轻食简餐也是一种健康的饮食习惯

轻食指的是小份食物。包括粥、包子、饺子、春卷、蒸饺、水果、糕点、饼干等零食可以算是一种轻食，比如中国广东人的“饮茶”，欧洲人的“下午茶”，可以在非用餐时间享用，可以称为轻食。

清淡饮食与普通饮食的区别在于清淡饮食在一定的热量限度内，尽量选择饱腹感强的食物。这意味着人们可以在保证正常饮食结构和一定热量的前提下，安排自己的食谱。这为很多无法承受节食之苦，想尽快减肥的人提供了一个很好的方法。

在人体每天摄入的各种营养元素中，除了生命必需的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的一部分。与其他食物相比，蛋白质能带来更多的饱腹感。所以，为了少吃，适当吃点肉是轻食主义的重要组成部分。

现在的年轻人大多喜欢吃低脂肪的食物来强身健体，也有一些热爱健身的朋友为了增肌，选择吃一些高蛋白的食物，比如水煮鸡胸肉、水煮鸡蛋等。也有一些漂亮的年轻女士为了保持身材，大多吃一些低热量的食物来减肥。长春某大学食堂推出了一款轻食减脂餐，不仅丰富了学生的餐桌，也为那些有需要的学生提供了方便。长春这所大学的减脂菜单有蔬菜沙拉、黑胡椒鸡胸肉、煮鸡蛋、煮白菜、五色杂粮饭、蒸紫薯、蒸玉米、蒸红薯等。而且还提供减脂醋汁，真是让我羡慕。

学校食堂的决定为那些想减肥的同学提供了极大的便利，避免学生过度节食减肥。同时也丰富学生的餐桌。虽然现在的大学不像过去只有土豆茄子，但毕竟吃饭的人多，做的菜也没有家里的好吃。食堂提供的菜品不下20种，但是在食堂吃几个月的这些饭会让你馋。另外，食堂的饭菜油腻，调料多，有些想减肥的女生只能节食。减脂餐的推出，丰富了学生的餐桌，也为减肥健身者提供了极大的便利。

少油少盐，健康减脂餐多是白开水煮熟后配少量减脂醋汁食用，如煮鸡蛋、煮白菜、煮蘑菇、煮鸡胸肉等。这些食物都是少油少盐，既提供了身体所需的营养，又达到了减脂的目的，非常健康。

健康减肥学生时代的男生女生都很在意自己的外在形象，尤其是女学生。为了穿衣服好看，他们不断减肥，有的甚至靠节食减肥，这样既不能完全消除脂肪，还会损害身体健康。