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减肥期间晚上可以吃轻食吗

我的轻食晚餐,就这一碗,好吃营养又饱腹,还能悄悄地瘦!

最近在同学群中聊天,有多个同学不吃晚餐的,主要目的就是为了瘦身减肥。不吃晚餐倒是可以起到瘦身的作用,但是这样同时也有很大的副作用;大部分人早餐没有食欲吃得少,中午再吃得不够营养,晚餐不吃了,身体就会缺失很多营养,长久下来,就会引起身体代谢紊乱,体能下降。即使瘦了,也会不健康。

所以,不要一味地跟风,看自己的实际情况,不能因为瘦身影响了身体健康。其实晚餐只要吃得适宜,就不会给身体带来压力,根据自己早午餐吃的餐食,来调整晚餐需要吃什么。

今天我的早餐和午餐吃得都比较实在,所以,晚餐就做了一样,很简单,但是也能给身体补充营养,还不会长胖,来看看我的好吃不长肉的轻食晚餐。

今天晚餐我做了很简单的拌菜,用的是菠菜和魔芋宽粉。

菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种,营养含量非常高,尤其是对护肝养肝能起到很大的作用。同时菠菜吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化速度,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。所以菠菜绝对是瘦身时期的最佳选择,既不会增加热量,反之,还能辅助瘦身,还不会挨饿!

为了让自己吃得更饱一点,我又加了零热量的魔芋粉,魔芋粉是非常好的一种减肥的代餐食品,可以起到辅助瘦身的作用。魔芋粉减肥的原理是魔芋粉中含有比较丰富的膳食纤维,这些成分可以促进肠道蠕动,从而达到减肥瘦身的效果。

但是魔芋粉不要长久地吃,偶尔适当地吃一顿最好,免得让身体营养缺失。

来看看我的轻食晚餐吧,就这一碗,吃得饱还不会长胖,还能悄悄地瘦。

材料:菠菜150克,魔芋粉200克,蒜3瓣,干辣椒2个,米醋2勺,酱油1勺。

做法:

春天适当多吃些菠菜,对身体很有益,但是切记吃菠菜要焯水的,锅内烧开水放入菠菜,再煮开煮一分钟就好。如果是做汤等,就烫一下就捞出,拌菜吃就煮一分钟。

烫好的菠菜用纯净水或者凉开水过凉后攥干,这样菠菜也不是冷的,温热。

魔芋宽粉我用的是即食的,用清水洗几次之后再用开水直接过一遍就行了,捞入菠菜碗中,放入切碎的蒜末。

然后再放入醋,酱油和干辣椒拌匀即可。可以适当放点香油提味,但是不要多了,酱油和醋都是咸的,最好不要放盐了,不要吃得过咸。

有醋提味一点不觉得单调,可以根据自己的口味适当加点盐,但不要多。

总是建议,瘦身时期,晚餐要适当吃点,因为经过一天的工作和生活,体力已经消耗得差不多了,如果不吃晚饭的话,不仅会产生饥饿的感,还容易出现失眠的情况的。;同时长时间下来还会给胃带来伤害。

我们的晚餐不要吃得太晚,一般晚上六七点钟的时间就可以,这时的胃基本上已经空了,如果这个点吃饭可以加快食物的消化,且人们有足够的时间进行运动;选择脂易消化的食物;这样就没问题了!

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