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轻食元素加盟

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轻食有这样的定义:低脂肪,低热量,低糖,低盐,高纤维,高维生素,高营养;不追求醇厚味,不追求刺激味;简单适量,一顿不吃全饱,只吃7—8分饱。

1.沙拉

做法简单、食用方便,健康时尚的沙拉是轻食中占比最高的食物样式。在中国,沙拉几乎已经是轻食的代名词了,鼠小弟刚才提到的女同事们都是轻食沙拉的拥护者。不过轻食沙拉与普通的沙拉是不一样的,最大的区别在于使用的沙拉酱,轻食沙拉不会使用高热量高脂肪的蛋黄酱、千岛酱等,转而用健康的油醋汁代替,味道更清新,也不用担心热量过高。另外,在沙拉中还经常会加入奇亚籽、亚麻籽等轻食的调味料。

2、三明治、汉堡

作为轻食鼻祖的三明治和汉堡也是现代轻食的重要食物样式。不过与传统的三明治和汉堡相比,轻食的面饼用的都是全麦制作,而且更小巧,夹在中间的食物也是用蔬菜食材或者优质蛋白的鱼肉、鸡肉代替油炸的红肉。

3.饮料

轻食的饮料以鲜榨的果蔬汁为主,不加糖等添加物,追求原汁原味,而且最好不要过滤,将汁液和残渣混合饮用。风靡世界的小麦草汁就是轻食饮料的代表。另外,脱脂的牛奶、酸奶和矿泉水也是轻食饮料中很常见的。

4.轻食中餐

中餐的轻食其实与素食类似,但是摒弃掉重油重味的素菜荤做的方式。以简单的蒸煮炒烤烹饪,注重少盐少油,主食也是糙米、荞麦等为主。

看到这里是不是饿了呢?俗话说的好,不吃饱怎么有力气减肥呢?这些低卡零食赶紧囤起来,不求吃到饱,只求能够消除饥饿感就已经很棒棒了。

随着人们对于身材管理与健康越来越重视,轻食已经成为一种新型时尚单品,多样且百搭,但轻食≠吃草≠节食,它更加自由,选择也更加丰富。

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