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关于轻食有哪些误区?-视野爱问招商加盟网

关于轻食有哪些误区?

轻食不是指某一种特定的食物含有延迟渗透,而是一种餐饮形式。轻食重在“轻”,有两层意思。第一,“轻”是指无负担,即清淡、低热量的食物。吃这些食物可以保证你不会摄入过多的热量;第二,“淡”指的是少量,也就是“少餐”。指的是容易填饱、食用方便、制作简单的零食饮料,其中有不少“少吃多吃”的建议。“轻食”就是让食用者的营养摄入无负担、无压力、更健康,同时引导积极、阳光的生活态度和生活方式。关于轻食有哪些误区?

轻食简餐

1.“轻食”是减肥餐?不要!“轻食”和减肥餐有相同点也有不同点。在“轻食”方面,少食多餐,低热低脂确实可以强身健体,有助于减肥。不过“轻食”也讲究荤素搭配,均衡饮食。其核心在于“清淡”,食材清淡,易烹饪,口味清淡,吃起来轻快,所以“清淡饮食”比普通减肥餐更健康!你不能只吃素、鸡蛋。

2.没有肉吗?不要!“轻食”不是孤立“肉”,“轻食”和“素食”不是一个概念。“轻食”提倡均衡饮食,提倡低热量、膳食合理搭配,而不是让人吃草。在“清淡食物”中,除了常见的蔬菜水果外,还会用到鱼、鸡胸肉、牛肉、虾等低脂高蛋白肉类。如果长期拒绝吃肉,会导致营养元素缺乏,不利于健康,与“清淡饮食”的理念背道而驰。

3.“清淡的食物”非常健康。大家“轻食”?不要!清淡食物虽然健康,但并不适合所有人。一般来说,健康的成年人,超重的人,肥胖的人,甚至被“三高”困扰的人,都适合吃“清淡的食物”。但是孕妇和未成年人不适合吃清淡的食物,因为他们的生长发育需要大量的营养。同时,肠胃功能不好的人,如胃炎、慢性腹泻、结肠炎等疾病,也不适合“清淡饮食”。

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