续吃妹妹:我想点外卖,炸鸡我:外卖还得等,我给你炸吧,遂开始制作我:过来,吃炸鸡了(当前时间00:00),吃完开始购物,购物到几点我就不告诉你了,反正是有点晚day355:2021年11月9日,星期二早上空腹称重:55.2kg,体脂26.6%,肌肉38.15kg早餐:蔬菜,杂粮米饭,柚子午餐:辣椒炒肉,莴笋炒胡萝卜,杂粮米饭下午茶:一根香蕉晚餐:辣条,一个水煮蛋,蔬菜炒饭,一个橙子,柚子,花生小零食,酸奶口袋面包终于把钥匙还了,了了我一桩心事day354:2021年11月8日,星期一,天气晴朗,管住嘴,迈开腿,秋冬就是长肉肉的季节早上空腹称重:56kg,体脂26.8%,肌肉38.61kg,捂住嘴惊呼,我是不是太用力了,看到这样的数字对我影响很大,我记得那句话太用力的人跑不远,太用力提醒自己你体重又上升了,体脂又上升了,饭又多吃了,凡此种种。让对抗的情绪越发蔓延早餐:豆芽,包菜,杂粮米饭,一个水煮蛋午餐:红烧排骨,杂粮米饭饭后湘江边上散步,回顾近来的工作和心理变化,想法下午加餐:柚子,一盒豆奶晚餐:豆芽,红烧排骨,杂粮米饭游泳:2000m,练习了打腿,仰泳,跳水回家补充了能量:地瓜干,仙都萝卜,豆干day353:2021年11月7日,星期日,立冬早上被外面的风叫醒,这天气,异常得很,原来,今天是立冬,冬天的第一天呢早上空腹称重:56kg,体脂26.2%,肌肉38.95kg,没事哈,熬过这一阵就好了早餐:红芸豆,芝麻糊,地瓜干午餐:玉米排骨,酸汤米豆腐下午茶:嗑瓜子看动漫,吃了2根地瓜干,半根火腿肠晚餐:小青菜,红烧排骨,玉米排骨风大,所以我们俩一直窝在家里,哪儿也没去,我早上去买了个菜,没了,赶快把工作做完,我不想继续被这样耗着了,一种脚踩不到地的感觉day352:2021年11月6日,星期六,加班日早上空腹称重:55.45kg,体脂26.2%,肌肉38.56kg,昨晚休息的时候吃了些东西的缘故,晚餐也有些过量,今天不能了早餐:蛋炒饭,昨晚剩下的鸭血,包菜,地瓜干午餐:白辣椒炒虾仁,酸辣包菜,杂粮米饭下午茶:脆辣棒(一种辣条)3小包晚餐:酸汤肥牛,米粉饭后消遣:磕了半包瓜子(250g大概),柚子,日式奶盐小圆饼内耗严重day351:2021年11月5日,星期五早上空腹称重:55.25kg,体脂25.9%,肌肉38.54kg,和昨天早上的数据的差别不大,但是昨天一整天的食物摄入是要比前天大的,所以数据没变就说明是降低了。本周没有设定周目标,现在临时订一下,体脂25.6%以下,体重是55kg以下,难度该是不大的。昨晚也没吃东西,我在洗澡的时候想说吃点零食再睡,脑子里另外一个小人跑出来,明天早上起来再吃吧,遂克制住了早餐:杂粮米饭,酸辣包菜(这颗包菜不怎么好吃),2大勺芝麻糊(好多好腻,明日减半)午餐:辣椒炒肉,咖喱鱼丸,酸辣包菜,酸辣芸豆下午茶:甜甜的砂糖桔,跟甜甜的我一样晚餐:鸭血,酸汤肥牛米粉晚上看了一部很不错的动漫《国王的排名》,很治愈的,磕了两包西瓜子,吃了一包旺仔小馒头,3瓣红柚day350:2021年11月4日,星期四早上空腹称重:55.25kg,体脂25.9%,肌肉38.58kg,太好了,正反馈来了早餐:2大勺黑芝麻粉泡的芝麻糊,一碗鲜肉米粉上午加餐:维他豆奶一盒午餐:辣椒炒肉,小白菜,地瓜,杂粮米饭下午加餐:海绵蛋糕,200ml咖啡晚餐:杂粮米饭,地瓜,辣椒炒肉,小白菜,半个苹果,是我用下午茶换的,下午茶是甘蔗,我不想尝试,哈哈今日开始例假,不便游泳,歇一歇,和妹妹一起吃吃晚饭day349:2021年11月3日,星期三早上空腹称重:55.8kg,体脂26.4%,肌肉38.68kg,不知道为什么没降,不过,坚持就对了早餐:鱼丸米粉,我想起那首歌《鱼丸粗面》,你听过没?地瓜干午餐:糖油粑粑,凉面,鸡蛋煎饼,下午请假不上班,去外面吃的市口有点店大欺客的意思,体验真的好差,牙冠之前如果在浙江省口弄会让我更觉安心些游泳:2000+晚餐:仙都萝卜,仙都鸭锁骨,锁骨不行,又贵又难吃,辣椒炒肉,小白菜,很久很久没和妹妹这样坐下来吃晚饭了,等这阵子过去了,我的要紧事都搞定了,周末就一起吃饭饭后吃了几根地瓜干,一小包旺仔小馒头,完day348:2021年11月2日,星期二早上空腹称重:55.8kg,体脂26.4%,肌肉38.67kg复盘:没有什么该的该的,所有的改变都是因为习惯的改变。实施方案看上面的复盘早餐:山药,木耳,半盒芝士饼干午餐:蒜香鸡翅,米饭晚餐:蒜香鸡翅,木耳炒粉,山药片游泳:1600m,游泳馆的工作人员每次都会对我说怎么又来那么晚呀,因为我下班晚,我已经尽力了下班的勇气:今天的我鼓起勇气在8点下班,我跟自己说,你回去比大家早,所以要来得比大家早,这不是重点,重点是把事情做完day347:2021年11月1日,星期一早上空腹称重:55.8kg,体脂26%,肌肉38.9kg早餐:酱油炒饭,蔬菜午餐:米饭,炒三丝(油豆腐丝,胡萝卜丝,娃娃菜丝),虾仁滑蛋,牛肉丸子晚餐:和午餐相差个丸子游泳:1400m,8点我是要去游泳的,劳逸结合夜宵:炒粉,小零食,锅巴,家里的梨干,柚子睡觉:12点半之后,越睡越晚,你不想要头发啦,不想长命百岁当妖精啦,我希望等我70岁了,我依然可以奔跑day346:2021年10月31日,星期日早餐:火锅油条,豆苗,金针菇午餐:鱿鱼,蚂蚁上树,牛肉丸和鱼丸下午零食:芝士脆片饼干这一整天效率很高,沉浸式联调,5点半的时候终于写完了,写完去游泳晚餐:我又想跑出去外面吃,哈哈,不过家里已经有田螺姑娘给我做好了,吃的是鸭血,白菜炒腊肠,蛋炒饭游泳:2000m,游泳是这一整天里我用来放松的一个小小事件,也可以找回自信。我暗暗对自己说,你看你游得这么好,还有什么事情是做不成的?边记单词边啃地瓜干,解解馋day345:2021年10月30日,星期六早餐:山药米粉午餐:叉烧饭,我妹妹给我点的外卖晚餐:火锅聚餐,很巧的是明天朋友过生日,这一夜不要聊太晚12点蛋糕登场,星辰大海,未来可期,妹妹过生日,我打算给她做千层,这个不需要烤箱,有平底锅就可以加班一整天还是有点疲惫的,而且没去游泳,而且还晚餐吃太多,而且还熬夜day344:2021年10月29日,星期五早上按时醒来,做饭,整理便当,吃饭,洗碗早餐:杂粮米饭,辣椒炒鸡蛋,酸辣包菜(这一颗包菜我可能煮了有4次之多,值),山药午餐:杂粮米饭,粉蒸肉,辣椒炒鸡蛋,酸辣包菜,今天只带了午餐,期待能够按时下班晚餐:2个面包(是下午茶),酸奶。下午茶人手一份的,为什么我会有2个面包呢,因为同事们给我拿的,不同的同事给我拿游泳:1400m乌龙事件:我搭错公交了,去到了离家很远的,没有地铁,公交停运的地方,哈哈哈。人生的规则就是这样,遇到问题,解决问题,只有能把这个规则玩转的人才会活得自在。后面我是打车回来的,等滴滴的时候吃了一块方蛋糕回家之后,吃了一罐锅巴,是很大一罐day343:2021年10月28日,星期四期待周末早上空腹称重55.1kg,体脂25.7%,肌肉38.54kg我早上思索片刻,决定好好爱自己,执行回家关机计划,多点时间去找找自我,陪伴家人,做点依赖主观能动性的事情早餐:杂粮米饭,茄子,包菜,辣椒加餐:一袋儿牛奶午餐:杂粮米饭,粉蒸肉,辣椒炒肉下午加餐:一盒饼干,一个香梨晚餐:杂粮米饭,粉蒸肉,酸辣包菜(我特别喜欢这个菜,就是干锅包菜里面加醋,惊艳)10点多才回到家,十点半之后了,这一天天把我累的,又是没有机会去游泳的一天爸爸妈妈给我从家里寄来了好多东西,有电热水壶,地瓜干,木耳干,家里种的姜,山药,朝天椒,哈哈,超幸福,而且因为是省内,隔天就寄到了。以后我再想要什么也让他们给我寄,我不嫌多晚上回去很快地关掉了手机,睡前看了一会儿《围城》,很快就入睡了。我之前读到一篇回答,说读书,让你成为有趣的人,并且不会害怕独处,我不知道哎,但是我想要这样去做,很多时候我做事情都没有太强的目的性,只是做了,并且一直做下去了day342:2021年10月27日,星期三早上空腹称重:54.95kg,体脂25.7%,肌肉38.43kg,给了一点点信心我早上都很期待和我妹妹一起去上班,今天跟她差了10分钟,我尽量明天跟上她的步伐早餐:芝麻糊2勺,杂粮米饭配蔬菜午餐:杂粮米饭,粉蒸肉,辣椒炒肉下午茶:锅巴,西瓜果切晚餐:杂粮米饭,粉蒸肉,酸辣包菜今晚,回家很晚,很晚,很晚day341:2021年10月26日,星期二这边疫情稍微有点点严重,所以普查核酸,小区,工作园区都有核酸检测点,我也做了,第一次核酸检测体验早餐:杂粮米饭,蔬菜,吃了个小零食午餐:杂粮米饭,粉蒸肉,豆角炒肉下午茶:一根香蕉晚餐:杂粮米饭,粉蒸肉,豆角炒肉没去游泳了,太晚了,回家吧回家睡觉吧夜宵:煮点丸子,喝点牛奶,嗑点瓜子day340:2021年10月25日,星期一早上空腹称重:55.15kg,体脂26.1%,肌肉38.04kg早上6点过7分从床上爬起来,蒸米饭,洗菜,煮汤早餐:玉米,油麦菜,豆芽,米饭午餐:杂粮米饭,粉蒸肉,青椒炒猪肝下午茶:哈密瓜晚餐:杂粮米饭,粉蒸肉,猪肝炒豆芽游泳:1200m,被一个女孩子说你自由泳游得好好,开心夜宵:你能不能戒掉晚上回家再吃东西的习惯。糖炒栗子day341:2021年10月24日,星期日妹妹不上班的这一天我就很想粘着她,我很依赖她的。我还说,你知道吗,因为我想跟你待在一起,所以我周日都不去游泳的早餐:我去早市上买了蔬菜,早餐是辣椒炒肉米粉,这种在我们家那头叫炒码粉,我做出了我爸的味道,自己觉得的开始娱乐,看电影,吃的是家里的桃子干,肉松卷,芝士威化走走走,出去吃饭,不,出去看牙,昨天吃酸枣条的时候把我那颗做了根管治疗的牙齿给咬碎了,啊啊啊啊啊,是要做的,12月份的时候也是要去做牙冠的先,爬山,回来后第一次爬岳麓山,甚至想每周去一次下山后匆匆忙跑去医院,市口,磨了牙齿,取了模,一个小时过去,然后开启五一广场的溜街模式,发现没我们没吃午饭,在山上吃了冰淇淋,吃了酸奶空气蛋糕,应付一下在五一广场买了糖炒栗子,在沃尔玛采购了很多火锅食材,晚上是我们两个人的火锅趴晚餐:肥牛,海鲜丸子,油麦菜,玉米,土豆,橙子,橘子,莫斯利安半盒把上午没看完的刺杀小说家看完,睡觉吧,明天要继续早起哦day340:2021年10月23日,星期六今天是默认要去加班的早上6点起床,开始炸南瓜饼,因为是周末加班,时间上比工作日富余,折腾了一早上,赶在7点出锅了,有一点点炸糊,不过味道是好的,跟买来的南瓜饼相差无几早餐:红豆燕麦粥,南瓜麻球午餐:牛奶,南瓜麻球去加班去加班,剩下的就是不太需要动脑子,但是花时间的事情了晚餐:一块纯蛋糕游泳:2000m,晚上去游泳相比较下午去,更节约时间,我会有那种赶快回家的紧迫感夜宵:南瓜子一包,毛豆炒肉拌米粉day339:2021年10月22日,星期五昨晚睡得相对来说早了一点,今天非常有精神早上空腹称重55.45kg,/惊吓脸,刹不住车了好像,难倒就要这样顺其自然一路胖下去了,我不乐意,昨晚我给我妹说以后晚上提醒姐姐刷牙洗脸,刷了牙洗了脸我就做好睡觉准备了,可以随时去睡觉,然后再吃东西的可能性也比较低,因为麻烦,这个最好是作为我回家后的第一件事情早餐:芝麻红豆汤,2个香梨午餐:四季豆炒肉,青椒炒土豆丝,杂粮米饭晚餐::一盒芝士饼干游泳:2000m,在水里好舒服夜宵:搞点虾吃吃吧,再来一点娃娃菜day338:2021年10月21日,星期四检讨,昨晚熬到2点,报复性熬夜,我觉得你,不知死活好像,我以为你更懂生死的早餐:半碗米饭配包菜,一个纯蛋糕午餐:柿子一个,青椒炒鸡肉,干锅包菜,杂粮米饭下午忙得跟发动机一样,好久没这种冲劲儿了,又爽又累晚餐:骨汤麻辣烫(肥牛,培根,菠菜,腐竹,花菜,娃娃菜,面等)加餐:一个丑橘(公司每天都有下午茶水果,这一点还蛮好的,真的,挺好)day337:2021年10月20日,星期三早上空腹称重:54.3kg早餐:一根小麻花,一个肉松卷,一盒芝士饼干午餐:青椒炒毛豆,青椒炒猪肝,杂粮米饭下午茶:半罐薯片晚餐:青椒炒肉米粉,我不喜欢在公司吃晚饭,不喜欢晚上发生一件幸运的事情,我不知道我们公司是10点打车报销,以为9点半,然后我在9点55分打车了,心想也罢,就费点钱吧,可是,当司机给我小票的时候我看见上面的时间是22:00,那就是可以报销喽,花了30多块,原来回我们家那么远啊夜宵零食:牛奶,红柚2瓣,芝士威化,小麻花,坚果(报复今天加班)day336:2021年10月19日,星期二早上空腹称重:55.3kg,需要检讨的,近来的饮食作息学习不规律,非常值得停下来思考早餐:一小包麻花小零食,一个中等个头地瓜午餐:白辣椒炒肉,胡萝卜青椒炒毛豆,杂粮米饭开一下午会,I am a fresh man.晚餐:脆李,芝士饼干继续加班赶作业day335:2021年10月18日,星期一早餐:西红柿鸡蛋米粉,一个奶油泡芙午餐:粉蒸肉,杂粮米饭,咖喱鸡肉配蔬菜下午茶:冬枣9颗晚餐:青椒炒肉米粉昨天大部门开会,我才知道我们接近50个人的团队里只有我一个女生,果真是个优秀的程序员,哈哈。另外老大还提了团建的事情,说11月份要搞一次,经费还没花完。再就是现在是Q4了,可以适当加加班了,以后我就加到8点,这样还有时间游泳今晚是有点晚的,回到家都十点了夜宵:一个板栗酥饼,一个奶油泡芙,魔芋干辣条,3瓣红心柚子,还有个膨化食品和小饼干。太晚吃过量的食物明显导致身体不对劲了,早上起床口臭,解决问题day334:2021年10月17日,星期日早餐:吃的昨晚在芬香阁买回来的点心,南瓜饼,提子麻糬,板栗酥饼*2,奶油泡芙午餐:咖喱鸡肉饭,没有土豆,我和我妹说,弄点地瓜欺骗一下吧,她说不行,地瓜是甜的,和咖喱不搭,好吧晚餐:三线米粉,泡芙,是在外面吃的,在家闷了一天,晚上出门透透气夜宵,没有,晚上帮妹妹改了2个多钟头的简历,睡很晚day333:2021年10月16日,星期六早餐:米粉,坚果,牛奶游泳:2000m,接近中午了才去游泳,游得也比较悠哉午餐和下午合并了:红柚,橙子,坚果晚餐:咖喱一家的咖喱蛋包饭,洋葱圈,鳕鱼天妇罗,可乐饼,金丝牛肉饼,南瓜饼夜宵:牛奶,到点就睡无忧无虑哪里无忧无虑了,星期五的时候我看到自己还那么多东西都不会,好焦虑的,头发也刷刷地掉。我之前说什么来着,什么事情让你忧虑,那就去做,去解决day332:2021年10月15日,星期五早上空腹称重:53.85kg,体脂25.4%,肌肉37.85kg,内脏脂肪2早餐:杂粮米饭,青椒午餐:杂粮米饭,粉蒸肉,辣椒炒鸡蛋下午茶:青皮冰糖橙(甜的)晚餐:芝士饼干之类游泳:2000mday331:2021年10月14日,星期四早上空腹称重:54.35kg,体脂25.2%,肌肉38.28kg,内脏脂肪3(我发现自己内脏脂肪指数过高,原因是摄入了高热量高脂肪的食物,吃什么就拥有什么样的身体)早餐:2个清明粿,是国庆从家里带来的午餐:糯米豆炒肉,水煮虾,杂粮米饭晚餐:一盒芝士饼干,一块牛乳芝士饼游泳:2000m自由泳,右手划手有点僵硬,动作很难看,还有接近1000m是个力量耗尽的坎儿,游得有点费劲,游到闭馆,回家夜宵:一袋儿牛奶,酸枣条睡觉:今天睡得早一些,乖的day330:2021年10月13日,星期三早上空腹称重:53.85kg,体脂24.9%,肌肉38.09kg,/摊手早餐:2块地瓜,半碗葱油空心面(超油),半碗杂粮米饭上午总是会出现那种很困的时间点,我好不专注,做事情好不专注的午餐:蒜泥茄子,胡萝卜炒糯米豆炒肉,一块地瓜,适量杂粮米饭晚餐:一盒芝士饼干,晚上有部门 code review 活动,所以就留在公司随便垫了一点。晚点回家再吃,今天不去游泳的,默认停一天坐地铁回来,顺路去买了牛奶,给妹妹带了鸡排晚餐晚餐,正式晚餐狂欢开始,吃个石榴,吃个橘子,吃点鸡排,来2包辣条,干脆面和脱口秀大会最搭,腰果,这一次腰果是吃了好久好久day329:2021年10月12日,星期二早上空腹称重:好些天没称了,有三个原因,一是我早上没运动,二是我想起来上称的时候都吃过早饭了,三是头一天晚上纵欲过度。os:准备工作那么多,你真是麻烦,起床然后上称不就完了,婆婆妈妈,称早饭:番茄鸡蛋米粉午餐:豆角,粉蒸肉,杂粮米饭下午加餐:一根香蕉,半个石榴晚餐:长崎蛋糕一块,维他豆奶一盒游泳:1000m,8点半从公司听完讲座出来,步行到地铁站,乘坐2站地铁,一路小跑到游泳馆,正好9点,好心的游泳馆工作人员跟我说,小姑娘,9点半清场,你游不了多久了,我顿了一下,说,没关系,后面简直就是狂换衣服,狂冲凉,狂游晚上回去吃了2瓣柚子,妹妹说好想点外卖,然后我给他煮了一个豆角肉末空心面。晚上看脱口秀大会看到很晚,喝了一袋儿牛奶,吃了好些腰果,零食(现在零食吃到只剩芥末花生了,真,好难吃)day328:2021年10月11日,星期一早上6点半醒来,煮米粉,闭着眼睛摸到厨房的,哈哈,我该渐渐习惯,因为天气越来越冷了,我越来越想要躲在被窝里面了早餐:米粉,早上,从嗦一碗米粉开始午餐:烧茄子,米豆腐,地瓜,米饭游泳:2000m,泳池里面有个阿姨,想要学自由泳,她凑到我跟前我看你自由泳游得很好,你跟哪个教练学的,我听了还蛮开心的,第一次在这个泳池被夸,我自己心里有个目标成为这个泳池最靓的仔,因为离开西体的时候沈教练随口提了这么一句晚饭:米饭,炒玉米粒,青椒炒蛋(最近晚餐都是妹妹做的,因为我去游泳了,周末补偿她)看电视的时候,我的大嘴巴总是闲不住,睡前又悔恨一波,顺便打打鸡血,在梦里说几句豪言壮语,放纵啊,放肆啊,屡教不改呢day327:2021年10月10日,星期日昨晚睡得晚,跟妹妹说,你去外边吃吧,姐姐不做早饭了,鬼使神差我还是起来了早餐:丝瓜鸡蛋米粉,咪咪虾条小零食午餐:芝麻燕麦配牛奶,核桃,腰果游泳:2400m,1500m的自由泳,400m仰泳,500m自由泳,练了一会儿转身,不过还是太生硬了,这是我连续游泳的第四天,这个游泳馆也是冷清,50m的泳道,我遇到的人最多的时候就是一个泳道4个人,还包括我嘞。哈哈,西体人多的时候一个泳道能有20多个人,不能比不能比晚餐:小鱼小虾海鲜拼盘,红烧米豆腐,红薯,米饭(下次给我妹整点生蚝次次)娱乐时的零食:红柚,蛋黄小饼干,干脆面,每晚的娱乐时光,很有家庭的氛围day326:2021年10月9日,星期六早餐:杂粮米饭,土豆丝午餐:青椒炒毛豆,粉蒸肉,杂粮饭下班喽,去游泳喽,游他个2000米,自由自在,开开心心回去路上收到妹妹的消息,你一定会想要打死我,我猜得十有八九,给我做晚饭费了我一口锅。一口锅而已,再买就是了晚餐:烤地瓜,玉米棒子,核桃脆片饼干沙发休闲时刻:来一包辣条,来一包干脆面,哈哈哈,明天不用上班,看看动画day325:2021年10月8日,星期五打工人6点半起床,昨晚已经换上厚厚的被子了,外边冷,被窝里热,好舒服跳绳:1000次早上空腹称重:54.35kg,体脂24.7%,肌肉38.56kg。早上复盘,假期也是有运动的,只是饮食上面没有规律,而且又采购了一堆零食,还从家里带了好些桃子干,梨子干,一吃就没个节制,所以体重体脂呈上升趋势,正常上班,正常游泳,状态找回来早餐:一碗蛋花米粉,一颗枣午餐:鸡肉米饭,土豆丝炒蛋,蒜泥空心菜游泳:2000m,保底不是晚餐:毛豆炒肉,青红椒炒土豆条(那已经不是土豆丝了,毕竟有薯条那么粗),米饭day324:2021年10月7日,星期四跳绳:1500次早上空腹称重:54kg,体脂24.5%,肌肉38.38kg早餐:一个苹果,芝麻燕麦粥,青椒炒肉,咪咪虾条,小麻花游泳:2000m,办了附近游泳馆的年卡,比想象中便宜一点,还送了干湿分离的游泳包,泳帽,一鼓作气游吧,昨天下去去人很少的,听前台小哥说高峰期的晚上可能就4-5个人,那能叫高峰期嘛,不要太爽,以后就改成晚上去游午餐:鸡蛋煎饼晚餐:香菇鸡肉土豆煲仔饭(其实做成焖饭会更好,锅巴把我噎着了),空心菜,青椒炒毛豆,糖油粑粑,冬枣夜宵:一袋儿甜牛奶这一晚很悠哉,8点就洗漱好敷上面膜躺尸沙发等睡觉,睡得也很好,明天要努力打工day323:2021年10月6日,星期三跳绳:1500次早上空腹称重:54kg,体脂24.7%,肌肉38.31kg早餐:小半碗妹妹吃剩的米粉,芝麻糊我要去送电动车了,昨晚碰到那种事,我和妹妹差点回不来,想想都后怕,没关系的,确实是因为车的续航能力没办法满足我,所以我才要退掉你们能信骑着小电动,电满格,可是车走不动了,我刚骑到橘子洲头的中间,还有六七公里,太崩溃了,我和车主约了1个钟头后还车,中途有充电桩,我充了20分钟,之后车恢复了动力,后面中途又停了一次,原因未知耗时2个小时,我把车还上,后面,我决心,买自行车,电动车我还是搞不定,我接受不了中间断电,要用走的游泳:2100m,长久不游,我退步很大午餐:香葱猪肉烧饼,腰果,桃子干,黑芝麻糊下午一个人去看了电影《长津湖》,我们这个时代,是个好时代,我决定重刷《觉醒年代》,我需要一些热血晚餐:青椒炒猪肘肉,青椒炒蛋,杂粮米饭晚上吃了一点零食:芥末花生,甜牛奶睡的很香day322:2021年10月5日,星期二早上空腹称重:53.8kg,体脂24.2%,肌肉38.42kg,早上我运动没,估计运动了,跳了绳什么的吧早餐:青团,腰果午餐:水煮毛豆,芝麻糊我在闲鱼上看中一辆电动车,已经下单了,是的,终于相中了一辆,我要买下来,本来打算下午去游泳,等买了车再去约定了下午5点半交易,骑上车刚好可以和妹妹一起穿过橘子洲大桥去麓山南路路上折腾了好久,我又不认识路,1个多小时才骑到麓山南路,吃了烤鸡和蛋黄茄子,蛋黄茄子真的非常惊艳,我要复刻后面发生的事情,还好已经被解决了,吃完饭回家路上,小电动没电了,真的一点都没有了,路上找不到充电的地方,在那一片溜达了30分钟,找不到充电桩,我联系了电动车卖家说明了情况,并且表达了我要退车的意愿妹妹很好,说,姐姐,还有4公里,我们推回去吧,也就走一个小时,其实他可以搭地铁的,她真好,后面车又恢复了一点动力,不载人,可以慢悠悠骑,妹妹则借了一辆美团共享单车,骑了30分钟,我们终于回来了好折腾好折腾的下午完day321:2021年10月4日,星期一早餐:清炒毛豆,青菜(都被虫子吃掉了),粉蒸肉下午12点半,爸爸妈妈分开骑电动车摩托车送我们去镇上汽车站搭车午餐:桃子干,没吃午饭我就去搭火车了,吃里很闷热,饿了我就吃了桃子干晚餐:绿豆冰沙,水煮毛豆,桃子干晚上7点,我和妹妹乘坐火车回到长沙,我近来很喜欢用回到长沙这个词语,大概因为现在长沙有一个像家一样的地方,另外,我的潜意识里也有着会在长沙安家的念头晚安day320:2021年10月3日,星期日早餐:辣椒炒肉(昨天村里人送了些野猪肉来家里,因为在我们菜园子里被抓住的,今天早上的肉味不太寻常,实际上是寻常肉),丝瓜,家常菜今天是镇上赶集的日子,妈妈早上跟爸说,多买一些猪肉回来,做成粉蒸肉,让她俩带去,然后我爸买了7斤多的猪肉,大多是瘦肉,因为我不太吃肥的上午水果:小西瓜午餐:冬瓜炖排骨,红烧冬瓜(我前面说过的,家里冬瓜丰收,有好多好多呢),粉蒸肉,米饭,家里不管新米还是陈米都好吃晚餐:另外一份红烧冬瓜,肉,米饭,还有空心菜蛋汤?米饭待在家的时间不长,明天我要走啦day319:2021年10月2日,星期六早餐:糯米豆,苦菜,粉蒸肉,米饭午餐:吃席下午水果:雷州木瓜,好甜下午4点左右,小舅舅和小舅妈来了家里,然后小舅舅又是像个老先生一样对我一顿教导。我已经是个大人了,回长沙我是要在这里生活的。你问我你准备好了吗,你能适应晚餐:粉蒸肉,米饭,萝卜,家里的萝卜就有很浓郁的萝卜味,我喜欢带有自己本身味道的食物,觉得很原始晚上吃了青桔子,酸甜酸甜的,还吃了西瓜day318:2021年10月1日,星期五早餐:萝卜,辣椒粉蒸肉,米饭,辣条和爸爸一起去采摘冬瓜,我们家啊,冬瓜收成上千斤,大大小小止不准有100个呢,可是供过于求,所以就只能。。。种冬瓜的地方又很远,爸爸就一趟一趟摘,运送回家里,我呢,就在菜园子里逛,还有几个小西瓜,虽然他们没办法熟透,但是因为是我爸自己种的,所以特别特别甜午餐:粉蒸肉,地瓜叶,米饭晚餐:粉蒸肉,豆角,烤串,米饭早上和妈妈闹了矛盾,陷入自责夜间常规散步:1公里,喜欢这样在村里散步的晚上,和妈妈,和妹妹一起。爸爸向来不太加入我们,他很骄傲的,而且啊,白天里他要做很重的事情,晚上就躺沙发上歇一会儿吧day317:2021年9月30日,星期四早上空腹称重:54.2kg,体脂25%,肌肉38.28kg,双双不达标,国庆假期再看,俗话说,每逢佳节胖三斤,10月8日早上称重,是狼人是村民,拉出来溜溜一节阿斯汤伽早餐:糖拌西红柿,杂粮米饭,一点点蔬菜午餐:胡萝卜土豆炒蛋,白灼虾,杂粮米饭,一个石榴晚餐:牛肉雪里红米粉今晚回家,回到长沙后就可以搭顺风车回家了,真好夜宵:11点半回到家,吃了零食,微笑day316:2021年9月29日,星期三每天早上都信誓旦旦要重新做人,每天晚上都算了吧算了吧,今天不做人了早餐:油条包麻糍,猪肝汤汁拌杂粮米饭午餐:红椒炒猪肝,茄子炒鸡蛋晚餐:2个小面包,一个炸鸡腿,若干水果加餐:火鸡面,膨化食品,饼干(看,这就是我坏坏做人的表现)睡觉day315:2021年9月28日,星期二7点半才慢悠悠睁开眼睛,我好累,我需要睡眠。我是不是有提到过,来到这里之后,我就没有正常睡过,我只想10点半睡,6点起,为什么就做不到呢,这你都做不到吗?今晚开始重试早餐:一根皇帝蕉,一个苹果(终于吃完了),小半碗杂粮米饭,若干咖啡小麻薯(不好吃)午餐:红烧口蘑,茭白胡萝卜炒肉,杂粮米饭早上给自己打一点鸡血吧,每天都是新的一天,所以不要被昨天给绊住,还有啊,你不是说要帮助别人吗?这样让你开心,那工作就要做好做完,帮助别人,走在我的师兄前面,不要等待,等待等来的只会是下一个等待。下午吃了一根海苔肉松蛋卷,OK,已经吃完了,不补货了,下次换成腰果,老实说混合坚果里面的腰果确实很好吃,但是只有腰果的腰果好像缺乏一些竞争性,所以也失了一些味晚餐:晚餐是麓山南路N拼,按照时间发展顺序来记录好了,烤面筋烤鱼丸打头阵,油条包麻糍制造一点饱腹感(吃是暂时吃不完的),猪脑壳凉面(本来要吃筷乐时光的手撕鸡,但是因为前面已经吃了小吃没什么肚子了,所以选择了凉面,不错),完了继续往前买了冰镇荔枝糖水,柠檬茶,吃了金丝牛肉饼,又打包了烤鱼丸和烤面筋。麓山南路不能多去,一个月只允许去一次,哈哈睡觉:12:00day314:2021年9月27日,星期一跳绳:1100+次称重:53.65kg,体脂24.4%。肌肉38.22kg,看来同志仍需努力啊,没得事,那目标定为9月30日早上称重完成早餐:一个苹果,小半碗杂粮米饭,果仁菠菜午餐:腐竹回锅肉片,菠菜(菠菜有点难吃的样子),杂粮米饭下午茶:3根海苔肉松蛋卷,一根香蕉晚餐:2个手撕面包,1根海苔蛋卷夜宵:10只甜虾,2包卫龙辣条,若干脆片饼干,一个星球杯,一根皇帝蕉。不吃晚饭就会这样,啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊9点回到家,从电梯出来听到邻居的狗叫,我就在电梯口一直等一直等,不敢回去,生怕他们家狗蹿出来咬我,其实那狗很小,白色的,应该是一只比熊,就是凶了点,见人就叫。回到家心情糟糕透了,睡很晚,很晚很晚day313:2021年9月26日,星期日睡到7点,跳绳和瑜伽都来不及了,要赶去上班,啊哈哈早上没称重,明天称一下我看看目标达成没早餐:小麻薯,咖喱土豆拌饭午餐:口味鸭,茭白胡萝卜炒蛋,米饭下午茶:酸奶,哈密瓜晚餐:茄子,土匪猪肝,上汤菠菜,米饭,石榴day312:2021年9月25日,星期六跳绳:1100次称重:53.4kg,体脂23.9%,肌肉38.29kg早餐:米粉,青菜游泳:2100m,退步了,游不动午餐:血鸭米粉,昨晚打包回来的,绿豆沙晚餐:麻辣烫,臭豆腐,印度飞饼,绿豆沙,尖叫,今晚吃撑到了,其实也没吃什么,就,水喝多了day311:2021年9月24日,星期五跳绳:1000次跳绳后空腹称重:53.6kg,体脂24.3%,肌肉38.19kg,昨晚的食物造成体脂上升是无疑地undoubtedly早餐:浇了点咖喱汁的杂粮米饭,半盒芝士饼干瑜伽:阿斯汤伽热身序列一级午餐:豆角,咖喱土豆鸡块,杂粮米饭,中午米饭少一点,已经有土豆了下午茶:小青桔4个,半盒芝士饼干,一盒椰汁晚餐:血鸭,青椒荷花鱼,2碗米饭,太踩雷了,已加入黑名单day310:2021年9月23日,星期四跳绳:1000次,以后就定保底跳绳次数为1000次好了,500次确实少了点,能往上追加更好,量力而为跳完绳空腹称重:53.4kg,体脂23.6%,肌肉38.4kg,为什么这两天都是跳完绳称的,因为,早上起来我就换好运动鞋要出门了,容不得迟疑,所以喽瑜伽:阿斯汤伽热身序列一级早餐:丝瓜汤拌杂粮米饭,还吃了点海鲜菇(本来是要吃生发固发黑芝麻套餐的,妹妹说米饭她吃不掉了,所以只好我接手)午餐:丝瓜炒蛋,辣椒炒鸡腿,杂粮米饭下午茶:芒果,酸奶晚餐:一盒豆奶,一盒芝士饼干,一个月饼,一杯酸奶,还有零食(晚上回家晚了,没赶上饭点)。今晚听了公司大佬分享我们产品的架构,有一些和运维相关的东西,我也听得懂一些,也知道这家公司在成长道路上的磕绊。对于我入职这家公司这件事情,我心怀感激,也深知自己的幸运,要加油呐day309:2021年9月22日,星期三早上空腹称重:54.2kg,体脂24.5%,肌肉38.53kg,今天是跳完绳之后称的,所以肌肉上去了,跟之前的有出入早餐:杂粮米饭,玉米粒,酸奶上午有一点点嗜睡,下午的工作加油,争取早点下班午餐:豆角炒肉,白菜心,杂粮米饭下午加餐:一块华夫饼,4个冬枣,一块蛋黄小饼干晚餐:番茄炒鸡蛋,土豆丝炒包菜(来自妹妹的即兴创作),米饭逛零食店:辣条,沙琪玛,瓜子,蛋黄小饼干,冰淇淋酸奶睡前斥巨资下单1.5kg北极甜虾,给我还有妹妹当零食。这边的水产确实偏贵day308:2021年9月21日,星期二早上空腹称重:53.35kg,体脂24.9%,肌肉37.7kg早餐:丝瓜汤面,玉米粒一边看鬼吹灯一边吃辣条午餐:螺蛳粉,惊奇脆片饼干晚餐:家常豆腐,干锅包菜,红烧汪刺鱼,萝卜干炒腊肉,白辣椒炒猪耳朵,2碗米饭,太下饭太好吃了,从我们家步行过去15分钟,加入白名单。睡觉:睡不太着,可能是因为午睡睡太久的原因,明天6点起来去跳绳,先跳500下吧,作为目标,游泳的事情要延后,离家还是有一小段距离,我暂时没有代步工具不是很方便day307:2021年9月20日,星期一早上空腹称重:53.6kg,体脂24.9%,肌肉37.88kg早餐:芒果,肉松小贝午餐:仔姜炒鸡,家常豆腐,小半碗米饭下午逛了宜家,买了点小东西,然后吃了冰淇淋,串儿,奥尔良鸡翅晚餐:毛豆,牛奶,半个柚子,零食睡觉:我想打你day306:2021年9月19日,星期日早上空腹称重:53.5kg,体脂24.6%,肌肉38.01kg,夜宵给朕消停点早餐:一袋牛奶午餐:米饭,韭黄炒蛋,香干炒肉,空心菜下午茶:葡萄,瓜子晚餐:番茄炒蛋烩饭夜宵:石榴,薯片,咪咪虾条,肉松小贝,榴莲酥day305:2021年9月18日,星期六(这是要上班的星期六喔)早上空腹称重:53.1kg,体脂24.2%,肌肉37.92kg早餐:莲蓉蛋黄月饼一个,腰果4颗午餐:腐竹烧肉,青菜烧肉,白米饭(刀是真的钝,要再买一把)下午茶:蛋黄莲蓉月饼,咪咪虾条晚餐:豆干炒猪肝,丝瓜汤,青菜炒饭夜宵:梨,鸭脖,小零食,椰汁day304:2021年9月17日,星期五让你忧虑的事情,就去面对,就去做,就去fixed我喜欢的你是遇到问题,解决问题早上空腹称重:53.25kg,体脂24.1%,肌肉38.02kg早餐:鸡蛋面,青菜午餐:蘑菇炒肉,杂粮米饭,青菜炒肉下午茶:红心柚,核桃沙琪玛,华夫饼晚餐:烤串(不能再吃烤串了,我的痘痘都长到脖子上了,谁叫我都不去吃,不吃不吃)夜宵:白柚,酸奶,这是为了对冲晚餐day303:2021年9月16日,星期四早上空腹称重:52.8kg,体脂23.5%,肌肉38.02kg早餐:辣椒炒肉,杂粮米饭午餐:杂粮米饭,腐竹炒肉,辣椒炒花菜晚餐:一碗白米饭,毛毛菜炒肉,南瓜,柚子下班后大家都不走,还叫我去吃晚饭,让我真的很尴尬,扶额。我想的是,只要我变厉害了,我能在工作时间内把事情做完就不用加班了。快快搞清楚业务逻辑,快快成长,中秋节怕是要啃好些业务知识。day302:2021年9月15日,星期三今天,是我入职新公司的第一天,跟四年前比起来,我好像成熟一些,表面上是一副轻松自然的样子,可是只有我自己知道,我手心出汗了。加入新的圈子,认识新的同事,了解新的业务,写新的代码,我被按下了重启键。。。早上空腹称重:52.7kg,体脂23.6%,肌肉37.93kg早餐:杂粮粥配红糖午餐:辣椒炒牛肉,蛋饺,包菜,一碗米饭晚餐:卤毛豆,卤豆干,凉拌腐竹,干锅花菜,青椒炒猪肝,清水面条夜宵:躺沙发上边看脱口秀节目,一边消耗家里的饼干,膨化食品,半个秋月梨。

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