健康轻食食谱

老话说的好

每逢佳节胖三斤

中国人民最重大的春节就要来了

减肥大业即将功亏一篑

面对减肥，健康饮食

小编号召轻食

轻食到底是什么？

最早的轻食，是来自英国贵族下午茶中的茶点

到了法国，成了用各种面包切成片再搭配蔬果做成的小型三明治几经发展，轻食由简单饱腹的小点心逐渐演变成了健康的标杆

轻食比节食更健康在于，满足人体营养需求的同时，选择了强饱腹感的食物，不仅让大家轻松、无压力的享瘦美食~还能起到清体、减脂的效果！

为何轻食能够瘦身？

轻食瘦身的根本在于吃对了食物低卡低热、低脂低油、高纤维高蛋白质是准则高纤维和高蛋白质食物带来的强饱腹感能有效率的控制热量摄入并且高纤维，还能增加肠道活动，提高热量消耗

多摄取的新鲜蔬果，能增强抗氧化能力尤其丰富的维C和维E，对皮肤效果更佳烹饪上的简化，不仅操作方便，还少油并且减少多余钠盐摄入，能减轻心血管和肾脏负担

轻食难道只能吃草吗？

低糖、低脂、低盐，是轻食菜单的标签生菜沙拉是最早的上榜者但并不代表只能吃全素的沙拉实际上只要是低卡路里、低脂肪、高纤维的食物制作简单，原汁原味，健康营养都可列入轻食的菜单里

比如新鲜的土豆、低脂的火腿还有营养丰富的鸡肉更是轻食最爱哦

还有新鲜的对虾，一点点牛肉

合理搭配，控制卡路里

这些都是轻食阵营中的重要成员

轻食意味着操作简单，口味清新，营养均衡

在白领人群中广受欢迎

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图片|网络

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