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减肥期间晚上可以吃轻食吗-视野爱问信息咨询网

减肥期间晚上可以吃轻食吗

原标题:减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗?喝牛奶会不会影响减肥效果呢?

减肥期间晚上睡觉前可以喝牛奶吗?喝牛奶会不会影响减肥效果呢?

接下来看一下,减肥简单来说就是控制能量摄入,能量摄入小于能量消耗,长期保持这样的状态,你就能瘦下来(不建议节食这种粗暴的方式)。减脂期间三餐要正常摄入,晚饭量可以少但是不能没有,除非白天摄入的热量已经超标。不吃晚饭对前期的体重下降虽有帮助,但是白天的热量太低而又不吃晚饭的话等于变相节食,长久下去会造成新陈代谢降低,很不利于减脂。因为空腹时间太长,也对血糖的稳定有很大影响。

再来看一下,睡前喝牛奶是一种不错的生活习惯。适量的牛奶会保证身体所需要的营养元素,并不会给身体带来多余的热量负担。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收,而缺钙会使人体的产热能力下降,能量消耗减少,不利于减肥。一般来说100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,这就说明牛奶不属于高热量食物。不过需要注意的是,如果晚上睡前喝牛奶,应当相应减少晚餐的食量或者增加晚上的活动量,以避免额外摄入热量而发胖。

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