减肥期间晚上可以吃轻食吗

人们常说：早晨象帝王，中午象王子，晚饭象要饭的。很显然，晚饭吃的比较少，吃的比较清淡。尤其是那些想要减肥的人，在晚饭时要做好计划，以免卡路里吃太多而导致肥胖。那晚上瘦身要吃些什么呢？以下是一些夜间吃得最好的食品。

一碗米饭。如果你担心吃了太多的食物会影响到你的卡路里，可以选择吃一些杂粮米饭作为你的主要食物。食物中富含的食物纤维对人体的消化和吸收有很大的作用，同时也可以促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。

豆子。豆类是指绿豆、黄豆、红豆等。有研究显示，吃了大豆有助于排出肚子里的脂肪。豆类中富含可溶性膳食纤维，对人体脂肪、内脏脂肪的分解有很好的效果。而且，豆子能让人有很大的饱胀感，至少能让人有一种饱腹感，而且不会有太多的卡路里。

奶。牛奶中含有大量的蛋白质，可以在肠道内滞留很久，不易被消化，所以可以让人有很长一段时间的饱胀感。另外，晚餐时饮用牛奶，可以补充身体所需要的大部分营养。

水果和蔬菜。晚饭要吃蔬菜和水果，很多减肥的人晚上都会吃一些蔬菜沙拉和水果沙拉，这是因为这些蔬菜和水果的热量很低，但是吃起来却很有饱腹感，而且还能促进肠道的蠕动。

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

晚上减肥要吃些什么？这是一个很好的参照。在减肥的过程中，尽量不要吃太多的食物，避免多余的卡路里变成脂肪，堆积在身体里。