轻食简餐减肥

原标题：洋葱遇到它，睡眠好了，皮肤好了，血管也更干净了

幸福生活一百分，健康的身体是幸福生活的保障，身体健康是一百分里最前面的一，假如没有了一其余全是零。幸福的生活从关注健康开始，关注小方话健康，每日与您分享健康生活经。

洋葱不仅是一道物美价廉的家常菜，还因营养丰富，富含微量元素、维生素C、膳食纤维、槲皮素和前列腺素A，具有很多药用功效。美中不足的是洋葱气味不好，吃洋葱后用茶叶水漱口会气味轻很多。

洋葱的功效：

洋葱中含有类黄酮，每天吃25-30克洋葱，能起到降低血糖及利尿排毒作用；洋葱中的硒是一种抗氧化剂，具有提高身体抵抗力、防癌抗衰老袪斑的功效；常食洋葱血清胆固醇、甘油三酯和脂蛋白都会下降，起到减肥降脂作用；常吃洋葱可以降低血压，预防血栓的形成、保护心血管；洋葱还能刺激消化液分泌而起到开胃助消化作用；洋葱还有杀菌作用，对一般常见致病菌都有效，可以预防感冒；洋葱因微量元素丰富还有预防骨质疏松的功效。

洋葱遇到它，睡眠好了，面白唇红了，便便通了，大肚子不见了！

洋葱遇上红酒

效果翻几倍，常喝红酒泡洋葱的好处：经常便秘的人，便秘没有了，早上起床去厕所很顺溜，而且慢慢瘦下来；失眠的毛病没有了，睡得香了，一觉睡到大天亮；皮肤变得白里透红；视力更好了，看东西比以前清楚了；频繁起夜的毛病没有了；血压、血糖降低了。

如何制作红酒泡洋葱

材料：2个中等紫皮洋葱，500ml的红葡萄酒。

方法：

方法：

1、洋葱去掉皮洗净沥干水，把每一个洋葱平均分成8块。

2、把洋葱及葡萄酒同放入广口瓶中。

3、把广口瓶密封起来，放置在一个阴凉处大约7至8天。

4、滤除葡萄酒放入冰箱保存。

服法

每次喝30ml-50ml，每天可以喝1至2次，滤出的洋葱片也可以吃掉。

洋葱遇上黑木耳

黑木耳富含B族维生素、膳食纤维及木耳多糖等。黑木耳具有防辐射、益气强身、补血活血、延缓衰老的功效。膳食纤维能增加大便体积，促进胃肠蠕动，防止便秘，促进排毒。木耳多糖能降低血脂、降低血糖、降低血压防止血栓形成，预防心脑血管疾病发生，因此适合三高人士食用；木耳多糖还可以提高人的免疫力，具有防癌抗癌作用；木耳多糖有化结石作用，比如化解胆结石及肾结石，一般不吃早餐的人容易得胆结石病，食用洋葱拌木耳可以预防结石的发生。

如何制作洋葱拌木耳

材料：干黑木耳30克、2个中等紫皮洋葱、调味品适量。

1、黑木耳温水1-2小时发后择洗干净，撕成小朵，用沸水焯烫，捞出沥干水分。

2、洋葱去皮洗干净，切小片。

3、将调味品在小碗中搅拌均匀。

3、将洋葱黑木耳装盘，淋入调味品拌匀即可食用。

功效：很多肥胖人士通过晚餐吃洋葱拌木耳配合运动，成功脱肥了；一些高血压、高血脂、糖尿病患者，通过常吃洋葱拌木耳血压、血脂、血糖都有明显的改善。

你喜欢吃洋葱吗？还是喜欢吃红酒泡洋葱、洋葱拌木耳，或是其它呢？