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怀孕可以吃轻食营养餐吗

红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,不但美味,而且营养丰富。富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。

红薯这么有营养,可依然有人在怀孕后有担心能不能吃?

今天就来说说,怀孕后不仅能吃,对缓解孕期便秘和贫血、预防妊娠纹等症很有帮助,而地瓜中的维生素A等营养成分还可促进胎儿视神经和造血功能发育。不过,地瓜不宜吃多,以免造成腹胀。

孕期结束,进入月子期也是可以吃。红薯(地瓜)富含的多种维生素和矿物质,可帮助产妇尽快恢复体能和精力、修复妊娠纹和排毒止血。

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那宝宝几个月可以吃呢?

6个月之后的宝宝就可以食用红薯泥了。今天教大家做一道红薯发糕。这个建议宝宝在10个月之后有咀嚼能力的吃。做法简单,一学就会。至于食量的多少看宝宝的月龄需求来决定,不要过量食用就行哦~

原料:

红薯 200g

普通面粉 250g

奶粉100ml(水也可以) 酵母 3g

红枣 3 — 4个(装饰用)

操作顺序

1准备

红薯切块后蒸熟,并且打成泥放凉备用把酵母倒进温奶粉(也可是温水,但温度都不要超过35度),

搅拌;把6寸的蛋糕模具涂上一层薄薄的油(无模具用其它可以上火蒸的容器都可以)。

2混合

取200g红薯泥、面粉250g,混合了酵母的奶粉或者水揉成面团(为节省时间可以用面包机揉,也可直接手揉,也轻轻松松的~)

搅拌好的面团放到温暖的地方发酵,发酵成2倍大;

然后放入模具,进行第二次发酵,这次只需要10 —15钟,大概能发到7—8分满,表面用红枣装饰~

tips: 总共发酵时间不要超过1个小时,不然发糕口感会不好哟~

3完成

最后放入蒸屉,蒸35分钟,蒸的过程不要揭盖,蒸好后的发糕要放凉之后再切~

营养健康,香香甜甜的红薯发糕就完成啦~

如剩下多的、吃不完的部分可放入密封袋里,冷冻保存1周,下次吃的时候拿出来蒸蒸就可以啦~

红薯发糕想要做的好吃,红薯是关键。给大家推荐河北品丰天元生产的红薯,纯绿色种植,品质优良,绿色无污染,宝宝吃安全又营养!

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