视野爱问信息咨询网
轻食营养师-视野爱问信息咨询网

轻食营养师

原标题:周末大餐大吃大喝后,如何快速减掉体重?

每到周末,不少小伙伴都要参加各种聚餐聚会,那么就离不开各种美食,各种好吃的食物,于是就放开了大吃大喝。

吃完了之后才发现热量超标,爆炭了,爆油了,第2天一起床就发现体重上涨,怎么办呢?

今天豆豆营养师告诉你,大餐后如何如何加快食物的消化代谢?清除肠道里的油脂垃圾, 快速减掉体重。

大家要知道,周末暴饮暴食后第2天体重上涨,长的不是脂肪,长的体重多半是水分和吃进去食物的重量,只要我们采用下面几个方法,就能够很快的恢复体重。

第1种,你吃了过多的碳水食物

就是说你爆炭了,吃了太多的主食或者是含糖量高的甜品。可以餐后马上喝一些苹果醋,或者是其他无糖的果醋,减少碳水的吸收。

也可以选择第2天轻断食一天,不吃主食,或者只安排一餐有主食。

第2种,你吃得过多的油脂类食物

比如吃了很多烧烤、烤肉、火锅,这时候我们要赶快把这些油脂排出体外,避免被身体吸收了。我们可以多吃一些富含各种膳食纤维植物纤维素的蔬菜,特别是生食类的蔬菜,如黄瓜。生菜,西红柿等。

也可以在餐后马上喝一杯柠檬绿茶或者是柠檬红茶,帮助清除肠道中的油脂。

第3种,吃了太多重口味的食物,比如重油重盐,重辣的川湘菜,螺蛳粉小龙虾。这时候特别这种情况体重会长得比较快,特别是水肿的小伙伴。

这种情况第2天就要多喝水,喝2000~3000毫升的水,可以适量的喝一些柠檬水,黑咖啡,苹果醋,维C水,椰子水,加速身体的循环代谢,清除身体内的水肿。

第4种,如果上面三种情况。一起暴食的。

暴食的第2天和第4天轻断食,同时第2天早上最好喝杯清体水,清体水,我一般是益生菌搭配益生元和酵素原液,再加上柠檬等几种植物精华,冲泡一杯,第2天早上先空腹喝一杯温开水,然后再喝这一杯清体水。把身体内的废水和肠道内废物垃圾油脂,迅速的排出去。

然后第2天再吃下面的轻断食食谱:

早餐,一个水煮鸡蛋+一个苹果

中餐,一杯苹果醋+一碗白骨杂粮粥

晚餐,一碗青菜豆腐汤

早餐吃这几种食物,祛湿燃脂,体重哗哗往下掉

七色减肥法,这7种颜色食物让你瘦到换裤子

减肥时只有这样吃才能越吃越瘦

我经常吃的三种减脂晚餐,从118瘦到108斤,一个月瘦了10斤

20条减肥之后才明白的道理,早点知道瘦身少走弯路

我要加盟(留言后专人第一时间快速对接)

已有 1826 企业通过我们找到了合作项目

加盟指南项目推荐

七掌柜火锅加盟
七掌柜火锅加盟
投资额:4-25万
热度:
我要加盟
海底捞火锅加盟
海底捞火锅加盟
投资额:5-10万
热度:
我要加盟
小龙坎火锅加盟
小龙坎火锅加盟
投资额:50-200万
热度:
我要加盟
食野创意轻食加盟
食野创意轻食加盟
投资额:12万左右
热度:
我要加盟
萌享轻食加盟
萌享轻食加盟
投资额:20万
热度:
我要加盟
加盟指南排行榜
  • 1下江楠牛腩火锅加盟453
    下江楠牛腩火锅加盟
    投资额:2万
    热度:
    查看详情>>
  • 2酸小七酸菜鱼加盟420
    酸小七酸菜鱼加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 3新麻蒲烤肉加盟370
    新麻蒲烤肉加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 4苍井寿司加盟367
    苍井寿司加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 5德家记火锅加盟358
    德家记火锅加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 6花开藤蔓火锅加盟348
    花开藤蔓火锅加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 7元气轻食加盟342
    元气轻食加盟
    投资额:10-20万
    热度:
    查看详情>>
  • 首页 |公司简介 |法律声明 |联系我们 |正在咨询 |公司动态