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“轻食”真的健康又减肥吗？_轻食简餐

编辑：视野爱问时间：2022-10-09 10:17:18 点击：116

夏天到了，很多爱美的女孩子想必开始研究减肥了，为了身材更完美，轻食文化已经走进了很多人的生活中，成为了一种饮食习惯。

打开手里的app

会看到很多轻食店铺

轻食主要以

沙拉水煮菜为主

那么它真的能有效减肥吗？

长期食用真的健康吗？

哈尔滨市民：平时吃饭有时候吃肉，不太好消化，可能偶尔会吃一些轻食。

哈尔滨市民：本身稍微有点偏胖，有减肥需要的话，会选择定一些外卖轻食之类的。

哈尔滨市民：我家孩子有时候减肥，我会给她做一些。

常吃轻食的大部分都是上班族

通过定外卖或者自己做

食客们对轻食的体验评价也不一样

哈尔滨市民：一周会吃两三天的轻食，但如果长时间的话，第一感觉能量跟不上，还有就是活动量大，会时常感到饥饿。

哈尔滨市民：因人而异，合理搭配吧。

哈尔滨市民：多吃青菜总是没毛病的。

哈尔滨市民：从我个人出发应该，不会长期选择轻食。

一份轻食和一份普通的盒饭

请省医院营养科专家说说

该怎么样吃才更健康

黑龙江省医院营养科李雨泽：首先轻食能量不是很高，但是它的营养含量高。但是现在的轻食五花八门，里面几乎没有肉类的，这样优质蛋白就非常的少。如果一个肥胖的人，用轻食来减脂，不是很有效的。因为如果一直这么吃，往往会流失一些肌肉。吃轻食的时候一定要监测，自己身体的体成分，这样才能知道减掉的是哪一部分，还是要根据个人情况合理搭配。

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黑龙江省医院营养科李雨泽：中国膳食营养宝塔推荐，我们每天应该吃足够优质蛋白，肉蛋奶包括蔬菜，所以轻食是不推荐所有的人群当普通的膳食，特别是如果长时间吃低卡路里的食物，也会引起基础代谢率低，这样会达到减肥效果差，甚至发生营养不均衡的问题。一定要合理的膳食，多种的搭配，这样才会有利于我们的健康。