轻食套餐的好处

正所谓：三分练，七分吃。要想获得好身材，健身人群在健身房里的刻苦训练，还需要和走出健身房后的饮食紧密配合。

提起注重饮食，我们通常会想到注重午餐、晚餐的营养摄入，而忽略开启一天的早餐。但被忽略的早餐其实非常重要，对于健身群体来说尤其如此。

在经历了一整晚的夜间消耗后，我们的能量都用来修复昨日训练的疲劳，身体处于极需补充热量的状态。此时，不论是增肌人群，还是减脂人群，都急需通过早餐的摄入来补充能量，提振精神。那么该如何吃一顿健康低卡的早餐呢？

健身饮食需要严格控制饮食中的碳水、蛋白质、脂肪。而传统早餐的营养成分往往比较单一，营养元素不均衡，随便挑一样出来就能吓得健身党一身冷汗。

白粥看起来人畜无害，但实则是个危险的高碳水选手！一碗粥大约300ml，每百毫升白粥约有46大卡能量，一碗早餐白粥大约150大卡。以60kg体重的健身者为例，慢跑（配速6km/h）每公里消耗60大卡。也就是说，60kg的你在早餐喝一碗粥，在锻炼时需要慢跑2.5公里才能消耗掉！

白粥如此，早餐店的包子和油条更吓人。

早餐店肉包不仅有比较厚的面皮，内馅也总是油脂超标，即使是素馅包子，也能吃出一嘴油。而油条就是最典型的油脂、碳水混合物，每百克油条包含51g碳水、17g脂肪，热量达到388大卡！吃进肚子里简直是热量炸弹！

健身党太难了！增肌变增肥，减脂没效果，原来在这一天的开始，我们就败给了早餐……

其实，国外流行的咖啡+轻食早餐搭配模式其实更适合健身人群。比如瑞幸推出的 咖啡+轻食 早餐套餐中，可用牛奶、咖啡搭配7种轻食，营养成分包含健身人群需要的蛋白质、优质碳水和健康脂肪，营养且低卡，完美对标健身人群早餐需求。

7种轻食中包含蓬松土司、经典核桃贝果、法式谷物可颂、核桃果干欧包等经典轻食，用健康的烘焙方式锁住食材的宝贵营养，满足健身人群早晨碳水需求的同时，还能提供健康脂肪，营养更全面！

瑞幸早餐中除了奶咖+轻食的套餐，还有美式咖啡+轻食的早餐套餐，补充优质碳水的同时，美式咖啡中的咖啡因可以提神、抗疲劳。甚至有研究表明，对部分人群，咖啡因可以提高他们的运动表现，提升健身状态，促进分解脂肪。

如果既想补充蛋白质，又想利用咖啡因提升精神、身体状态，那就可以选择拿铁+轻食套餐，3种风味拿铁搭配7种营养轻食，一举多得，让早餐成为自己工作、训练的动力源！

当然瑞幸早餐的下单方式也非常方便。通过APP或者小程序选择附近门店下单，不出几分钟即可自提。瑞幸早餐营养美味，低卡健康，方便快捷，再也不怕吃多吃错，实在是健身人群不可多得的早餐选择！