视野爱问信息咨询网
烤箱轻食-视野爱问信息咨询网

烤箱轻食

还没休息够,十一假期就这样弃我们而去!不带走一片云彩!经过吃饱睡好的8天,你有没有发现自己有什么惊人的变化?

嘿嘿!别告诉我你又胖了!

都说每逢佳节胖3斤,假期大吃大喝,不知不觉间摄入了过多的糖分、脂肪和添加剂,让你的身体积累了不少油脂和废物。2017年还剩不到3个月了,年初的瘦身目标实现了吗?

别担心!吃胖很容易,吃瘦也简单!节后清肠排毒下火,来点轻食吧~选择蔬菜、水果、鸡蛋、低GI主食(如意大利面)等,告别沙拉酱、意面酱、蛋黄酱等高热量调味品,改用酸奶、油醋汁、黑胡椒和盐等代替,轻松打造出不同于市面上伪轻食的货真价实的美味轻食,让你不知不觉瘦回来!别人都在偷偷长肉的秋冬,咱们就做白瘦美吧~

1

田园鸡肉沙拉

by 蜜思小琳

·主料·

鸡胸肉 | 1小块

水煮蛋 | 1个

黄瓜 | 半根

青椒 | 半个

玉米 | 半根

胡萝卜 | 1小段

蟹肉棒 | 1根

·辅料·

盐 | 少许

黑胡椒粉 | 少许

沙拉汁 | 适量

植物油|少许

·做法·

1.鸡胸肉洗净切块,放少许盐和黑胡椒粉,腌制30分钟左右。

2.青椒、黄瓜和胡萝卜分别洗净,切片备用。

3.水煮蛋切块,蟹肉棒切斜段。

4.半根玉米剥下玉米粒,焯水至熟。

5.平底不粘锅放少许植物油,倒入腌好的鸡胸肉块煎至熟。

6.盘中铺一层青椒片,铺一层黄瓜片,铺一层胡萝卜片。把鸡蛋块摆成花朵形状,花心中间放上煎好的鸡胸肉块。最后摆上蟹肉段和玉米粒。

7.挤上沙拉汁,拌匀即可食用,颜值高、口味丰富的田园鸡肉沙拉,用沙拉汁代替沙拉酱,热量低了许多,尽情享用吧~

2

苹果酸奶沙拉

by 花边食堂

·主料·

苹果 | 半个

西芹 | 2、3根

火龙果 | 1/4个

圣女果 | 4、5个

·辅料·

酸奶 | 适量

葡萄干 | 15克

核桃 | 10克

碧根果 | 10克

·做法·

1.苹果、西芹、圣女果洗净,将苹果、火龙果切成小丁,圣女果切成两半,西芹切段。

2.西芹在沸水里焯20秒左右,捞起放入冷水2分钟,再次捞起沥干。

3.将苹果、西芹、火龙果、圣女果、葡萄干、核桃、碧根果混合在一起。

4.淋上酸奶,搅拌均匀装盘,一盘健康爽口、营养均衡的苹果酸奶沙拉就做好了。

3

培根鲜蔬三明治

by 爱的暖食

·主料·

吐司|2片

培根 | 2片

番茄 | 2片

黄瓜 | 2片

苹果 | 2片

生菜 | 少许

鸡蛋 | 1个

·辅料·

沙拉酱(可不放) | 适量

·做法·

1.番茄、苹果、黄瓜、生菜洗净,切片。

2.培根用平底锅煎一下,再煎一个荷包蛋。

3.面包切片放进微波炉小火加热,或用平底锅稍微加热。

4.将食材一层一层铺在面包片上,适当地加入沙拉酱。如果不喜欢沙拉酱的,可以加入芝士片。铺好食材后盖上面包片。

5.最后将三明治切成三角形即可,如果怕不稳固,可以插入牙签。

4

黑椒意面

by elsa飞雪

·主料·

意面 | 100克

洋葱 | 1/4个

青豆 | 50克

玉米粒 | 50克

胡萝卜丁 | 50克

·辅料·

纯味鲜酱油 | 15毫升

黑胡椒汁 | 20克

黑胡椒粉 | 适量

盐 | 适量

·做法·

1.锅内加水烧开,加入意面,煮10分钟左右至面熟透无干芯,捞出过一遍凉开水,沥掉水分备用。

2.将洋葱洗净切丝,备好青豆、玉米和胡萝卜。

3.锅内热油,将洋葱丝放入炒香,加入青豆、玉米、胡萝卜翻炒。

4.加入酱油翻炒均匀,将青豆、玉米炒熟。

5.将意面加入翻炒,再次调入纯味鲜酱油,充分与意面拌匀。

6.加入黑胡椒粉,大火翻炒,最后加入黑胡椒汁,拌匀翻炒1分钟关火。香喷喷的意面出锅啦,由于用黑胡椒、酱油代替了意面酱,所以不用担心热量噢~

5

黄瓜芹菜苹果汁

by 小聪明

·主料·

黄瓜 | 1根

芹菜 | 2根

苹果 | 1个

·做法·

1.食材洗净切条或块,将苹果籽去掉。

2.将黄瓜块放入原汁机中搅打均匀后,将芹菜段放入搅打,最后加入苹果块搅打。

3.彻底搅打均匀后倒出即可,想要口感更细腻的话可以过滤下再饮用~

点击阅读原文,还有更多轻食的做法

会有做法自动回复给你哦

更多美食做法请点击 ▽

·----- 往期回顾 -----·

不用烤箱更好做~

太好吃了!

看这一篇就够了~

广告合作

QQ:85776753

Tel:8610-59576128

Mail:sc@douguo.com

招聘

Mail:hr@douguo.com

我要加盟(留言后专人第一时间快速对接)

已有 1826 企业通过我们找到了合作项目

加盟指南项目推荐

七掌柜火锅加盟
七掌柜火锅加盟
投资额:4-25万
热度:
我要加盟
海底捞火锅加盟
海底捞火锅加盟
投资额:5-10万
热度:
我要加盟
小龙坎火锅加盟
小龙坎火锅加盟
投资额:50-200万
热度:
我要加盟
食野创意轻食加盟
食野创意轻食加盟
投资额:12万左右
热度:
我要加盟
萌享轻食加盟
萌享轻食加盟
投资额:20万
热度:
我要加盟
加盟指南排行榜
  • 1下江楠牛腩火锅加盟459
    下江楠牛腩火锅加盟
    投资额:2万
    热度:
    查看详情>>
  • 2酸小七酸菜鱼加盟422
    酸小七酸菜鱼加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 3新麻蒲烤肉加盟375
    新麻蒲烤肉加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 4苍井寿司加盟367
    苍井寿司加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 5德家记火锅加盟359
    德家记火锅加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 6花开藤蔓火锅加盟348
    花开藤蔓火锅加盟
    投资额:
    热度:
    查看详情>>
  • 7元气轻食加盟342
    元气轻食加盟
    投资额:10-20万
    热度:
    查看详情>>
  • 首页 |公司简介 |法律声明 |联系我们 |正在咨询 |公司动态