轻食一餐大概热量是多少

一简一餐  轻食主义

轻               食

轻食主义初始定义是指分量少而容易吃饱的食物。到了后来词义被慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。它以低热量的食材，取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的色、香、味，简单地理解为满足口腹之欲的享乐。

1、轻食正是流行时

其实轻食一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的Lunch正具有轻食的意味;此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的"Snack"，也是轻食的代表字眼之一。所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物

轻食和普通的节食不同之处在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排食谱。

在人体每天摄入的各种营养元素中，除了维持生命必须的碳水化合物和维生素外，蛋白质也是非常重要的组成部分。相比其他食物，蛋白质能带来更多的饱腹感。

2、谍战女神王乐君的厨房首秀

王乐君，1985年1月28日出生于中国天津，著名内地女演员，毕业于天津音乐学院表演系。

2015年与胡歌搭档主演的谍战剧《伪装者》在湖南卫视播出 。

在悦美食 带来她的厨房首秀。

肉末豆角

荤

素

3、知名主厨奉上顶级星料

现代医学研究表明，虾肉的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。常吃鲜虾（炒、烧、炖皆可），温酒送服，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

虾肉具有味道鲜美，营养丰富的特点，据分析，每百克鲜虾肉中含水分77克，蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，铁0.1毫克，维生素Ａ360国际单位。还含有维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｅ、尼克酸等。虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

您可在此处输入正文，或从模板库中选择模板。

「加入东古一品鲜  品味健康生活」

「做中国菜  用炊大皇」

更多精彩

请锁定今晚

安徽卫视21:20

深圳卫视23:30

扫描下面二维码，关注悦美食