轻食元素加盟

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轻食有这样的定义：低脂肪，低热量，低糖，低盐，高纤维，高维生素，高营养；不追求醇厚味，不追求刺激味；简单适量，一顿不吃全饱，只吃7—8分饱。

1.沙拉

做法简单、食用方便，健康时尚的沙拉是轻食中占比最高的食物样式。在中国，沙拉几乎已经是轻食的代名词了，鼠小弟刚才提到的女同事们都是轻食沙拉的拥护者。不过轻食沙拉与普通的沙拉是不一样的，最大的区别在于使用的沙拉酱，轻食沙拉不会使用高热量高脂肪的蛋黄酱、千岛酱等，转而用健康的油醋汁代替，味道更清新，也不用担心热量过高。另外，在沙拉中还经常会加入奇亚籽、亚麻籽等轻食的调味料。

2、三明治、汉堡

作为轻食鼻祖的三明治和汉堡也是现代轻食的重要食物样式。不过与传统的三明治和汉堡相比，轻食的面饼用的都是全麦制作，而且更小巧，夹在中间的食物也是用蔬菜食材或者优质蛋白的鱼肉、鸡肉代替油炸的红肉。

3.饮料

轻食的饮料以鲜榨的果蔬汁为主，不加糖等添加物，追求原汁原味，而且最好不要过滤，将汁液和残渣混合饮用。风靡世界的小麦草汁就是轻食饮料的代表。另外，脱脂的牛奶、酸奶和矿泉水也是轻食饮料中很常见的。

4.轻食中餐

中餐的轻食其实与素食类似，但是摒弃掉重油重味的素菜荤做的方式。以简单的蒸煮炒烤烹饪，注重少盐少油，主食也是糙米、荞麦等为主。

看到这里是不是饿了呢？俗话说的好，不吃饱怎么有力气减肥呢？这些低卡零食赶紧囤起来，不求吃到饱，只求能够消除饥饿感就已经很棒棒了。

随着人们对于身材管理与健康越来越重视，轻食已经成为一种新型时尚单品，多样且百搭，但轻食≠吃草≠节食，它更加自由，选择也更加丰富。

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