减肥时不一定要节食，多吃这5种刮油食物，减肥越来越轻松_轻食减脂餐加盟

近几年，我国肥胖的患者有不断增多的趋势，身边出现的水桶腰、啤酒肚也越来越多了。

究其原因，主要是由于生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，导致营养过剩而造成的。再加上许多人很少运动，或经常熬夜，也容易引起肥胖。

肥胖对健康的危害也得到了越来越多人的了解，而说到减肥，许多人首先想到的是节食；

其实，在减肥过程中并不一定非得节食，对饮食结构作出调整，多吃一些有减肥作用的食物，可以让减肥达到事半功倍的效果。

以下几种食物就有很好的刮油作用，经常食用，会让你减肥越来越轻松哦！

一、山楂

山楂不仅营养价值丰富，也有很好的减肥作用。山楂中含有的山楂酸、柠檬酸、黄酮类物质、钙、铁等元素不仅可以为身体补充营养，还可以促进食物的消化。

对于减肥人士来说，山楂中含有的解脂酶是减肥的一大帮手，它可以帮助促进脂肪类食物的消化，有不折不扣的刮油效果，无论是消化不良还是需要减肥的人，适当吃一些山楂是很有益处的。

二、红薯

减肥期间许多人都知道应控制米饭、面条等主食的摄入，但如果完全不吃主食，不仅胃受不了，身体也会缺乏营养。

这种情况下用红薯来代替主食再好不过了，红薯中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘。

一个中等大小的红薯，搭配一些青菜、瘦肉，一餐下来热量不会超过400卡，但却可以产生饱腹感，也可以为身体提供足够的营养，很适合减肥人士食用。

三、梨子

梨子虽说口感比较甜，但它的热量却很低。秋天是吃梨的好季节，适当吃梨，可以起到润肺化痰的作用；

而且梨子含有丰富的膳食纤维，经常食用，也可以促进肠胃蠕动，帮助体内食物的消化，是很好的减肥水果。除此之外，梨子还有降血压、美容、提高身体免疫力等效果。

四、山药

山药是一种药食同源的食材，减肥人士在平时可以适当多吃一些新鲜的山药。山药可以很快令身体产生饱腹感，还可以避免皮下脂肪的沉积，经常吃，有很好的减肥效果。

山药还可以促进新陈代谢，预防便秘，很适合减肥人士食用。在吃山药时，可以将其蒸着吃，也可以与木耳一起炒着吃，还可以煮成山药粥食用，不仅减肥，还有健脾养胃的作用。

五、海带

海带含有丰富的纤维素，同时热量也很低，是一种理想的减肥食品。海带中含有的无机盐、氨基酸，可以增加饱腹感，其中的碘元素则可以促进身体的新陈代谢，增加热量消耗，减肥人士可以经常食用。

想要成功减肥，一味的节食是不可取的，以上几种常见的刮油食物对减肥有很大帮助，如果你正在减肥，平时不妨多吃一些，不仅可以补充营养，也有助于加强减肥效果。此外，在注意饮食的同时，也不要忘记了运动对减肥的重要性，只有两者相结合，才能更好的帮助减肥。