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减肥期间晚上可以吃轻食吗

生活忙碌,晚上饿了想吃夜宵又怕胖?这3种经典的低卡夜宵,让你吃饱还能维持体重哦!

现在很多朋友工作生活忙碌,经常要熬夜,这个时候往往已经很饿了,但是吃东西又怕胖,咋办呢?

今天推荐3种低卡轻夜宵,小本本记好,以后就不用担心夜宵不敢吃了:

【1】香蕉圣女果酸奶捞

香蕉富含多种维生素、蛋白质,同时膳食纤维含量也很高,营养价值丰富。此外,香蕉果肉特有的氨基酸,对于睡眠也有很好的促进作用。

用香蕉和新鲜的小番茄一起做成酸奶捞,不仅能够提供充足的饱腹感,热量也低,可谓减肥期间的夜宵佳选了。

【2】燕麦牛奶

燕麦是很好的杂粮,也是很有价值的睡前佳品,能促进人体产生控制胖瘦的褪黑素。

与香浓的热牛奶冲调,口感极佳,如果很想吃甜,也可以加入少许蜂蜜调味,这就是一份营养丰富又不怕胖的美味宵夜,既暖胃充饥,还能改善因工作生活压力而造成的睡眠问题。

【3】水果

水果作为宵夜,是最适合那些节奏紧张或者不想下厨的朋友的。

可以选择维生素和膳食纤维丰富的苹果、香蕉、葡萄等,既能增加饱腹感,水果里丰富的维生素还能改善免疫力,延缓衰老,同时缓解工作带来的神经紧张,改善疲劳。

上边这3种轻食,减肥期间家里常备,就不用再担心晚上肚子饿又怕胖了。

不过因为睡前4小时,身体代谢会降到全天最低的水平,吃进去的热量再少,都不利于体重管理,所以为了避免晚上肚子饿,大家还是尽可能不要熬夜哦!

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