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健康轻食食谱-视野爱问信息咨询网

健康轻食食谱

原标题:养颜增颜值食疗食谱,补气血抗衰老、滋阴美容美食,40岁30岁容貌

养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说病从口入,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐养颜增颜值食疗食谱,补气血抗衰老、滋阴美容美食,40岁30岁容貌。希望大家喜欢并从中受益。

营养不良、健脾开胃、延缓衰老、补虚养身食谱--潮州蒸鱼

准备食材:草鱼400克,酸白菜50克,柿子椒60克,鱼露30克,白砂糖7克,盐3克。

做法步骤:

1、鱼去鳞,刮净鱼肚内的黑衣,冲洗干净,沥干水分,切成三大件相连的鱼块,置于碟上,红椒清洗干净后切块,用鱼露30毫升、滚水15毫升、白糖5克熬成的糖浆调拌均匀,做成鱼露汁;

2、咸酸菜洗干净,横切薄片,用盐水腌十分钟左右,捞出冲洗干净,去其咸味,沥干水分,再加入1/3茶匙的砂糖捞匀腌10分钟左右;

3、将咸酸菜和红椒铺在鱼的上面,隔滚水旺火蒸十至十二分钟左右后取起,倒掉蒸汁,淋上鱼露汁,趁热食用。

滋阴、补血、骨质疏松、脾调养食谱--小墨鱼炖豆腐

准备食材:墨鱼200克,豆腐(南)200克,大葱10克,姜5克,盐3克,味精1克,香菜5克,胡椒粉1克,植物油25克。

做法步骤:

1、将墨鱼去墨洗净,将豆腐洗净切块,将葱、姜洗净,切成细丝,将香菜洗净切段;

2、将炒锅放火上,放植物油烧热,再放入葱、姜煸炒至出香味,放墨鱼煸炒片刻,加入清水,将豆腐放入,放精盐炖至豆腐入味;

3、再加入味精、胡椒粉、香菜段调味即可食用。

气血双补、补虚养身、术后、健脾开胃食谱--板栗烧牛肉

准备食材:牛肉(腑肋)300克,栗子(鲜)200克,盐5克,酱油5克,酱油5克,大葱3克,姜3克,花椒15克,草豆蔻2克,八角3克,植物油60克。

做法步骤:

1、牛肉切成2厘米见方的块儿,用清水泡洗数次,滤干水分,板栗脱壳烫去细皮,滤干水分;

2、炒锅置于旺火上,注入清水,烧沸后将牛肉放入,焯水后打去浮沫,肉质紧缩后即可捞出滤干水分;

3、炒锅置于旺火上,热锅注入植物油(菜籽油),炼透无生油味,下入板栗煸炒,表皮发黄即可捞出,就锅内余油,下入草果、八角、花椒炒出香味后倒入牛肉煸炒,炒时放入精盐、甜酱油、酱油、葱姜等;

4、煸炒20至30分钟,水分大部分吸入肉质中,即装入铝锅中,铝锅放在小火上,将焯水过滤后注入锅中,牛肉在火上2至3小时后,放入板栗,烧1小时,肉粑栗沙,即用旺火收汁,汁浓时即可装盘食用。

气血双补、防癌抗癌、美容、高血压、冠心病食谱--香菇凤足汤

准备食材:香菇(鲜)100克,鸡爪250克,料酒25克,盐4克,味精2克。

做法步骤:

1、香姑剪根洗净,鸡爪斩去甲爪,切成两段,鸡爪放进沸水锅中氽一下出锅洗净,把鸡爪、香菇先后放在锅内;

2、加精盐、料酒、味精、鲜汤1000克,上笼蒸2小时,待鸡爪酥烂时即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗?你有更好的养生方法吗?欢迎互动讨论并留言。

(注:内容真实性已考证,照片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)

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