天天吃轻食脂肪会减少吗

馒头、包子等发酵面食是中餐主食的主力担当。然而网上有说法称，加工这些面食使用的都是工业化生产的酵母，经常吃酵母发酵食品有可能伤胃。同时，因为酵母粉嘌呤含量较高，长期摄入高嘌呤食物，有可能导致高尿酸血症和痛风。那么，酵母发酵食品真的如此可怕吗？

阮光锋解释说，与传统的发面起子相比，工业化生产的酵母发酵时间短，发酵效果强，发酵过程产生的酸量较少，在一定程度上能减少胃肠的负担。

酵母在25℃—30℃温度条件下，会利用面团中的碳水化合物生长繁殖，分解麦芽糖、葡萄糖，从而产生大量的二氧化碳气体，使得面筋膨胀并形成疏松的质地。与此同时，发酵还会使面粉中含有的影响膳食铁吸收的植酸被分解，使人体更容易获得微量元素。因此，常吃酵母发酵食品不但不会伤胃，反而能提高膳食中营养素的消化吸收。

至于常吃酵母发酵的馒头是否会导致尿酸高，这种担忧主要是因为酵母粉本身的嘌呤含量较高。阮光锋表示，100g酵母粉嘌呤含量约为559mg，虽然酵母粉属于高嘌呤食物，但是从摄入量来分析，平常酵母粉的建议加入量是0.5%，按照每餐每人100g主食量折算，嘌呤含量基本可忽略，完全不必担忧常吃酵母发酵食品会导致尿酸高，甚至痛风。

当然，使用酵母做食物，确实有些需要注意的问题。要注意区分买到的酵母属于高糖型还是低糖型酵母。高糖型酵母主要用于添加糖量超过7%的面团，如甜面包等。而家庭制作馒头包子或全麦面包，选择低糖型字样的酵母粉即可。注意看包装是否坚硬，因为活性干酵母都会采用真空包装，包装袋变软说明可能有空气进入，会导致酵母活力降低。