“轻断食”减肥竟然可以变瘦？很多明星都在用的减肥办法，照做吗_轻食加盟

都谁在用轻断食减肥法？不说普通人群，就连很多明星都会这么做，比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法，今天带大家重新认识一下轻断食。

轻断食被称为5/2断食法——最早是由英国的一名医学博士发起的减肥方式，主要指的是在一个星期之内有2天是规定饮食的，针对男女基础代谢以及摄入热量的不同。

在规定的这两天之内，女性只摄入500千卡，而男性只摄入600千卡，剩下的五天可自由搭配，这样组成一个循环，便形成了轻断食。在生活传言中，不仅有吃轻断食能减肥的说法，还有控制三高、抗氧化、延缓机体衰老的作用。

据调查资料显示，美国《预防》的杂志中，还发现用轻断食减肥的人，皮肤更有弹性，促进新陈代谢，提高大脑的认知能力。并且，让人不可思议的是，追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。

难道轻断食真如大家想象中那么好吗？

相比于其他的减肥方式，轻断食确实有独到的地方，仅仅是两天减少热量摄入，始终坚持下去，最初是可以见到效果的。可一直这么做，你会发现，前两天的限制饮食，为剩下的五天无疑是增强了食欲。

间接形成一种断食日吃得少，非断食日饭量增加的局面，长久下去并非是个良策。

所有人还需警惕的是：你可能不适合轻断食！

世事无绝对，轻断食减肥也是如此，针对不同个体并非轻断食莫属，尤其是特殊群体，如术后、素食主义者、慢性疾病人群，这些人如果不顾劝依旧强制执行，反而对身体健康不利。

刚刚做完手术的人，身体还处于虚弱的状态，此时限制热量无法供给机体所需，对身体恢复不利；素食主义者，本身就在吃素，给机体提供的营养物质少，加上又减少食物摄入，更会营养不良；

还有慢性疾病人群用轻断食减肥，在断食的2天内，极易因为饮食不规律，摄入的营养不足，造成不同程度的低血糖。

所以，在面对任何减肥方式上，都不建议大家轻易尝试，规律饮食是对健康最有益的方式。要想保持正常的体重范围，每餐保证六七分饱，三餐都吃，加餐时选择健康的食物，牛奶、鸡蛋、豆制品，还有不能缺少的运动，持续坚持半个小时即为最佳水平。