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减肥期间晚上可以吃轻食吗

每到夏天

很多爱美的小仙女为了追求

A4腰、I6腿、1元手

便开始吃草度日

也就是近几年悄然走红的轻食

(网络图片)

很多人都说轻食健康

有助于减肥

但你真正了解过轻食到底是什么吗

早上牛奶加全麦面包,中午水煮鸡胸肉和青菜,晚上果蔬沙拉……今年夏天,随着消费者对绿色健康生活理念的逐步认可,极简做法、极低热量的轻食餐正成为都市年轻人十分推崇的一种新食尚。

轻食餐备受年轻人追捧

轻食餐备受年轻人追捧。

少油少盐的轻食对于要增肌减脂的人群来说必不可少。健身达人黎先生说,这两年,越来越多人开始遵循低脂肪、低热量、少盐少糖等饮食原则,社交媒体上晒轻食的年轻人越来越多。

有业内人士分析,轻食的便利性、营养合理性和价格适中性都很符合都市年轻人快节奏的生活需要,如今已演绎成一种健康饮食生活方式,轻食客户群体也从最初的减肥、健身人群转向企业白领、大学生等年轻人。

业内:轻食初衷在于健康而非减肥

正宗的轻食餐更强调营养均衡以及食材的多样性,有些人抱着减肥的想法让轻食取代正餐,这违背了轻食的初衷,轻食的目的在于健康而非减肥。从事餐饮行业多年的庞女士说,三高和肥胖人群可适当每周吃三四天轻食,不推荐每天都吃。

一些商家销售的轻食套餐,营养并不均衡。营养专家提醒,市面上有些轻食餐以蔬菜和水果为主,导致主食缺乏,碳水化合物不足会消耗体内的蛋白质,运动量大的人群长期食用这样的轻食,容易低血糖;部分轻食餐缺少肉类,容易引起蛋白质不足,导致身体肌肉流失;轻食中生冷食物较多,注意不要过多食用,否则容易引起慢性胃肠炎症,身体偏弱、容易腹泻腹胀等人群应少吃。营养专家建议,要想拥有健康的身体,还是需要科学饮食,加上适当运动。坚持管住嘴、迈开腿,合理调整作息,积极参与健身运动,才能提高健康生活的质量。

责编 |李 媚

校对 |张冠中

监制 |陈 俐

出品 | 玉林日报全媒体

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