水果轻食

这儿有霸王餐

舞门携手予果和大家一起享瘦轻食！

清淡，均衡，自然，健康，无负担的饮食，正所谓轻食主义，饮食内容要少油，少盐分，多一些健康素材。

因此，轻食也常与健身、素食、减脂、Eat Clean等词汇联系在一起。牛油果、排毒果蔬汁、全麦三明治、帕尼尼等食物成为轻食界的网红，而水果、酸奶、谷物、绿叶菜、低脂肉类、粗杂粮等看起来很健康、有机的食材则是轻食的灵魂。

轻食不仅是美食，更是一种健康向上的生活态度。

选择轻食的原因

经常一日三餐饱食，食物长时间停留在胃肠道，容易引发胃肠病。同时，长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。

易致肥胖。长期过量饮食，特别是过多进食大鱼大肉等荤食，摄入的热量过剩，日积月累，自然就会发胖。

三高、糖尿病、癌症、骨质疏松等疾病都与终日饱食有着密切的关系。所以，有关专家从实验中得到的结论是：八分饱，保健康。吃太饱反而会减寿。

重要的事说三遍，轻食不等于节食，轻食不等于节食，轻食不等于节食！

节食是为了达到减肥少吃甚至不吃食物，以减少人体的摄入能量，所以节食的人常常饿着肚子，过程也显得十分痛苦。而轻食是根据人体每日所需热量，尽量选择饱腹感强的食物，而无需忍受节食饿肚子的痛苦。

轻食和节食不仅过程不同，所产生的结果也是不同的。节食虽然可以减少脂肪，但同时也会降低人体免疫力；而轻食并不是一味地推崇减脂，相反更看重健康和均衡，不但不会降低人体免疫力，还会增强体质，获得健康。

虽然轻食主义者的最终目的在于健康而非减肥，但是想要通过轻食健康减肥也是未尝不可的。不过，这需要循序渐进，长期坚持，并配合一些运动，减肥效果就会更显著了。

最重要的来了

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