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轻食的食谱-视野爱问信息咨询网

轻食的食谱

原标题:养心安神抗衰老食谱,食疗养生贵在坚持,三个月后气色好颜值高

养生,是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多,最终目标就是通过各种养生的方法,促进身体健康。俗话说病从口入,食疗就是通过饮食调理身体,帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐养心安神抗衰老食谱,食疗养生贵在坚持,三个月后气色好颜值高,希望大家喜欢并从中受益。

延缓衰老、防癌抗癌、明目、胃调养食谱--荷叶软蒸鱼

准备食材:草鱼1250克,淀粉(蚕豆)20克,荷叶40克,姜15克,酱油25克,黄酒20克,味精2克,辣椒油15克,花椒粉1克,香油20克,小葱15克,猪油(炼制)50克。

做法步骤:

1、草鱼去鳞、鳃、鳍,从脊背处开膛去内脏洗净,剔除骨和背脊骨,取下两扇带皮鱼肉,再斜片成6 厘米宽、2 厘米厚的块,将荷叶切成直径为3厘米圆形,取1 张垫在小蒸笼内;

2、将鱼片放入盘内,加入黄酒、精盐、酱油、味精、辣椒油、花椒粉、熟猪油拌匀,再撒上干淀粉,放入垫荷叶的蒸笼内,上面再盖上1 张荷叶,在旺火上蒸10 分钟;

3、揭开荷叶,撒上葱花,淋入芝麻油,再将荷叶盖好,即可上桌食用。

养心安神、头晕、面色苍白、心悸、心烦、失眠、多梦、健忘、失眠食谱--桂圆童子鸡

准备食材:鸡一只,桂圆肉30克,葱、姜、花椒.料酒、盐各适量。

做法步骤:

1、鸡一只,收拾整理好洗净,放入沸水中氽3分钟,捞出放入沥盆中;

2、加入桂圆肉30克,装有葱、姜、花椒的调料袋,料酒、盐、水适量;

3、隔水蒸1~2小时至鸡肉熟烂,拣去调料袋,加入味精即可食用。

补心镇惊、健脑益智、失眠食谱--松子鸡心

准备食材:鸡心100克,松子30克,植物油500克,大葱粒、生姜粒、蒜片、胡椒粉、精盐、白糖、味精、料酒、湿淀粉、香油各适量。

做法步骤:

1、将松子去皮,放锅内用小火炒熟,搓去内衣,鸡心洗净,用刀切开,在上面划上十字花刀,用小碗加精盐、白糖、味精、胡椒粉、香油、清汤、湿淀粉兑成汁水;

2、锅内加入植物油,烧至六七成热时,将鸡心加入油中炸至鸡心块卷曲时,捞出控净油,锅内留少许底油,烧热后,加入蒜片、葱姜粒煸出香味;

3、下入鸡心略炒,烹入料酒,加松子仁,倒入汁水,翻匀芡汁,盛出即可食用。

补血、补虚养身、美容、滋阴食谱--党参生蚝瘦肉汤

准备食材:蚝豉320克,猪肉(瘦)120克,党参40克,姜5克。

做法步骤:

1、党参,生姜洗净,生蚝肉(蚝豉)洗净,滚水略煮取出,瘦肉洗净切块;

2、全部用料放入锅内,用适量水,猛火煲至滚,用慢火煲2小时,即可食用。

你喜欢吃食疗美食吗?你有更好的养生方法吗?欢迎互动讨论并留言。

(注:内容真实性已经考证,照片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)

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