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想吃出维密好身材?晚餐就吃“中式轻食”,好吃低热量,边吃边瘦不是事儿!_轻食简餐-视野爱问信息咨询网

想吃出维密好身材?晚餐就吃“中式轻食”,好吃低热量,边吃边瘦不是事儿!_轻食简餐

最近几天,最受全世界男男女女瞩目的,大概非2017维多利亚的秘密大秀莫属了吧~

作为史上规模最大的维密Fashion Show,55位来自世界各国的顶级超模演绎了88套造型,还有美到天上去的39对天使翅膀。

而这场维密亚洲首秀,就选在上海!我能怎么办,我也很骄傲啊~

什么?你们的关注点还在奚梦瑶摔倒王思聪站着看秀?醒醒吧!看看人家维密天使的魔鬼身材,再捏捏自己攒了三个月的秋膘,有木有感觉到一股突如其来的悲伤。。。

如果你们知道维密天使们在人后受了多少苦,恐怕会对减肥这件事避之不及吧。没关系,咱们可以按照普通人的方法健康地瘦下来!比如,晚餐吃点轻食~

别一说轻食就只知道沙拉,咱中餐里也有很多好吃低热量、还很营养的轻食好吗~晚餐这么吃,让你边吃边瘦不是事儿!

1

黄瓜木耳拌鸡丝

by 斯佳丽

·主料·

鸡胸肉|1小块

莴苣|1根

黑木耳|1小把

熟花生米|1小碟

·辅料·

姜丝|3片

料酒|1茶匙

味极鲜|1茶匙

红辣椒|2个

香醋|1茶匙

盐|适量

·做法·

1.准备好原材料。莴苣洗净。黑木耳提前泡发,洗净去根。

2.鸡胸肉放入冷水中煮, 加入少许料酒和姜丝,帮助去腥。

3.鸡胸肉煮到筷子很容易插进去且没有血丝出来即可。

4.黑木耳放入冷水锅中焯熟后切成细丝,焯时加点盐。

5.鸡胸肉拿出来,微微晾凉后手撕成丝。

6.将黄瓜丝、黑木耳丝放入碗中。

7.加入蒜泥和红辣椒。

8.加入少许盐、香醋、味极鲜等调味料拌匀。

9.再加入少许熟花生米放入里面拌均匀即可。

10.上桌~

小贴士

1. 加入熟花生米是为了增加香酥的口感,如果在意热量的话可以减少用量或不加。

2. 这道小凉菜可以配粥吃,或是做得淡一些,当沙拉吃也是很不错的噢~

2

清炒虾仁

by 食尚小米

·主料·

虾仁|200克

黄瓜|1根

·辅料·

鸡蛋|1个

姜|10克

葱|15克

水淀粉|3茶匙

盐|适量

胡椒粉|1/3调味匙

绍酒|半茶匙

·做法·

1.虾仁洗净,用牙签挑去虾线。将鸡蛋的蛋黄和蛋清分开。

2.将挑去虾线的虾仁洗净,沥干水分放在盘中。放入盐、胡椒粉、绍酒、干淀粉及蛋清,搅拌均匀上浆,放冰箱稍微冷冻。

3.黄瓜洗净一切为二,剔去中间爱出水的黄瓜籽。

4.葱切末,姜切末,黄瓜切小丁。

5.盐、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱花提前调成碗芡。

6.烧热锅,放少许油。油温4成热时放入浆好的虾仁迅速滑散,颜色变红时迅速捞出待用。

7.锅中留少许底油。下葱姜末煸香后,放入黄瓜丁。

8.略炒后迅速放入滑好的虾仁。

9.迅速倒入碗芡翻炒,略炒至汤汁收紧即可出锅装盘。

3

芙蓉蛋

by 拾光机

·主料·

鸡蛋|1个

水/牛奶|100克

·辅料·

白糖(可不加)|1、2汤匙

·做法·

1.鸡蛋磕入碗中,用筷子划z字形,搅拌50下,把鸡蛋搅散。

2.加入100克水或牛奶(没有食物秤的话可以用半个鸡蛋壳取4~5次,约为100克)和适量白糖,再用筷子划z字形,搅拌50下。(白糖可以不加,可在出锅后加少许蜂蜜或坚果提味,更加健康。)

3.蛋液过筛或用小勺子把蛋液表面的气泡捞出。

4.蒸锅烧开水,上汽后放入碗,盖上一个小碟子,防止水滴落在鸡蛋羹表面。

5.中小火蒸15分钟左右即可。

6.Z字形搅拌、勺子捞出气泡、盖上碟子防水,完美蒸蛋的秘诀就这么简单~

小贴士

建议追求好身材的宝宝们不要放糖,可以在蒸好后放一些红薯泥、紫薯泥、坚果碎、葡萄干、蔓越莓等调味噢~

4

紫薯山药粥

by 小雅

·主料·

紫薯|1个

大米|1杯

山药|1段

·辅料·

冰糖|适量

·做法·

1.山药洗净去皮,切滚刀块。

2.紫薯去皮,切滚刀块。

3.大米淘洗干净,放入电饭锅,加适量水,熬1小时。

4.粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可。

小贴士

1. 想要热量更低的话不加冰糖也可,口感也是很好的噢~

2. 紫薯和山药都是非常健康的食材,紫薯含有18种氨基酸,易被人体消化和吸收,还有丰富的维生素和10多种矿物质。紫薯中的花青素是天然强效的自由基清除剂。干燥的天气里多吃山药可以为身体补充津液,健脾养胃,润肺止咳。

5

紫菜蛋花汤

by 晴安

·主料·

野生紫菜|1片

土鸡蛋|2个

·辅料·

香葱|1根

盐|3克

食用油|1小匙

·做法·

1.干紫菜用清水泡15分钟,捞起,用手搓洗一会儿,沥干水份备用。

2.将鸡蛋去壳。

3.香葱洗净,切成葱花。

4.热锅,倒入适量清水、油、盐,待水开后放入紫菜。

5.紫菜烧开后3分钟,将鸡蛋徐徐倒入锅内。将蛋黄挑破变成蛋花,20秒即可起锅。

6.盛出即可。

7.喜欢葱香的可以在起锅后,撒上葱花~

小贴士

也可以用几滴香油代替食用油,改为起锅后加入即可。

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